"Наҳорӣ бихӯред, хӯрокро бо дӯстатон тақсим кунед, хӯрок ба душман диҳед".
Таҳқиқоти асри 20 нишон доданд, ки наҳорӣ бояд вазнин набошад. "Вазнинтар" хӯрок бояд дар нисфирӯзӣ бошад. Таносуби оптималии хӯрокҳои калориянокӣ: Наҳорӣ - 30-35%, хӯроки нисфирӯзӣ - 40-45% ва шом - 25% парҳези ҳаррӯза.
Шӯрбоҳо бояд ҳар рӯз истеъмол карда шаванд. Дар акси ҳол, шумо бо захми меъда рӯ ба рӯ мешавед.
Изҳороти хеле баҳснок. Статистика то ҳол исбот нашудааст, муносибати дахлдор. Ба ибораи дигар, судмандии истеъмоли ҳаррӯзаи шӯрбо, барои пешгирии захм - хеле шубҳанок аст.
Сабзавот ва меваҳоро то ҳадди имкон хӯрдан мумкин аст.
Дар ҳақиқат, сабзавот ва меваҳо муфиданд. Аммо на ба миқдоре. Аввалан, истифодаи аз ҳад зиёди онҳо метавонад чунин чизҳои нохушро ба мисли дабдабанок, зардаҷӯбӣ, дарунравӣ ба вуҷуд орад. Ва ҳамаи ин натиҷаи вайрон шудани раванди ҳозима аст.
Ғайр аз он, агар мо сабзавот ва меваҳои хом истеъмол кунем, беҳтараш пеш аз хӯроки асосӣ (дар холӣ будани меъда) кор кунед, на пас аз он. Дар акси ҳол, меъда раванди ферментатсияро оғоз мекунад. Ки вайрон кардани раванди ҳозима, шикамдард ва ғ.
Барои аз парҳез хориҷ кардани чарбҳо
Вазъ ба параграфи 3 хеле монанд аст. Равғанҳо ба миқдори калон воқеан зарароваранд. Аммо дар хурд - онҳо лозиманд. Ҳадди аққал дар бораи кислотаҳои чарбии равғании барои мардум зарурӣ, ки чарбҳо доранд, фикр кунед.
Пеш аз хӯрок ширинӣ нахӯред, иштиҳоятонро гум мекунед.
Аммо набудани иштиҳо чизи хубест. Ҳадди аққал барои онҳое, ки бо вазни зиёдатӣ мубориза мебаранд. Ва ин мардум ҳоло аз онҳое, ки гирифтори дистрофия ҳастанд, хеле бештаранд.
Чой, қаҳва, афшура пас аз хӯрок.
Ин одати бадтарини паҳншуда мебошад. Далели он, ки ин ба моеъ дар якҷоягӣ бо хӯрок ворид шудани моеъ ба ҳозима тавассути кам кардани консентратсияи афшураи меъда халал мерасонад, аммо суръати ҳаракати хӯрокро тавассути «рӯдаи ҳозима» меафзояд, ки ин ба бад шудани ҳозима шудани он оварда мерасонад.