Лижаронӣ як таҷрибаи хеле гуворост. Ин барои тамоми бадан фоидабахш аст. Ин намуди варзишро метавон ҳамчун таҳаммулпазирӣ тасниф кард. Гаштугузори лижаронӣ кори дил, бофтаҳои мушакро тақвият мебахшад, мубодилаи моддаҳоро метезонад, ҳамоҳангии ҳаракатҳоро инкишоф медиҳад, лижаронӣ ба системаҳои асаб ва нафас таъсири хуб мерасонад.
Якчанд роҳҳои лижаронӣ мавҷуданд. Ин аз он вобаста аст, ки шумо чӣ қадар бор додан мехоҳед. Шурӯъкунандагон бояд бо суръати суст роҳ раванд, дар ҳоле ки ба онҳо бо чӯбҳо кӯмак мекунанд. Каме дертар, суръати гардишро каме тезонед. Пас чӯбҳоро партоед. Ин на танҳо сарбориро афзоиш медиҳад, балки ҳамоҳангсозии ҳаракатҳоро беҳтар мекунад. Аммо суръати ҳаракат метавонад коҳиш ёбад, зеро шумо дастгирии иловагиро аз даст медиҳед, аммо вақте ки шумо ба набудани онҳо одат мекунед, суръат барқарор мешавад.
Гаштугузори ислоҳӣ низ муфид аст. Бо афзоиш ва коҳиши суръати ҳаракат, ба бадан якбора ду намуди борро медиҳед. Суръати тез кори мушакҳои дилро тақвият мебахшад ва вазни шуморо кам мекунад, суръати суст системаи нафасро инкишоф медиҳад ва ба асабҳо таъсири судманд мерасонад. Дар давоми як соати лижаронӣ, вобаста аз суръати ҳаракат, шумо метавонед 300-400 ккал сӯзед. Барои муқоиса: дар як соати лижаронӣ мо танҳо аз 270 ккал халос мешавем - тақрибан сеяк камтар.
Лижаронии кӯҳӣ барои онҳое, ки вазни зиёдатӣ доранд (ҳатто 10-15 кг ва аз он ҳам зиёдтар). Баръакси давидан, пиёда ва аэробика, ҳаракат ба лағжиш асос ёфтааст ва ин ҳатто барои як навкор осон аст. Дар буғумҳо ва сутунмуҳра ҳеҷ гуна зарбаи шадид мавҷуд нест, мисли давидан ва дар бисёр намудҳои аэробика. Ва дар ҳама гуна пайроҳаҳо нишебиҳое мавҷуданд, ки дар онҳо шумо танҳо лағжидан мехоҳед, бинобар ин хоҳиши нохоҳам барои истироҳат кардан лозим аст.
Соатҳои беҳтарини лижаронӣ дар давоми рӯз аз 12 то 16 хоҳад буд. Ҳафтае ду маротиба кофӣ аст. Борҳои калон танҳо бефоидаанд, шумо намехоҳед қаҳрамони ҷаҳон оид ба лижаронӣ шавед, аммо шумо инро барои худ мекунед, то рӯҳияи худро баланд бардоред, саломатӣ ва беҳбудии худро беҳтар созед. Аз 12 то 16 муқаррар кардани мӯҳлат маънои онро надорад, ки шумо бояд тамоми ин муддат лижаронӣ кунед. Як соат кофист. Лыжаро бо километр чен кардан мумкин аст. 3 км аз ҷиҳати бор хеле ба назар намоён аст ва ҳамзамон барои бадан он қадар вазнин нест. Дар ин ҳолат, шумо самараи ҳадди аксарро аз ҷаласа ба даст меоред. Барои кӯдакон ҳафтае 40-2 маротиба 1 дақиқа ё 2 км давидан кифоя аст. Пиронсолон низ метавонанд бо ин чаҳорчӯба маҳдуд карда шаванд. Ҳангоми лижаронӣ, инчунин пиёда ва давидан маҳдудиятҳо мавҷуданд.
Гайринишондод бемориҳои системаи нафасро дар бар мегирад. Дар ин вақт, лижаронӣ бас кардан беҳтар аст, зеро ҳавои сарди танҳо равандҳои илтиҳобиро шадидтар мекунад. Пас аз гирифторӣ ба беморӣ беҳтар аст, ки худро каме ғамхорӣ кунед. Ба лижаронҳо бо пойҳои ҳамвор, илтиҳоби ревматоидии буғумҳо, суст шудани масуният ва як қатор дигар бемориҳо тавсия намешавад.