Мундариҷа
Равғани баҳр ...
Яке аз беҳтарин ёварон дар нигоҳ доштани зебоӣ ва солимии пӯст ин аст моҳии равғанӣ... Кислотаҳои Омега-3, ки дар дигар намудҳои моҳии равғанӣ низ зиёданд, метавонанд илтиҳобро боздоранд, бо хашм ва хушкии пӯст мубориза баранд ва стрессеро, ки тақрибан дар ҳама фаслҳо рух медиҳад - ҳангоми зери таъсири офтоб, шамол ё ҳарорати паст безарар гардонанд .
Моҳии серравған инчунин манбаи бойи сафеда мебошад, ки истеҳсоли пӯсти моро бармеангезад. Ин мӯйро зебо, устухонҳоро чандир ва пӯстро чандир мекунад. Мутаассифона, пас аз 25 сол, бадани мо ба истеҳсоли кам ва камтар коллаген шурӯъ мекунад. Ва зарурати пур кардани захираи сафедаҳо аз берун ба миён омадааст. Моҳии серравған наҷот аст.
Ҳар як моҳӣ бартариҳои худро дорад
Озодмоҳӣ Он аз унсурҳои кимиёвӣ бой аст, ки илтиҳоби пӯсти ҳассосро коҳиш медиҳад ва инчунин ба онҳое, ки аз равғаншавӣ ва акне аз ҳад зиёд азият мекашанд, кӯмак мекунад.
Нимбирён Салмӯн
Тарозу дорои ин микроэлемент ҳамчун "" виҷдон ҳуҷайраҳои вайроншудаи пӯстро барқарор мекунад, мӯй ва нохунҳои заифро мустаҳкам мекунад.
Тарозу
Туна бисёр дорад Он мӯйро равшанӣ медиҳад ва ба афзоиши нохунҳо мусоидат мекунад. Ғайр аз ин, дар самак хеле зиёд мавҷуд аст, ки барои тақсимоти дурусти сафедаҳо ва чарбҳо масъуланд, ки аз муҳофизат мекунанд.
Туна
Чӣ қадар бо грамм овезон кардан лозим аст
Шумо бояд чӣ қадар моҳии серравған бихӯред? Диетологҳо ҳисоб кардаанд, ки бадани мо барои саломатӣ дар як ҳафта тақрибан 2 пораи моҳии чарбдор (400 - 500 г) лозим аст. Супурдан афзалият ба моҳии дар обҳои хунук сайдшуда. Интихоб кунед лосос, гулмоҳӣ, код, сельд ё макрел... Агар шумо тамоми моҳиро харед, онро бидуни икр бигиред. - маззааш беҳтар аст.
Чӣ тавр моҳӣ пухтан мумкин аст
Шумо бояд моҳии тару тозаро захира кунед, то ҳамаи ғизоҳо фаъол боқӣ монанд, вагарна пухта, шумо гуруснагии худро бе расидан ба пӯстатон бо кислотаҳо ва коллагенҳои беназир қонеъ хоҳед кард. Роҳи осонтарини нигоҳдорӣ ин аст шарбат... Намак як консервантест, ки витаминҳоро намекушад.
То 90% хосиятҳои муфидро моҳии равғанӣ ва ҳангоми нигоҳ медоранд тамокукашї... Моҳии дуддодашуда холестерини хунро ҳатто кам мекунад.
Сохтори фаъоли сафедаи моҳии равғаниро нигоҳ медорад нонпазӣ дар фолга, пухтупази буғӣ ё ҳаво… Ҷараёнҳои ҳавои гарм хосиятҳои муфиди маҳсулотро нобуд намекунанд.
Тавре ки шумо мебинед, ба шумо лозим нест, ки равғани моҳиро бинед, то ки хуб пайдо шавад. Худи ҳамон таъсирро бо чашидани хӯрокҳои лазизе, ки аз моҳии чарбии дуруст интихобшуда ва пухта тайёр карда шудаанд, ба даст овардан мумкин аст.