Ба рӯзҳои душанбе ошиқ шавед: 10 расму оинҳои оддӣ

1. Якшанберо рӯзи аввали ҳафта гардонед

Пеш аз ҳама, аз ҳисоби рӯзи якшанбе ҳамчун рӯзи ғамангезтарин истироҳат даст кашед. Ҳисобкунии ҳафтаи навро худи ҳамон ҷо оғоз кунед: ба хӯрокхӯрӣ равед, дар бозори маҳсулоти кишоварзӣ сайр кунед ё бо дӯсти кӯҳна вохӯред. Ва танҳо истироҳат кунед!

2. Як чорабинии шавқоварро ба нақша гиред

Ба мисли девона садо медиҳад, ҳамин тавр не? Бо вуҷуди ин, он кор мекунад. Агар шумо як чорабинии ҷолиберо ба нақша гиред, шомро бесаброна интизор мешавед. Як шоми бозиҳои мизи корӣ бо дӯстон, шаби филм ё як шиша шароб дар бар. Чизҳои гуворотаринро барои рӯзҳои истироҳат ба таъхир нагузоред, таъми ҳаётро чунин тасмимҳои стихиявӣ мебахшад.

3. Рӯйхати корҳои худро кӯтоҳ кунед ва афзалият диҳед

Аксар вақт рӯзи душанбе аз сабаби он, ки шумо барои ин рӯз аз ҳад зиёд ба нақша гирифтаед, беохир мегардад. Ман мехостам, ки на танҳо барои анҷом додани корҳои таъхирнопазир, балки барои иҷрои лоиҳаҳои нав низ вақт дошта бошам. Рӯйхати корҳо дар рӯзнома якчанд саҳифаро ишғол мекунад ва шумо танҳо хӯроки нисфирӯзиро фаромӯш мекунед.

Афзалиятҳои худро муқаррар кунед. Барои оғози ҳафта танҳо "вазифаҳои сӯзонанда" -ро интихоб кунед ва вақти бештарро барои банақшагирии дуруст сарф кунед.

4. Пешакӣ либосро интихоб кунед

Либосатонро пешакӣ тайёр кунед, як соат пештар аз хоб бархезед, юбкаю блузкаатонро дарзмол кунед. Намуди зоҳирии зебо ва суханҳои зебо беҳтарин ангезанда аст.

5. Подкасти навро гӯш кунед

Подкастҳоеро, ки ба шумо воқеан маъқуланд, пайдо кунед ва онҳоро сабт кунед, то дар роҳи кор гӯш кунед. Рӯзҳои истироҳат худро ба истироҳат бахшед ва ҳафтаро бо донишҳои нав оғоз кунед, ки дар омади гап, шумо метавонед онро дар 24 соати оянда фавран амалӣ намоед.

6. Ду литр оби худро дар як рӯз тағйир диҳед

Ҳама медонем, ки мо бояд дар як рӯз на камтар аз шаш стакан оби соф бинӯшем. Аммо баъзан ин ташвишовар аст ва шумо мехоҳед, ки як одати хубро бо ягон роҳ диверсификатсия кунед. Аз ин рӯ, ба об буридаи лимӯ ё бодиринг, буридаи оҳак ё барги пудинагӣ илова кунед.

7. Табақи нав пухтан

Пухтупаз як навъ мулоҳизаест, ки ба сокинони шаҳрҳои калон таъсири табобатӣ дорад. Дастурҳои навро ҷустуҷӯ кунед, зеро ҳоло норасоии захираҳои ошпазӣ вуҷуд надорад. Хӯрокҳои яхкардашуда бешубҳа амалӣтаранд, аммо дар пухтупаз дар хона кӯшиш кардан меарзад.

8. Беҳтарин синфи фитнес дар шаҳрро банд кунед

Агар шумо то ҳол машқ накарда бошед, ҳоло вақти он аст, ки ин корро кунед. Вақти худро интихоб кунед ва машғулиятҳоеро, ки ба шумо маъқуланд, пайдо кунед - Пилатес рӯзи душанбе ба шумо нерӯи фавқулодда медиҳад ва йога дар охири ҳафта ба шумо қувваи аз даст рафтаро барқарор ва истироҳат мекунад.

9. Барвакт хоб равед

То соати 21:30 дар бистар буданро қоида кунед. Пеш аз он, ваннаи истироҳат кунед, як пиёла чойи гиёҳӣ бинӯшед ва гаҷетҳои худро ба ҳолати хомӯш гузоред. Пеш аз хоб чизҳоро ба нақша гиред ё хонед.

10. Бистари тару тоза тайёр кунед

Чӣ метавонад зеботар аз рӯйхатҳои кӯза ва бӯи тару тоза бошад? Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки тезтар хоб равед ва дар рӯҳияи олӣ бархезед.