Оё ин намуди ғизо ба монанди гардишҳои баланди ҷаззоб, ки пас аз он номгузорӣ шудааст. Он дар парҳез пастиву баландиҳои худро дорад, мумкин аст, ки ҳамон тафовутҳо дар кайфияти шумо низ рух диҳанд. Гарчанде ки ин парҳез мухлисони зиёд дорад, бешубҳа тавсия медиҳад. Биёед таҳлил намоем, ки чӣ тарафҳо ва нуқсонҳои ин парҳез.
Асосгузори парҳез Мартин Катан аксуламали баданро ба миқдори калорияҳое, ки бо хӯрок ба организм ворид мешавад, асоснок карда буд. Чунин фиреби доимӣ - имрӯз бисёр, фардо каме, бинобар ин бадани шумо ба меъёри муайян одат накардааст ва ӯ имкони ҷамъ кардани вазн ва тарки меъёрҳои мавҷударо надошт. Метаболизм, мувофиқи ин назария, бояд афзоиш ёбад.
Парҳези парҳезӣ барои 3 ҳафта шумо метавонед аз 7 то 9 кило аз даст диҳед.
Парҳези схема аз як давраи сеҳафтаина иборат аст:
- Дар 3 рӯзи аввал хӯроки шумо набояд аз 600 калория зиёд бошад.
- 4 рӯзи оянда - 900. Калория барои ҳафтаи дуюм 1200 калория.
- Ҳафтаи сеюм боз 600 ва 900. Сипас, бодиққат ба сатҳи пешинаатон расед.
Агар мо назарияи асосгузори парҳезро партоем, механизми кори он беш аз ҳама возеҳ аст: 600 калория - нисфи талаботи ҳаррӯза, ҳатто 1200 барои аксари одамон хеле кам аст. Тааҷҷубовар нест, ки вазн гум мешавад. Дар ҷои аввал об берун мешавад, сипас массаи мушакҳо ва танҳо баъд аз як фоизи ками равғани бадан. Боз як хабари бад - сатҳи мубодилаи моддаҳо, он бо парҳезҳои калориянок паст мешавад.
Сарфи назар аз ин, барои парҳези "ғалтаки обӣ" плюсҳо мавҷуданд. Ғизо миқдори зиёди об, мева, сабзавот, ғалладонагиҳо ва нахро дар бар мегирад. Ва ҳамаи ин ба таври назаррас кори рӯдаи ҳозима ва дилро беҳтар мекунад.
Ҷониби баръакси ҳама парҳезҳои пасти килокалория стресс ва норасоии калория мебошад, бадан дар сурати гуруснагӣ захира кардани чарбро оғоз мекунад. Ва талафоти вазнин сусттар ва вазнинтар аст. Аз ин рӯ, пеш аз қабули қарор дар бораи ролики парҳезӣ, ба тарафҳои мусбат ва манфии он назар кунед.
Талафи мушакҳо дар парҳез танҳо сабукии бадани шумо нест. Аз ин рӯ, мушакҳои дил азият мекашанд, бинобар ин, пайваста ба парҳез муроҷиат кардан барои саломатӣ ва ҳаёт хеле хатарнок аст. Пеш аз истифодаи парҳез ба духтур муроҷиат намоед ва агар хавфи вазни зиёдатӣ ба саломатӣ аз хатари таъсири парҳез баландтар бошад, ин ролик комил аст, ки барои ғизои ояндаи шумо оғоз кунад.