Мундариҷа
Шиддати баланд: чаро пошна ба саломатии занон бад аст
Шумо чанд маротиба пойафзоли пошнаи баландро интихоб мекунед? Розӣ шавед, ин зебо аст: пояш дарозтар ва лоғартар менамояд, пиёда ҷаззобияти ҷаззоб пайдо мекунад ва тамоми тасвир бонувон, зебо ва шево аст.
Хуб, зебоӣ қурбонӣ талаб мекунад. Танҳо шумо аниқ медонед, ки арзиши он барои чӣ қурбониҳост? Доктор Анастасия Шагарова, ки ҳамарӯза бо мушкилоти гормоналии занона рӯ ба рӯ мешавад, гуфт, ки чаро саломатии занон метавонад дар пошнаи баланди сӯзанак тағир ёбад.
Пойҳо ва узвҳои дохилӣ
Пошнаи пойро пӯшида, зан ба як маккоре табдил меёбад, ки бар танобе қадам мезанад. Вай маҷбур аст мувозинатро нигоҳ дорад ва тавозунро нигоҳ дорад. Азбаски маркази вазнинӣ ба пеш ҳаракат мекунад, пушти поён беихтиёр меларзад. Гузашта аз ин, он ба таври ғайритабиӣ сахт хам мешавад.
Чунин ихтилофҳоро дар тиб лордоз меноманд. Каҷшавии доимии пушт на танҳо бо дарди пушт таҳдид мекунад. Пас аз сутунмӯҳра, узвҳои дохилии минтақаи коси хурд низ мавқеи солими табиии худро тағир медиҳанд. Ҷойивазкунӣ боиси фишор, халалдор шудани фаъолияти узвҳо ва таъмини хуни онҳо мегардад.
Зуҳуроти берунии мушкилот ба истилоҳ "шиками афтода" мебошад, ки на пас аз парҳези қатъӣ ва на пас аз як соати машқҳои шикам аз байн намеравад.
Аммо оқибатҳои дохилӣ боз ҳам ғамангезтаранд. Органҳои коси хурд, ки аз таъминоти муқаррарии хун маҳруманд, фишурда ва ҷойиваз шудаанд, ба илтиҳоб шурӯъ мекунанд.
Акнун биёед ба ёд орем, ки кадом узвҳо, ки барои занон муҳиманд, дар минтақаи коси хурд ҷойгир шудаанд? Ин дуруст аст - тухмдонҳо манбаи асосии гормонҳои занонаи эстроген мебошанд. Мутаассифона, чунин мушкилот бо системаи репродуктивӣ ҳатто ба безурётӣ таҳдид мекунанд.
Пойҳои ҳамвор ва ҳама чизҳое, ки бо он алоқаманданд
Пошнаи баланд аз он шаҳодат медиҳад, ки зан бо пойҳои пойҳо қадам мезанад. Дар ин вазифа пошна амалан ғайрифаъол аст, аммо сарборӣ ба пои пеш 75%меафзояд. Сарбории нобаробар ба пиёда боиси суст шудани баъзе мушакҳо ва бори аз ҳад зиёд ба баъзеҳо мегардад.
Мушакҳои заифи пойҳо ногузир пойҳои ҳамвор мебошанд. Доктор Шагарова қайд кард, ки тибқи омори расмӣ ва инчунин аз рӯи мушоҳидаҳои шахсии ӯ аз амалия, занон нисбат ба мардон 10 маротиба бештар аз пойҳои ҳамвор азият мекашанд. Ин дар қатори дигар чизҳо ба муҳаббати мӯйҳо вобаста аст.
Пойҳои ҳамворро танҳо як нофаҳмии ногувор ҳисоб накунед. Ин, дар назари аввал, бемории безарар ба оқибатҳои хеле вазнин оварда мерасонад.
бандҳои пойҳо аз мушакҳои коси сарчашма мегиранд. Азбаски ҷисми мо як системаи ҷудонашаванда аст, вақте ки яке аз пайвандҳои занҷир занг мезанад, тамоми занҷир фурӯ меравад. Ҳамин чиз бо мушакҳои коси хурд, ки бо пойҳои ҳамвор зуд суст мешаванд, рух медиҳад. Натиҷа аллакай дар боло тавсиф шудааст - илтиҳоби узвҳои коси хурд, ихтилоли тухмдонҳо, ҷойивазкунии узвҳои дарунӣ.
