Мундариҷа
Ин ҷадвалҳо бо назардошти эҳтиёҷи миёнаи шабонарӯзӣ ба фтор 4000 мг мебошанд. Сутуни "Фоизи талаботи ҳаррӯза" нишон медиҳад, ки чӣ қадар фоизи 100 грамм маҳсулот талаботи ҳаррӯзаи инсонро ба фтор қонеъ мекунад.
ОЗУҚАВОРИ ДАР ФЛОРИД БАЛАНД:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни фтор дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Макрел | 1400 μg | 35% |
| Пулис | 700 mcg | 18% |
| Кодекс | 700 mcg | 18% |
| чормацз | 685 μg | 17% |
| Роач | 430 μg | 11% |
| Озодмоҳӣ | 430 μg | 11% |
| Дасту по кардан | 430 μg | 11% |
| Чум | 430 μg | 11% |
| Спрат Балтика | 430 μg | 11% |
| Спрат Каспий | 430 μg | 11% |
| Салмӯн Атлантик (самак) | 430 μg | 11% |
| Капелин | 430 μg | 11% |
| Карп | 430 μg | 11% |
| Макрел | 430 μg | 11% |
| Гӯшти равған | 380 mcg | 10% |
| Сиёҳча лоғар | 380 mcg | 10% |
Рӯйхати пурраи маҳсулотро бинед
| Хокаи тухм | 200 mcg | 5% |
| Акне | 160 mcg | 4% |
| Шир кам шуд | 150 mcg | 4% |
| Группа | 140 mcg | 4% |
| Гӯшт (мурғ) | 130 mcg | 3% |
| Гӯшт (мурғҳои бройлерӣ) | 130 mcg | 3% |
| Гӯшт (барра) | 120 mcg | 3% |
| Лӯбиё (ғалладона) | 120 mcg | 3% |
| Ҷуворимакка (ғалладона) | 117 mcg | 3% |
| Хокаи шир 25% | 110 mcg | 3% |
| Ҷав (ғалла) | 106 mcg | 3% |
| Шримп | 100 mcg | 3% |
| Туна | 100 mcg | 3% |
| Бодиринг | 91 mcg | 2% |
| Кроти ҷав | 90 mcg | 2% |
| Равғани | 86 mcg | 2% |
| Айнак | 84 mcg | 2% |
| Гандум (ғалла, навъи сахт) | 80 mcg | 2% |
| Биринҷ (ғалла) | 80 mcg | 2% |
| Гӯшт (равғани хук) | 69 ICG | 2% |
| Гӯшт (гӯшти хук) | 69 ICG | 2% |
| Ҷавдор (ғалла) | 67 mcg | 2% |
| Гӯшт (гӯшти гов) | 63 ICG | 2% |
| Занбурӯғҳои сафед | 60 mcg | 2% |
| Ҷав марворид | 60 mcg | 2% |
| Занбурўѓњои Chanterelle | 55 mcg | 1% |
| Тухми мурғ | 55 mcg | 1% |
| Биринҷ | 50 mcg | 1% |
| Орди ҷавдор яклухт | 50 mcg | 1% |
| Пӯсти овёси "Геракл" | 45 mcg | 1% |
| Лӯбиё (ғалла) | 44 mcg | 1% |
Мазмуни фтор дар маҳсулоти ширӣ ва тухм:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни фтор дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Шири моеъ бо шакар 8,5% | 35 μg | 1% |
| Хокаи шир 25% | 110 mcg | 3% |
| Шир кам шуд | 150 mcg | 4% |
| Чедраи панир 50% | 35 μg | 1% |
| Панир 18% (ғафс) | 32 mcg | 1% |
| Панир 2% | 32 mcg | 1% |
| Панирҳои косибӣ 9% (далер) | 32 mcg | 1% |
| Хӯриш | 32 mcg | 1% |
| Хокаи тухм | 200 mcg | 5% |
| Тухми мурғ | 55 mcg | 1% |
Мазмуни фтор дар моҳӣ ва маҳсулоти баҳрӣ:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни фтор дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Роач | 430 μg | 11% |
| Озодмоҳӣ | 430 μg | 11% |
| Дасту по кардан | 430 μg | 11% |
| Чум | 430 μg | 11% |
| Спрат Балтика | 430 μg | 11% |
| Спрат Каспий | 430 μg | 11% |
| Шримп | 100 mcg | 3% |
| Салмӯн Атлантик (самак) | 430 μg | 11% |
| Пулис | 700 mcg | 18% |
| Капелин | 430 μg | 11% |
| Группа | 140 mcg | 4% |
| Карп | 430 μg | 11% |
| Гӯшти равған | 380 mcg | 10% |
| Сиёҳча лоғар | 380 mcg | 10% |
| Макрел | 1400 μg | 35% |
| сом | 25 mcg | 1% |
| Макрел | 430 μg | 11% |
| Судак | 30 μg | 1% |
| Кодекс | 700 mcg | 18% |
| Туна | 100 mcg | 3% |
| Акне | 160 mcg | 4% |
| Пайк | 25 mcg | 1% |
Мазмуни фтор дар ғалладона, маҳсулоти ғалладона ва лӯбиё:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни фтор дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Гречиха (дон) | 33 mcg | 1% |
| Айнак | 84 mcg | 2% |
| Ҷав марворид | 60 mcg | 2% |
| Кротҳои арзан пухта (сайқалшуда) | 28 mcg | 1% |
| Биринҷ | 50 mcg | 1% |
| Кроти ҷав | 90 mcg | 2% |
| Макарон аз орди навъи 1 | 23 mcg | 1% |
| Макаронҳо аз орд V / s | 23 mcg | 1% |
| Орд | 22 mcg | 1% |
| Ҷавдори орд | 38 mcg | 1% |
| Орди ҷавдор яклухт | 50 mcg | 1% |
| Ҷуворимакка (ғалладона) | 117 mcg | 3% |
| Гандум (ғалла, навъи сахт) | 80 mcg | 2% |
| Биринҷ (ғалла) | 80 mcg | 2% |
| Ҷавдор (ғалла) | 67 mcg | 2% |
| Лӯбиё (ғалладона) | 120 mcg | 3% |
| Лӯбиё (ғалла) | 44 mcg | 1% |
| Пӯсти овёси "Геракл" | 45 mcg | 1% |
| Наск (ғалладона) | 25 mcg | 1% |
| Ҷав (ғалла) | 106 mcg | 3% |
Мазмуни фтор дар чормағз ва тухмҳо:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни фтор дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| чормацз | 685 μg | 17% |
| Бодиринг | 91 mcg | 2% |
Мазмуни фтор дар меваҳо, сабзавот, меваҳои хушк:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни фтор дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Картошка | 30 μg | 1% |
| Пиёз | 31 mcg | 1% |
| Шалғам | 30 μg | 1% |
| Салат (кабудӣ) | 28 mcg | 1% |
| Равғани | 86 mcg | 2% |