Чӣ тавр тайёр кардани табақ "Хӯриши парҳезӣ"
Дар қабатҳо паҳн кунед: синаи мурғ судак, бодиринг (илова намак), карами Пекин, тухм судак, помидор (илова намак). Ба шумо лозим нест, ки онро бо чизе пур кунед.
Компонентҳои дорухат “Салати парҳезӣ»:
- 300 г синаи мурғ
- 200 г карами пекинӣ
- Тухм 3
- 200 г помидор
- 200 г бодиринг
Арзиши ғизоии табақи "Хӯришҳои парҳезӣ" (саҳ 100 грамм):
Калорияҳо: 65.7 ккал.
Шикорҳо: 9.2 гр.
Майҳо: 2.3 гр.
Карбогидратҳо: 1.8 гр.
Шумораи хӯрокҳо: 5Компонентҳо ва мундариҷаи калорияи дорухат "Хӯриши парҳезӣ"
| Маҳсулоти | Тадбир | Вазн, гр | Сафед, гр | Фарбеҳ, ғ | Кунҷ, гр | Кал, ккал |
| синаи мурғ | 300 г | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| карами пекинӣ | 200 г | 200 | 2.4 | 0.4 | 4 | 32 |
| тухм мурғ | дона 3 | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| помидор (помидор) | 200 г | 200 | 2.2 | 0.4 | 7.4 | 40 |
| бодиринг | 200 г | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
| Њамагї | 1065 | 98 | 24.7 | 19.4 | 700.1 | |
| ХНРОК хизмат мекунад | 213 | 19.6 | 4.9 | 3.9 | 140 | |
| 100 грамм | 100 | 9.2 | 2.3 | 1.8 | 65.7 |