Ман бисёр вақт сардард дорам. Оё ин метавонад аз сабаби он чизе ки ман мехӯрам?
Ҳа, албатта, бўлиши мумкин. Мисоли маъмул ин глутамати моносодиум аст, ки як тақвиятдиҳандаи мазза аксар вақт дар тарабхонаҳои чинӣ ва инчунин хӯрокҳои коркардшуда истифода мешавад. Дар одамоне, ки ба ин модда ҳассосанд, пас аз 20 дақиқа пас аз ворид шудан ба бадан эҳсос мешавад, ки ҳалқа сари онҳоро ба ҳам кашида истодааст. Баръакси дарди фишурда, ин дард пайваста дар пешонӣ ё зери чашм эҳсос мешавад. Аксар вақт чунин дард аз аллергияи хонаводагӣ ба вуҷуд меояд, вале баъзан ғизоҳои ба назар безарар, аз қабили гандум, меваҳои ситрусӣ, маҳсулоти ширӣ ё тухм метавонанд гунаҳкор бошанд.
Бештар маъмултарин дарди сар аст, ки аз сабаби ба истилоҳ хуруҷи кофеин ба вуҷуд меоянд. Ин дарди доимии кундзеін аст, ки баробари гирифтани миқдори ҳаррӯзаи кофеин бадан аз байн меравад. Шумо метавонед ин дарди сарро бо тадриҷан хориҷ кардани кофеин аз парҳези худ ба таври доимӣ бартараф кунед.
Мигрен яке аз дарди сар аз ҳама дилгиркунанда аст. Мигрен на танҳо дарди шадиди сар аст; ин одатан дарди фишурдаест, ки аксар вақт дар як тарафи сар эҳсос мешавад, ки халос шудан он қадар осон нест. Он метавонад соатҳо ва баъзан рӯзҳо давом кунад. Дар баробари дард баъзан эҳсоси дилбеҳузурӣ дар меъда ва ҳатто дарди қайкунӣ вуҷуд дорад. Баъзан мигренро аура, як гурӯҳи аломатҳои визуалӣ, аз қабили чароғҳои дурахшанда ё дигар падидаҳои ҳассосӣ пеш меоранд. Баъзе хӯрокҳо метавонанд ин дарди сарро ба вуҷуд оранд, ба мисли стресс, набудани хоб, гуруснагӣ, наздик шудани давраи ҳайз ё тағирёбии ҳаво.
Кадом хӯрокҳо метавонанд мигренро ба вуҷуд оранд?
Бисёр одамон медонанд, ки шароби сурх, шоколад ва панирҳои кӯҳна метавонанд ба мигрен оварда расонанд. Аммо бо таъин кардани парҳезҳои хеле сахт ба беморони мигрен ва сипас тадриҷан ба парҳез илова кардани ғизо, муҳаққиқон тавонистанд, ки триггерҳои бештар маъмултарини ғизоро муайян кунанд: себ, банан, меваҳои ситрусӣ, ҷуворимакка, шир, тухм, гӯшт, чормағз, пиёз, помидор. , ва гандум.
Бояд қайд кард, ки дар себ, банан ё баъзе дигар омилҳои маъмулии мигрен ҳеҷ зараровар нест. Аммо ҳамон тавре, ки баъзе одамон маҷбур мешаванд, ки аз Клубничка аз сабаби аллергия худдорӣ кунанд, масалан, аз хӯрокҳое, ки боиси мигрен мешаванд, худдорӣ кардан лозим аст, агар шумо онҳоро зуд-зуд ба даст оред.
Дар байни нӯшокиҳо, триггерҳо метавонанд на танҳо шароби сурхи дар боло зикршуда, балки инчунин алкоголи ҳама гуна навъҳо, нӯшокиҳои кофеиндор ва нӯшокиҳои дорои маззаҳои сунъӣ ва / ё ширинкунандаҳо бошанд. Аз тарафи дигар, баъзе хӯрокҳо қариб ҳеҷ гоҳ боиси мигрен намешаванд: биринҷи қаҳваранг, сабзавоти судак ва меваҳои судак ё хушк.
Чӣ тавр ман метавонам бифаҳмам, ки кадом хӯрокҳо боиси мигрени ман мешаванд?
Барои муайян кардани ҳассосияти бадани шумо ба хӯрокҳои муайян, ҳама триггерҳои имконпазирро дар тӯли 10 рӯз бартараф кунед. Вақте ки шумо аз мигрен халос мешавед, ҳар ду рӯз як маҳсулотро ба парҳези худ баргардонед. Ҳар як хӯрокро бештар бихӯред, то бубинед, ки он боиси дарди сар мешавад. Агар шумо тавонед ғизои триггерро пайдо кунед, онро аз парҳези худ хориҷ кунед.
Агар чунин парҳез ба шумо дар мубориза бар зидди мигрен кӯмак накунад, кӯшиш кунед, ки tinctures равған ё гулобӣ бигиред. Ин иловаҳои гиёҳӣ дар мағозаҳои хӯрокворӣ фурӯхта мешаванд ва на ҳамчун табобат, балки ҳамчун чораи пешгирикунанда истифода мешаванд. Дар омӯзиши хосиятҳои ин гиёҳҳо мушоҳида карда шуд, ки иштирокчиён камтар мигренро эҳсос мекунанд ва дарди мигрен бидуни таъсири манфии назаррас коҳиш ёфтааст.
Оё ғайр аз хӯрок чизи дигаре метавонад боиси дарди сар гардад?
Аксар вақт дарди сар аз стресс ба вуҷуд меояд. Ин дардҳо одатан кундзада ва давомдор (на зарбзада) буда, дар ду тарафи сар эҳсос мешаванд. Беҳтарин табобат дар чунин ҳолатҳо истироҳат аст. Нафасгирии худро суст кунед ва кӯшиш кунед, ки мушакҳои сар ва гарданатонро ором кунед. Ҳангоми ҳар як нафас, тасаввур кунед, ки шиддати мушакҳои шумо тарк мешавад. Агар шумо зуд-зуд дарди саратон дошта бошед, ҳатман истироҳат кунед ва машқ кунед.
Як ёддошти ниҳоӣ: Баъзан дарди сар метавонад маънои онро дорад, ки дар бадани шумо чизе нодуруст аст. Агар шумо дарди сар сахт ё доимӣ дошта бошед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед. Ин махсусан муҳим аст, агар шумо инчунин табларза, дарди гардан ё пушт ё ягон нишонаҳои неврологӣ ё равонӣ дошта бошед.