пои солим бевосита ба гардан таъсир мерасонад. Пои ҳамвор наметавонад амортизатор бошад (ин нақши табиатест, ки барои он пешбинӣ шудааст). Тамоми бори зарбаи ҳангоми рафтан ба сутунмӯҳра ва хусусан ба минтақаҳои бачадон ва торак зарба мезанад. Омехтаҳои гарданаки бачадон фишурда шуда, рагҳои хун ва асабҳои ба майна рафтаро пуч мекунанд. Майна дар ғизо камбудӣ дорад, дар режими сарфакорона кор мекунад. Ёдовар мешавем, ки ғадуди гипофиз (яке аз минтақаҳои майна) барои тавлиди гормонҳо масъул аст. Муносибати минбаъда возеҳ аст.
Дар ҳеҷ сурат набояд пойҳои ҳамворро сарфи назар кард. Илова бар мушкилоти номбаршуда дар заминаи гормоналӣ, он бо тамоми узвҳои дарунӣ мушкилот пеш меорад. Доктор Шагарова қайд мекунад, ки хушбахтона, усулҳое мавҷуданд, ки ба шумо имкон медиҳанд бо ислоҳи пойҳо дар ҳар марҳилаи беморӣ ва дар ҳама синну сол кор кунед.
Чи бояд кард?
Албатта, ба пойафзоли бароҳат ҳаракат накунед. Пойафзоли мулоим ва ҳамвор барои бадан нисбат ба пошнаи баланд қариб хатарноктар аст. Пошна бояд баланд ва миёна баланд бошад. Аниқтараш: 3-4 см. Яке аз тамоюлҳои охирини пойафзол барои пошнаи хурди пасти шаклҳои гуногун аз "шиша" то пои конусӣ ва бурида хеле муфид буд.
Агар шумо бояд пошнаи пойафзоли баланд пӯшед, кӯшиш кунед, ки онро зиёда аз 4 соат напӯшед. Дарҳол пас аз нашр доктор Шагарова маслиҳат медиҳад, ки худ массаж кунед. Бо истифода аз гиреҳҳои мушти худ пойҳои худро бо ҳаракати даврашакл аз нӯги ангуштон то пошна, аз пои поён то зону ва аз зону то чуқур молед. Пойҳо бояд баландтар бардошта шаванд, масалан, дар паси курсӣ ё диван - ин ҷараёни лимфаро ҳавасманд мекунад ва мушакҳоро ором мекунад.
Барои пешгирии пойҳои ҳамвор, мустаҳкам кардани камарбанди пой, ду машқи оддӣ бо тӯби сахти ғафси 7-9 см кумак мекунанд.
Ҳангоми истодан тӯбро бо зӯрӣ пахш кардан, тадриҷан аз нӯги ангуштони пой то пошна ҳаракат кардан лозим аст. Хеле муҳим аст, ки фишор қавӣ бошад, гӯё ки шумо мехостед тӯбро ба фарш "зада" бошед.
Ҳангоми истода истода, бо ангуштони пой ҳаракатҳои чанговарро иҷро кунед, кӯшиш кунед, ки тӯбро фишор диҳед. Ба ҳамин монанд, ба кӯшишҳо диққати махсус диҳед.
Машқҳо дар давоми 20 дақиқа бо пойҳои ивазшаванда анҷом дода мешаванд.
Пеш аз иҷро шудан, боварӣ ҳосил кунед, ки ба оби гарм 1 қошуқи намак ва сода илова карда, пойҳои худро хуб буғ кунед (сатҳи маҳлул дар ҳавза то пояш чуқур аст).
Агар пойҳои ҳамвор, каҷшавии сутунмӯҳра ва дигар мушкилот аллакай ба миён омада бошанд, ноумед нашавед. Хӯроки асосии он аст, ки як пизишки салоҳиятдорро пайдо кунед ва ба оғози беморӣ шурӯъ накунед.