Парҳези Эстония, 6 рӯз, -4 кг

Дар давоми 4 рӯз вазни худро то 6 кг гум кардан.

Миқдори миёнаи калория дар як рӯз 760 Ккал мебошад.

Парҳези Эстония асои ҷодугарест барои онҳое, ки фавран бояд дар муддати кӯтоҳ бо чанд фунти изофӣ видоъ кунанд. Мувофиқи баррасиҳои одамоне, ки техникаро шахсан санҷидаанд, дар давоми 6 рӯз шумо метавонед аз 4 ё зиёда кило халос шавед. Хусусияти парҳез аз он иборат аст, ки ҳар рӯз он як навъ моно-мини-парҳез аст, ки шумо метавонед аз он як маҳсулот бихӯред.

Талаботи парҳези Эстония

Парҳези Эстония парҳези зеринро дар бар мегирад. Дар рӯзи аввал, шумо бояд 6 тухми мурғи сахт судак, дар дуюм - то 500 г панири камравған ё камравған, дар рӯзи сеюм - то 700-800 г мурғи камравған бихӯред. филе дар шакли судак, пухта ё пухта. Дар рӯзи чорум, хӯрдани биринҷ танҳо судак таъин карда мешавад (беҳтар аст, ки навъи қаҳваранги ин ғалладона, ки бо маҷмӯи зиёди ҷузъҳои муфид фарқ мекунад, интихоб кунед). Дар як рӯз истеъмоли 200 г биринҷ (вазни ғалладонагиҳои хушк) иҷозат дода мешавад. Дар рӯзҳои панҷум ва шашуми парҳез тавсия дода мешавад, ки мутаносибан 6 дона картошка ва себи дар либос пухташударо интихоб кунед (онҳоро ба миқдоре, ки гуруснагиро қонеъ мекунанд, истеъмол кардан мумкин аст). Аммо беҳтар аст, ки дар як рӯз аз 1,5 кг зиёд мева нахӯред. Агар хоҳед, шумо метавонед худро бо грейпфрутҳои дигар лаззат баред.

Агар ҳангоми риоя кардани чунин парҳез гуруснагии шадид эҳсос карда шавад, тавсия дода мешавад, ки худро азоб надиҳед, балки ба менюи ҳаррӯза то 500 г сабзавоти ғайри крахмалӣ илова кунед. Ин метавонад натиҷаи аз даст додани вазнро каме камтар ба назар гирад, аммо он имкон медиҳад, ки парҳезро вайрон накунанд.

Дар мавриди менюи моеъ, мувофиқи қоидаҳои парҳези Эстония, он аз оби оддӣ иборат аст, ки тавсия дода мешавад, ки ҳар рӯз на камтар аз 1,5-2 литр истеъмол карда шавад, инчунин чойи сабзи ширин. Нӯшокиҳои гарм, ба монанди ҳама хӯрокҳо, наметавонанд бо шакар таъмин карда шаванд (ва ивазкунандаи шакар низ беҳтар аст). Агар шумо хоҳед, ки усули аз даст додани вазн барои шумо то ҳадди имкон самаранок бошад, шумо набояд маҳсулотро намак кунед. Иловаҳои равғанӣ низ манъ аст: сабзавот ва равған, маргарин ва ғайра.

Техникаро хеле бодиққат тарк кардан лозим аст, то ки килограммҳои гумшуда ба шумо барнагарданд ва бо вазни иловагӣ. Дар рӯзҳои аввал тавсия дода мешавад, ки ҳеҷ гуна шакар ва шириниҳо истеъмол накунед. Ду ҳафта пас аз анҷоми парҳези Эстония, миқдори калорияи парҳез набояд аз 1600-1700 калория дар як рӯз зиёд бошад. Акнун тавсия дода мешавад, ки маҳсулоти протеинро асоси ғизо (творбоғи камравган ва кефир, гӯшти лоғар, моҳӣ ва маҳсулоти баҳрӣ) созед. Чунин ҷузъҳои карбогидрат ба монанди гречиха, биринҷ, овёс ва ҷави марворид, буттамева, меваҳо ва сабзавот ба организм барои гирифтани энергия кӯмак мекунанд. Гузашта аз ин, агар шумо хоҳед, ки тӯҳфаҳои крахмалии табиатро истифода баред, онро дар аввали рӯз иҷро кунед. Наҳорӣ, то ҳадди имкон, бо ғалладонагиҳо тавсия дода мешавад ва барои хӯроки нисфирӯзӣ ва шом ба маҳсулоти сафедаи лоғар афзалият додан лозим аст.

