Мундариҷа
Грейпфрут шабона: оё хӯрдан мумкин аст?
Ба наздикӣ, усулҳои зиёде барои аз даст додани вазн пайдо шуданд, ки тавсия медиҳанд хӯрдани грейпфрут шабона. Таваҷҷӯҳ ба ин ситрусӣ аз сабаби нодурусти он аст, ки меваи афлесун-сурх равғанро месӯзонад. Ҳақиқат куҷост ва афсонаҳо дар ин масъала куҷоянд?
Оё шабона грейпфрут хӯрдан мумкин аст: таркиби грейпфрут
Грейпфрут дорои миқдори камтарин калориянокии ҳама меваҳои ситрусӣ мебошад: дар 100 г қисми хӯришӣ танҳо 35 ккал мавҷуд аст. Дар айни замон, меваи афлесун-сурх иборат аст аз:
- 50% аз витамини С;
- 7% аз калий;
- 4% аз витамини B5;
- 3% аз магний;
- 3% оҳан.
Грейпфрутро шабона хӯрдан равғанро намесӯзонад, аммо гастритро ба вуҷуд меорад
Ҳиссаи шакар дар грейпфрут ҳамагӣ 13%, нахи парҳезӣ 9% вазни умумии меваро ташкил медиҳад.
Оё грейпфрут барои аз даст додани вазн шабона муфид аст?
Тасдиқи он, ки грейпфрут гӯё фарбеҳи баданро вайрон мекунад, аз ҷониби ягон олим ё диетологи касбӣ расман тасдиқ нашудааст. Таъсири сӯхтани чарб танҳо аз ҷониби маҳсулоте, ки дорои миқдори зиёди кофеин, танин ё кахетин мебошанд - суръатбахшии мубодилаи моддаҳо. Аммо онҳо наметавонанд одамро лоғар кунанд: масалан, барои он ки қаҳваи сабз ё сиёҳ боиси таҷзияи босуръати ҳадди аққал 100 г чарб шавад, шумо бояд дар як вақт ҳадди аққал 10 литр бинӯшед, ки ин аз ҷиҳати ҷисмонӣ ғайриимкон аст. ва ба саломатӣ зараровар аст.
Агар грейпфрут ба шумо барои аз даст додани вазн кумак кунад, пас танҳо ҳамчун хӯроки шом ва бо чанд фармоиш:
- шумо наметавонед грейпфрутро пеш аз хоб хӯред;
- шумо наметавонед шабона меваҳои ситрусӣ бихӯред;
- дар сурати мавҷуд будани бемориҳои рӯдаи gastrointestinal беҳтар аст бо меваҳои афлесун-сурх озмоиш накунед.
Як буридаи грейпфрут 2-3 соат пеш аз хоб ба эҳсоси серӣ ва сабукӣ мусоидат мекунад, хусусан агар барои инсон пас аз соати 18:00 ғизои пурра нахӯрад муҳим аст. Аммо дар баъзе мавридҳо таъми туршии ситрусӣ метавонад таъсири тамоман дигар дошта бошад: иштиҳоро боз ҳам бедор кунад.
Оё хӯрдани грейпфрут дар шаб мумкин аст: зиддиятҳо
Грейпфрут аз кислотаҳои органикӣ хеле бой аст. Дар робита ба ин, он бояд бо эҳтиёт ва эҳтиёт истифода шавад. Инҳоянд баъзе қоидаҳо барои пешгирӣ кардани оқибатҳои манфӣ.
- Пас аз афшураи грейпфрут ё грейпфрут даҳони худро бо об бишӯед, то кислотаҳо аз пӯсида шудани эмали дандонатон пешгирӣ кунанд.
- Меваи норанҷии торикро истеъмол накунед ё аз он дар меъдаи холӣ шарбат нанӯшед, вагарна шумо гастрит мегиред.
- Барои гастрит бо кислотаҳо, захми пептикӣ ва диспепсия, аз грейпфрут даст кашед.
- Бо афшураи ситрусӣ дору истеъмол накунед, вагарна онҳо таъсири истифодаи онҳоро кам мекунанд.
Грейпфрут дорои қобилияти баланд кардани кислотаи меъда мебошад. Онро ба миқдори кам бихӯред ва танҳо пас аз наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ё шом.