Ин парҳез барои ҳамаи онҳое, ки тухмро дӯст медоранд, беҳтарин аст, зеро онҳо компонентҳои асосии ин системаи ғизо мебошанд. Парҳези Магги хеле муассир аст ва ба шумо кӯмак мекунад, ки то 20 кило вазни зиёдатиро аз даст диҳед! Ин интиқоли парҳез осон аст, эҳсоси гуруснагӣ ва арзон намекунад.
Парҳези Maggi барои як моҳ пешбинӣ шудааст ва як намуди парҳези сафедаҳо мебошад. Агар шумо ин парҳезро дуруст истифода бурда тавонед ва ба васвасаи хӯрокҳои манъшуда дучор нашавед, пас аз парҳез вазни аз дастрафта барнамегардад.
Чӣ метавонад ва чӣ наметавонад
Компонентҳои асосии ғизо - тухм ва меваҳои ситрусӣ. Шумо инчунин метавонед гӯшт, моҳӣ, маҳсулоти баҳрӣ ва дигар меваю сабзавотро бихӯред. Бо шарофати парҳези мутавозин, парҳез барои ҳама синну сол бехатар ҳисобида мешавад.
Шарти асосии парҳез - миқдори маҳдуди хӯрокҳо бидуни зиёд будан вуҷуд дорад. Компонентҳои номатлубро бо дигарон иваз кардан мумкин аст. Истеъмоли нӯшокиҳои газдор, шакар манъ аст. Шакар аз парҳез пурра хориҷ карда шудааст, аммо истифодаи ивазкунандаҳои манънашуда.
Кӣ ин парҳезро иҷро карда наметавонад
Парҳези Магги мухолифат дорад: фишори баланди хун ва мушкилоти ҳозима, аз ҷумла мавҷудияти бемориҳои музмини узвҳои ҳозима.
Ҳафтаи аввал
- Рӯзи аввал: Наҳорӣ: ним грейпфрут, 2 тухм. Хӯроки нисфирӯзӣ: ҳар гуна мева дар ҳама миқдор. Хӯроки шом: ҳама гуна гӯшти бирён ё судак низ барра аст.
- Рӯзи дуюм: Наҳорӣ: ним грейпфрут, 2 тухм. Хӯроки нисфирӯзӣ: мурғ пухта. Хӯроки шом: 2 тухм ва хӯриш сабзавот, як буридаи нони сиёҳ.
- Рӯзи сеюм: Наҳорӣ: ним грейпфрут, 2 тухм. Хӯроки нисфирӯзӣ: панири камравған, тост, помидор. Хӯроки шом: гӯшти судак низ барра аст.
- Рӯзи чорум: наҳорӣ: нисфи грейпфрут, 2 дона тухм. Хӯроки нисфирӯзӣ: ҳама гуна меваҳо дар ҳама миқдор. Нашуст: гӯшти судак низ барра аст.
- Рӯзи панҷум: Наҳорӣ: ним грейпфрут, 2 тухм. Хӯроки нисфирӯзӣ: 2 тухм, сабзавоти судак (сабзӣ, zucchini ё лӯбиёи сабз). Хӯроки шом: моҳӣ grilled, хӯриш сабзавот, 1 афлесун.
- Рӯзи шашум: наҳорӣ: нисфи грейпфрут, 2 дона тухм. Хӯроки нисфирӯзӣ: ҳама гуна меваҳо дар ҳама миқдор. Нашуст: гӯшти судак ё бирёншуда.
- Рӯзи ҳафтум: наҳорӣ: нисфи грейпфрут, 2 дона тухм. Хӯроки нисфирӯзӣ: мурғ судак, сабзавот, афлесун. Нашуст: сабзавоти судак.
Ҳафтаи дуюм
- Рӯзи аввал: наҳорӣ: нисфи грейпфрут, 2 дона тухм. Хӯроки нисфирӯзӣ: гӯшти судак ё бирёншуда, хӯриш. Нашуст: 2 дона тухм, грейпфрут.
- Рӯзи дуюм: наҳорӣ: нисфи грейпфрут, 2 дона тухм. Хӯроки нисфирӯзӣ: гӯшти судак ё бирёншуда, хӯриш. Нашуст: 2 дона тухм, грейпфрут.
- Рӯзи сеюм: наҳорӣ: нисфи грейпфрут, 2 дона тухм. Хӯроки нисфирӯзӣ: гӯшти судак ё бирёншуда. Нашуст: 2 дона тухм, грейпфрут.
- Рӯзи чорум: наҳорӣ: нисфи грейпфрут, 2 дона тухм. Хӯроки нисфирӯзӣ: 2 дона тухм, панири бидуни чарб, сабзавоти судак. Нашуст: 2 дона тухми судакшуда.
- Рӯзи панҷум: наҳорӣ: нисфи грейпфрут, 2 дона тухм. Хӯроки нисфирӯзӣ: моҳии судак. Нашуст: 2 дона тухми судакшуда.
- Рӯзи шашум: наҳорӣ: нисфи грейпфрут, 2 дона тухм. Хӯроки нисфирӯзӣ: гӯшти пухта, помидор, 1 грейпфрут. Нашуст: мева.
- Рӯзи ҳафтум: наҳорӣ: нисфи грейпфрут, 2 дона тухм. Хӯроки нисфирӯзӣ: мурғ судак, сабзавоти судак, грейпфрут. Нашуст: мурғ судак, сабзавоти судак, грейпфрут.
Ҳафтаи сеюм
- Дар ҳафтаи сеюм метавонад баъзе хӯрокҳоро бихӯрад, миқдораш маҳдуд нест.
- Рӯзи аввал: Мева (ба истиснои банан, анҷир, ангур).
- Рӯзи дуюм: Хӯришҳо ва сабзавоти пухта (ба истиснои картошка).
- Рӯзи сеюм: Мева (ба ғайр аз банан, анҷир, ангур), сабзавот.
- Рӯзи чорум: Моҳӣ дар ҳама гуна шакл, хӯриши карам, сабзавоти судак.
- Рӯзи панҷум: Гӯшти лоғар (ба ғайр аз барра), сабзавот.
- Рӯзҳои шашум ва ҳафтум: Мева (ба ғайр аз банан, анҷир, ангур).
Ҳафтаи чорум
- Рӯзи аввал: 4 буридаи гӯшти пухта, 4 бодиринг, 4 помидор, тунец, 1 тост, 1 афлесун.
- Рӯзи дуюм: 4 буридаи гӯшти бирён, бодиринг 4, помидор 4, 1 тост, 1 грейпфрут.
- Рӯзи сеюм: 1 қошуқ панири камравған, 2 помидор, 2 бодиринг, 1 грейпфрут.
- Рӯзи чорум: мурғи нимпаз, 1 бодиринг, 2 помидор, 1 афлесун.
- Рӯзи панҷум: 2 дона тухми судак, 2 помидор, 1 афлесун.
- Рӯзи шашум: 2 синаи пухтаи мурғ, 100 грамм панир, 1 тост, 2 помидор, 2 бодиринг, 1 афлесун.
- Рӯзи ҳафтум: 1 қошуқи панир, косибӣ, тунец, сабзавоти пухта, 2 бодиринг, 2 помидор, 1 афлесун.