Барои усулҳои пухтупаз кӯшиш кунед, ки напазед, пазед ё буғ кунед. Хӯроки худро бирён накунед. Миқдори ками равғани растанӣ метавонад ба салатҳо илова карда шавад, аммо ба табобати гармии хашмгин тобовар нест. Инчунин, дар доираи калориянокии ҳаррӯза шумо метавонед дар як рӯз якчанд буридаи нон бихӯред. Аммо маҳсулоти ордӣ (ҳатто онҳое, ки шакар надоранд) ҳанӯз аз ҳафтаи дуюми ҳаёти пас аз парҳез беҳтар ҷорӣ карда мешаванд.

Менюи парҳезии Эстония

Парҳез дар парҳези Эстония

Гайринишондод ба парҳези Эстония

1. Одамони гирифтори бемориҳои музмин ё бемориҳои марбут ба фаъолияти рӯдаи ҳозима набояд ба парҳези Эстония риоя кунанд.
2. Инчунин, нишондодҳои мутобиқати он хусусиятҳои занона мебошанд (ҳомиладорӣ, синамаконӣ, ҳайз).
3. Шумо наметавонед ба ин парҳез бо бемории умумии бадан, ихтилоли равонӣ, азоби шадиди ҷисмонӣ ва омодагӣ гузаред.
4. Зани эстонӣ барои одамони то 18-сола ва барои пиронсолон мувофиқ нест.
5. Дар ҳар сурат (ҳатто агар омилҳои дар боло зикршуда ба шумо дахл надошта бошанд), пеш аз сар кардани вазн бо мутахассис машварат кардан хеле тавсия дода мешавад.

Фоидаҳои парҳези Эстония

• Ба шумо амалан вақт лозим нест, ки барои пухтупаз вақт сарф кунед. Ба ҷои ин, шумо метавонед соатҳои сарфашударо ба дигар корҳои барои шумо муҳим ҷудо кунед.
• Ҳама хӯрокҳое, ки дар парҳез пешниҳод карда мешаванд, дастрас ва харидан осон аст.
• Ҳамзамон бо моеъ моддаҳои гуногуни зараровар низ аз бадан берун меоянд, бинобар сабаби аз меню хориҷ шудани хӯрокҳои носолим ва намак. Дар натиҷаи чунин тозакунӣ, бо роҳи, маҳз он минтақаи шикам вазни худро ба таври назаррас гум мекунад. Ҳамин тавр, агар шумо наҷотбахши фарбеҳро дар миён дӯст надоред, ин усул наҷотбахши шумо хоҳад буд.

Нуқсонҳои парҳези Эстония

• Бо натиҷаҳои хеле хуб дар робита ба талафоти вазнин, бояд қайд кард, ки парҳез хеле сахт аст. Барои он ки тамоми рӯз як хӯрок бихӯред, иродаи зиёде лозим аст.
• Илова бар ин, ҳаҷми маҳсулоти иҷозатдодашуда зиёд нест ва ин боиси эҳсоси гуруснагӣ мегардад. Агар шумо қаблан ба таври фаровон хӯрок мехӯрдед (ин барои аксари одамони вазни зиёдатӣ хос аст), ин падидаи ногувор аз эҳтимол дур нест.
• Бо сабаби миқдори ками ғизои иҷозатдодашуда ва маҳдудиятҳои шадид, риояи қоидаҳои парҳези Эстония метавонад сустӣ, хастагӣ, мушкилоти эмотсионалӣ (тағирёбии зуд-зуд дар ҳолати рӯҳӣ, бепарвоӣ), дарди сар ва чарх задани ҳамроҳӣ дошта бошад. Агар шумо инро дар худ ҳис кунед, парҳезро қатъ кунед, то ба организм зарари ҷиддӣ нарасонад. Дар ҳақиқат, бо ин роҳ ӯ танҳо фарёд мезанад, ки тарзи интихобкардаи хӯрок ба ӯ асло мувофиқ нест.
• Дуруст баромадан аз парҳез хеле муҳим аст, зеро вайронкунии қобили мулоҳиза дар ратсия метавонад ба он мусоидат кунад, ки ҷисми ҳаросон зуд ғизои воридшавандаро дар пасмондаҳои чарб фарбеҳ кунад.

Бозгашти парҳези Эстония

Агар шумо хоҳед, ки килограммҳои зиёдеро аз даст диҳед, шумо метавонед пас аз 1 моҳи пас аз хатми он дубора ба парҳези Эстония муроҷиат кунед. Аммо ин танҳо бо саломатии аъло ва набудани мушкилоти саломатӣ анҷом дода мешавад.