Парҳези меваҷот яке аз парҳезҳое мебошад, ки ҳамзамон барои аз даст додани вазн кӯмак мерасонад ва аз тарафи дигар баданро мустаҳкам карда, системаи ҳозимаро аз таркиби ғизои маҳсулоти ҳаррӯза истироҳат мекунад. Бо вуҷуди ин, парҳези мевагӣ бояд бо ғизои мутавозинтар ва табиӣ омехта карда шавад, танҳо бо ин роҳ он ба бадани мо танҳо таъсири мусбӣ мерасонад.
Вақт дар парҳези мевагӣ
Бо истифода аз парҳези мева танҳо, шумо бояд вақти худро дуруст истифода баред. Худи парҳез набояд аз 3-4 рӯз зиёд бошад. Мева ҳамчун як қисми ғизои ҳаррӯза як иловаи бузург аст, аммо хӯрдани танҳо мева наметавонад аз давраи зикршуда дарозтар бошад.
Фарзияҳои парҳези мевагӣ
- Истисно аз парҳез аз ҳама компонентҳои дигар, ба истиснои меваҳо
- Шумо метавонед ҳар гуна меваи дилхоҳатонро бихӯред
- Манъи хӯрдани меваи хушк
- Меваро барои пухтан ё коктейлҳо истифода бурдан мумкин аст. Онҳо метавонанд пухта, судак, пухта ё танҳо хом бихӯранд
- Хӯришҳои болаззат ва серғизо тайёр кардан лозим аст, ки онҳоро бо об ва шарбати лимӯ пошидан мумкин аст, ки таъми боз ҳам беҳтар мебахшад.
- Дар байни хӯрокҳои мевагӣ, танҳо оби минералӣ, инфузияҳои гиёҳӣ ё чойи сабз бинӯшед
Таъсири парҳези мевагӣ ба лоғаршавӣ
Дар давоми 4 рӯз, шумо метавонед то 3 кг вазн кунед. Бо вуҷуди ин, шумо бояд дар бораи миқдори истеъмоли моеъ эҳтиёт бошед, то баданро хушк накунед ва талафоти вазн дар натиҷаи талафоти аз ҳад зиёди об аз бадан ба вуҷуд наояд. Парҳези мевагӣ дар калорияҳо кам аст, аммо шумо инчунин бояд ба миқдори калорияҳо дар меваҳое, ки шумо мехӯред, диққат диҳед, масалан, бананҳо хеле зиёданд.
Манфиатҳои парҳези мевагӣ
Меваҳо миқдори зиёди нах доранд, махсусан дар пӯсти онҳо. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки меваи онро бо пӯст (масалан, себ) бихӯред, ба ҷои он ки пӯсташро аввал пӯст кунед. Нахи ба беҳтар шудани системаи меъда ва меъда тавассути суръатбахшии мубодилаи моддаҳо мусоидат мекунад. Дар меваҳо тамоми витаминҳо, макро ва микроэлементҳои барои организм зарурӣ мавҷуданд.
Парҳези мевагӣ як трамплини олӣ барои бадан аз хӯрокҳои ҳаррӯзаи душвор ҳазм мебошад. Бо вуҷуди ин, он бояд ба меъёр истифода шавад, беҳтараш танҳо барои як рӯз, масалан, дар рӯзҳои ид, вақте ки миқдори зиёди меваи тару тоза дар дасти шумост.
Камбудиҳои парҳези мевагӣ
Мутаассифона, арзиши пасти калориянокии мева ва миқдори ками дигар моддаҳои ғизоӣ дар онҳо муддати тӯлонӣ истифода бурдани ин парҳезро ғайриимкон месозад. Дар мева мо миқдори кофии сафеда, калсий, кислотаҳои равғании серғизо ё миқдори зиёди витаминҳои В-ро намеёбем.
Парҳези мевагӣ инчунин аз ҷониби одамони гирифтори хатари диабети қанд ё аз диабети қанд истифода бурда намешавад. Пеш аз истифодаи парҳез, шумо инчунин бояд қобилияти баданатонро барои коркарди миқдори зиёди нах ва қанди оддӣ арзёбӣ кунед. Истифодаи парҳез метавонад боиси дарунравии ногувор ва дигар бемориҳо аз системаи ҳозима шавад. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки парҳезро дар хона риоя кунед, на бештар аз вақти муқарраршуда.