Мундариҷа
- Бургер метавонад мутавозин карда шавад
- Барои ӯ беҳтар аст, ки кетчупро аз дигар соусҳо бихӯрад
- Ӯ набояд картошка бигирад
- Картошка нисбат ба дигар чойхо камтар равган аст
- Агар кӯдаки ман каме пӯшида бошад, ман набояд ӯро ба хӯрокхӯрӣ барам
- Содаи парҳезӣ барои ӯ беҳтар аст
- Шир коктейлхо кальцийро таъмин мекунанд
- Менюи бачагон ба талаботи онхо мувофик карда шудааст
Бургер метавонад мутавозин карда шавад
Ҳақиқат. Нисбатан агар мо аз гамбургери классикӣ, ки аз нон (албатта ширин, ҳатто агар он ғалладона бошад ҳам) бо гӯшти қима (стейк ё мурғ), салат ва пиёз иборат аст, қаноатманд бошем. Аммо вақте ки шумо чошнӣ, бекон ё як қисми дукаратаи панир илова мекунед, хеле камтар аст.
Барои ӯ беҳтар аст, ки кетчупро аз дигар соусҳо бихӯрад
Ҳақиқат. Хардал ё агар ин тавр набошад, кетчупро (махсусан аз хамираи помидор тайёр мекунанд) аз дигар соусҳо афзалтар донистан лозим аст, зеро онҳо равған намедиҳанд. Майонез ва соусҳои “махсус” (барбекю ва ко…), ки дар як порция то 200 ккал тавлид мекунанд, худдорӣ намоед!
Ӯ набояд картошка бигирад
Бардурӯғ. Бо вуҷуди ин, он ҷои беҳтарин барои хӯрдани он аст ва аксар вақт барои картошки кӯдакон мехоҳанд, ки ба зуд-фуд бираванд. Як бор одат нест! Аммо як қисми хурд кофӣ аст. Шумо ҳамеша метавонед кӯшиш кунед, ки як бор дар он ҷо ба ӯ хӯриш пешниҳод кунед. Ва агар ӯ "тӯбҳои сабзавот" -ро афзалтар донист, чаро не, аммо саҳми ғизоии онҳо нисбат ба авокадо сабзавоти худсохт ба картошка наздиктар аст!
Картошка нисбат ба дигар чойхо камтар равган аст
Бардурӯғ. Бо вуҷуди ин, онҳо метавонанд вобаста ба бренди бештар ё камтар равѓан бошанд. Муҳим он аст, ки сифати равғанҳо. Як бренди бузург ӯҳдадор аст, ки равғани пухтупазро бо сифатҳои беҳтари ғизоӣ бо роҳи коҳиш додани миқдори кислотаҳои равғании транс (аз ҳама хатарнок барои саломатӣ, аммо васеъ истифода бурда мешавад, то ваннаҳои равғанӣ дарозтар давом кунанд) бе баланд бардоштани сатҳи кислотаҳои серравғани равғанӣ (инчунин бад) . Он аз равғани пухтупаз барои хона камтар ҷолиб хоҳад буд, ки он кислотаҳои равғании трансро таъмин намекунад. Дар ҳама ҳолатҳо, картошка дар калорияҳо ва равғанҳои баланд боқӣ мемонад.
Агар кӯдаки ман каме пӯшида бошад, ман набояд ӯро ба хӯрокхӯрӣ барам
Бардурӯғ. Хохиш аз ноумедй ба вучуд меояд. Ин роҳи беҳтарини водор кардани ӯ ба ихтилоли хӯрокхӯрӣ мебошад. Ҳеҷ гоҳ ӯро берун аз вақти хӯрокхӯрӣ ба хӯрокхӯрӣ набаред. Албатта, хӯрокҳои пешниҳодшуда одатан дар равғанҳо ва қандҳо зиёданд, аммо ин мунтазамӣ аст. Танҳо ба ӯ кӯмак кунед, ки менюи худро мувозинат карда, аз нӯшокиҳои қанд ва соусҳо канорагирӣ кунед. Ва фаромӯш накунед, ки кӯдак махсусан дӯст медорад, ки ба зуд-фуд рафтан бо дастони худ ва барои тӯҳфа хӯрдан!
Содаи парҳезӣ барои ӯ беҳтар аст
Бардурӯғ. Мо дар хона розӣ ҳастем, фарзанди шумо бояд асосан об нӯшад, аммо дар хӯрокхӯрии фаврӣ нӯшокии ширин қисми баста аст. Пас сабук ё не? Не, содаи парҳезӣ барои кӯдакони то шашсола умуман тавсия дода намешавад. Аз содаи парҳезӣ зуд-зуд ба ӯ нӯшокии муқаррарии ширин додан беҳтар аст.
Шир коктейлхо кальцийро таъмин мекунанд
Ҳақиқат. Мисли ҳама гуна маҳсулоте, ки шир дорад! Шир коктейл низ бо яхмос тайёр карда мешавад. Ҳамин тариқ, он шакар ва равғанро таъмин мекунад. Пас, як маротиба дар як вақт барои фароғат. Аммо барои истеъмоли калсий, бартарӣ брикет шир!
Бардурӯғ. Истеъмоли энергияро омехта накунед (хӯрок дар Mac Do аз 600 ккал зиёд нест) ва мувозинат. Меню, ҳатто нисбатан мутавозин, аз равғанҳо (ба ҳисоби миёна 20 г) ва қанд (барои 15 г карбогидратҳо 30 то 70 г) бой боқӣ мемонад. Он аксар вақт маҳсулоти ширӣ ва кабудӣ надорад, масалан, нах, калсий ва витаминҳоро таъмин мекунад. Барои барқарор кардани мувозинат, ба ӯ маҷбур кунед, ки оби оддӣ, хушбӯй ва меваҳоро барои шириниҳо бигирад. Ва он рӯз ба хӯроки зерин хӯроки хом, сабзавот, крахмал, йогурт ва мева пешниҳод кунед.