Мундариҷа
Ман варзиш 2.0-ро месанҷам
Дастпонаи пайваст, он оқил аст
Бештар ва бештар услубӣ, ин дастпонахо 24 соат дар як шабонаруз ба даст мепушанд. Шумо танҳо лозим аст, ки барномаи алоқамандро ба телефони худ зеркашӣ кунед, маълумоти шахсии худро (қад, вазн, синну сол ва ғайра) ворид кунед ва ҳадафи худро муайян кунед. Масалан, расидан ба 10 қадам дар як рӯз, ки ТУТ барои саломатии хуб тавсия додааст. Сипас, онро гузаред, он ҳама чизро ҳал мекунад: ҳисоб кардани масофаи тайшуда, калорияҳои сӯхташуда, суръати дил ... Бо ворид шудан ба барнома, шумо метавонед пешрафти худро рӯз ба рӯз пайгирӣ кунед.
Интихоби мо: Polar Loop (€ 99,90) ба шумо паёмҳои рӯҳбаландкунанда мефиристад. Vivofit, Garmin (99 €), шуморо огоҳ мекунад, ки агар шумо муддати тӯлонӣ ғайрифаъол бошед. Up24, Jawbone (149,99 €) давомнокии хоби шуморо сабт мекунад. Бо Fitbit Flex (€ 99,95) шумо ғизои истеъмолшударо менависед, ки барои мувозинати ғизои шумо кӯмаки хуб аст.
Курсҳои онлайн осонанд
Принсипи курсҳои онлайн: машқҳое, ки аз ҷониби мутахассисон иҷро мешаванд, барои дидан дар компютер ё телефони худ. Идеалӣ, агар шумо аз ҳад зиёд фармоиш дода бошед. Шумо вақтеро интихоб мекунед, ки барои гузаронидани сессияатон мувофиқ бошад, зеро дарсҳо дар ҳама вақт дастрасанд. Бартарии дигар дар он аст, ки машқҳо гуногунанд ва ба сатҳи шумо мутобиқ карда мешаванд: абс-глютес, қадам, Пилатес, йога… Барои ҳадафи барномаи ба шумо мувофиқ, шумо ҳангоми сабти ном саволномаи муфассалро пур мекунед. Оё шумо мехоҳед мушак созед? Вазн гум кардан? Шуморо дар шакли нигоҳ доред? Баъзеҳо бо пешниҳоди тренерҳои ҳамаҷониба бо маслиҳат оид ба парҳез, хоб ва ғайра ба пеш мераванд. Ниҳоят, обунаҳо хеле ҷолибанд. Ба ҳисоби миёна € 10 дар як моҳ барои сайтҳо ва чанд евро ё аксар вақт барои барномаҳо ройгон.
Интихоби мо: Lebootcamp.com тақрибан сад машқ ва машқҳои лоғарро бо менюҳо ва маслиҳатҳои диетологҳо пешниҳод мекунад; аз 15 € дар як моҳ. Дар Walea-club.com шумо ҳар як машқро интихоб мекунед; аз € 9,90 дар як моҳ. Дар Biendansmesbaskets.com сессияҳои Gym-flash барои мустаҳкам кардани як қисми бадан мавҷуданд; аз € 5 барои ду моҳ. Ҷониби барнома: Клуби омӯзиши Nike + (ройгон) дар тӯли як моҳ як барномаи фардии фитнесро таҳия мекунад. Yoga.com Studio (€ 3,59): зиёда аз 300 ҳолати муфассал ва машқҳои нафаскашӣ.
Миқёси оқил, он амалӣ аст
Мушкилот, вале истифодааш осон, Ин тарозуҳои насли нав, албатта, барои тарозуи худ истифода мешаванд, балки инчунин барои донистани суръати фарбеҳ, индекси массаи бадан (BMI), фоизи мушакҳо, об... Нишондодҳои ҳатмӣ барои пайгирии пешрафти шумо ҳангоми парҳез ё машқ. Баъзе тарозуҳо ба телефон, планшет ё компютер пайваст мешаванд.
Интихоби мо: Таҳлилгари таркиби бадан Танита (€ 49,95) синну соли мубодилаи моддаҳо, сатҳи равғани висцералиро нишон медиҳад… Smart Body Analyzer, Withings (€ 149,95) инчунин суръати дил ва сифати ҳаворо медиҳад. Webcoach Pop, Terraillon (99 €) ба шумо имкон медиҳад, ки маълумотро мустақиман ба духтур фиристед.
Барномаҳо "мутахассиси фармоишӣ" мебошанд
Амалӣ, бисёр барномаҳо тавассути смартфони шумо шуморо таълим медиҳанд. Шумо метавонед дафтари сабти намоишҳои худро эҷод кунед, онҳоро бо корбарони дигар мубодила кунед, барномаҳои омӯзишӣ гиред ...
Интихоби мо: Jiwok ба шумо имкон медиҳад, ки фаъолияти худро муайян кунед (велосипедронӣ, пиёдагардӣ, шиноварӣ ва ғ.) ва гирифтани подкастҳо бо барномаҳои омӯзиши мусиқӣ ва маслиҳати муаллим. Аз € 4,90 дар як моҳ. Runkeeper, Runtastic ё Micoach аз Adidas (ройгон) барои мухлисони давидан: ин барномаҳо масофаро пайгирӣ мекунанд ва суръати шуморо дар вақти воқеӣ медиҳанд…