Мундариҷа
- Маҳсулоте, ки дорои мундариҷаи баланди аминокислотаи гистидин мебошанд:
- Рӯйхати пурраи маҳсулотро бинед
- Мазмуни гистидин дар маҳсулоти ширӣ ва маҳсулоти тухм:
- Мазмуни гистидин дар гӯшт, моҳӣ ва маҳсулоти баҳрӣ:
- Мазмуни гистидин дар ғалладона, маҳсулоти ғалладона ва лӯбиё:
- Мазмуни гистидин дар чормағз ва тухмҳо:
- Мазмуни гистидин дар меваҳо, сабзавот, меваҳои хушк:
- Мазмуни гистидин дар занбурӯғҳо:
Ин ҷадвалҳо бо талаби миёнаи ҳаррӯза дар гистидин, ки ба 1500 мг (1.5 грамм) баробар аст, қабул карда мешаванд. Ин рақами миёна барои як одами миёнаҳол аст. Сутуни "Фоизи талаботи ҳаррӯза" нишон медиҳад, ки чӣ қадар фоизи 100 грамм маҳсулот талаботи ҳаррӯзаи инсонро ба ин аминокислота қонеъ мекунад.
Маҳсулоте, ки дорои мундариҷаи баланди аминокислотаи гистидин мебошанд:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни гистидин дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Панири "Пошехонский" 45% | Mg xNUMX | 167% |
| Панири Швейтсария 50% | Mg xNUMX | 101% |
| Панири Пармезан | Mg xNUMX | 92% |
| Чедраи панир 50% | Mg xNUMX | 91% |
| Панири "Рокфорт" 50% | Mg xNUMX | 85% |
| Панир (аз шири гов) | Mg xNUMX | 81% |
| Лӯбиё (ғалладона) | Mg xNUMX | 68% |
| Чум | Mg xNUMX | 60% |
| Хокаи тухм | Mg xNUMX | 60% |
| Озодмоҳӣ | Mg xNUMX | 59% |
| Макрел | Mg xNUMX | 53% |
| Макрел | Mg xNUMX | 53% |
| Икра сурхи икр | Mg xNUMX | 52% |
| Гӯшт (гӯшти гов) | Mg xNUMX | 47% |
| Наск (ғалладона) | Mg xNUMX | 47% |
| Пайк | Mg xNUMX | 43% |
| Гандум | Mg xNUMX | 42% |
| Гӯшт (гӯшти хук) | Mg xNUMX | 38% |
| Лӯбиё (ғалла) | Mg xNUMX | 38% |
| Хӯриш | Mg xNUMX | 37% |
| Гӯшт (Туркия) | Mg xNUMX | 36% |
| Тухми офтобпараст (тухми офтобпараст) | Mg xNUMX | 35% |
| Хокаи шир 25% | Mg xNUMX | 35% |
| Pistachios | Mg xNUMX | 34% |
| Сиёҳча лоғар | Mg xNUMX | 33% |
| Гӯшт (мурғ) | Mg xNUMX | 33% |
| Бодиринг | Mg xNUMX | 32% |
| Гӯшт (барра) | Mg xNUMX | 32% |
| Susan | Mg xNUMX | 32% |
| Гӯшт (равғани хук) | Mg xNUMX | 31% |
| Нахӯд (садафшуда) | Mg xNUMX | 31% |
| Cashews | Mg xNUMX | 30% |
| Кодекс | Mg xNUMX | 30% |
Рӯйхати пурраи маҳсулотро бинед
| Панир 18% (ғафс) | Mg xNUMX | 30% |
| Гӯшт (мурғҳои бройлерӣ) | Mg xNUMX | 29% |
| Пулис | Mg xNUMX | 27% |
| Группа | Mg xNUMX | 27% |
| Судак | Mg xNUMX | 27% |
| Панири Фета | Mg xNUMX | 26% |
| чормацз | Mg xNUMX | 26% |
| Зардии тухм | Mg xNUMX | 25% |
| Чормағзии ширин | Mg xNUMX | 23% |
| Тухми мурғ | Mg xNUMX | 23% |
| Калмар | Mg xNUMX | 21% |
| Гречиха (беасос) | Mg xNUMX | 20% |
| Обои орд | Mg xNUMX | 20% |
| Хушбахтона | Mg xNUMX | 20% |
| Орди гречиха | Mg xNUMX | 20% |
| Тухми бедона | Mg xNUMX | 19% |
| Гандум (ғалла, навъи сахт) | Mg xNUMX | 19% |
| Кроти гандум | Mg xNUMX | 18% |
| Пӯсти овёси "Геракл" | Mg xNUMX | 18% |
| Кротҳои арзан пухта (сайқалшуда) | Mg xNUMX | 17% |
| Гандум (ғалла, навъҳои мулоим) | Mg xNUMX | 17% |
| Сафедаи тухм | Mg xNUMX | 17% |
| Гречиха (дон) | Mg xNUMX | 17% |
| Айнак | Mg xNUMX | 17% |
| Кроти ҷав | Mg xNUMX | 15% |
| Ҷуворимакка (ғалладона) | Mg xNUMX | 15% |
| Ҷуворимакка, хушк | Mg xNUMX | 15% |
| Занбурӯғҳои сафед | Mg xNUMX | 15% |
| Ҷав (ғалла) | Mg xNUMX | 15% |
| Семолина | Mg xNUMX | 14% |
| Макаронҳо аз орд V / s | Mg xNUMX | 13% |
| Орди ҷавдор яклухт | Mg xNUMX | 13% |
| Ҷавдор (ғалла) | Mg xNUMX | 13% |
| Ҷавдори орд | Mg xNUMX | 13% |
| Биринҷ (ғалла) | Mg xNUMX | 13% |
| Биринҷ | Mg xNUMX | 11% |
| Йогурт 3,2% | Mg xNUMX | 10% |
| Ҷав марворид | Mg xNUMX | 10% |
Мазмуни гистидин дар маҳсулоти ширӣ ва маҳсулоти тухм:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни гистидин дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Сафедаи тухм | Mg xNUMX | 17% |
| Панир (аз шири гов) | Mg xNUMX | 81% |
| Зардии тухм | Mg xNUMX | 25% |
| Йогурт 3,2% | Mg xNUMX | 10% |
| Кефир 3.2% | Mg xNUMX | 5% |
| Шир 3,5% | Mg xNUMX | 5% |
| Хокаи шир 25% | Mg xNUMX | 35% |
| Сунди яхмос | Mg xNUMX | 4% |
| Крем 10% | Mg xNUMX | 5% |
| Крем 20% | Mg xNUMX | 5% |
| Панири Пармезан | Mg xNUMX | 92% |
| Панири "Пошехонский" 45% | Mg xNUMX | 167% |
| Панири "Рокфорт" 50% | Mg xNUMX | 85% |
| Панири Фета | Mg xNUMX | 26% |
| Чедраи панир 50% | Mg xNUMX | 91% |
| Панири Швейтсария 50% | Mg xNUMX | 101% |
| Панир 18% (ғафс) | Mg xNUMX | 30% |
| Хӯриш | Mg xNUMX | 37% |
| Хокаи тухм | Mg xNUMX | 60% |
| Тухми мурғ | Mg xNUMX | 23% |
| Тухми бедона | Mg xNUMX | 19% |
Мазмуни гистидин дар гӯшт, моҳӣ ва маҳсулоти баҳрӣ:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни гистидин дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Озодмоҳӣ | Mg xNUMX | 59% |
| Икра сурхи икр | Mg xNUMX | 52% |
| Калмар | Mg xNUMX | 21% |
| Чум | Mg xNUMX | 60% |
| Пулис | Mg xNUMX | 27% |
| Гӯшт (барра) | Mg xNUMX | 32% |
| Гӯшт (гӯшти гов) | Mg xNUMX | 47% |
| Гӯшт (Туркия) | Mg xNUMX | 36% |
| Гӯшт (мурғ) | Mg xNUMX | 33% |
| Гӯшт (равғани хук) | Mg xNUMX | 31% |
| Гӯшт (гӯшти хук) | Mg xNUMX | 38% |
| Гӯшт (мурғҳои бройлерӣ) | Mg xNUMX | 29% |
| Группа | Mg xNUMX | 27% |
| Сиёҳча лоғар | Mg xNUMX | 33% |
| Макрел | Mg xNUMX | 53% |
| Макрел | Mg xNUMX | 53% |
| Судак | Mg xNUMX | 27% |
| Кодекс | Mg xNUMX | 30% |
| Пайк | Mg xNUMX | 43% |
Мазмуни гистидин дар ғалладона, маҳсулоти ғалладона ва лӯбиё:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни гистидин дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Нахӯд (садафшуда) | Mg xNUMX | 31% |
| Гречиха (дон) | Mg xNUMX | 17% |
| Гречиха (беасос) | Mg xNUMX | 20% |
| Гандумҳои ҷуворимакка | Mg xNUMX | 9% |
| Семолина | Mg xNUMX | 14% |
| Айнак | Mg xNUMX | 17% |
| Ҷав марворид | Mg xNUMX | 10% |
| Кроти гандум | Mg xNUMX | 18% |
| Кротҳои арзан пухта (сайқалшуда) | Mg xNUMX | 17% |
| Биринҷ | Mg xNUMX | 11% |
| Кроти ҷав | Mg xNUMX | 15% |
| Макаронҳо аз орд V / s | Mg xNUMX | 13% |
| Орди гречиха | Mg xNUMX | 20% |
| Обои орд | Mg xNUMX | 20% |
| Ҷавдори орд | Mg xNUMX | 13% |
| Орди ҷавдор яклухт | Mg xNUMX | 13% |
| Ҷуворимакка (ғалладона) | Mg xNUMX | 15% |
| Гандум (ғалла, навъҳои мулоим) | Mg xNUMX | 17% |
| Гандум (ғалла, навъи сахт) | Mg xNUMX | 19% |
| Биринҷ (ғалла) | Mg xNUMX | 13% |
| Ҷавдор (ғалла) | Mg xNUMX | 13% |
| Лӯбиё (ғалладона) | Mg xNUMX | 68% |
| Лӯбиё (ғалла) | Mg xNUMX | 38% |
| Пӯсти овёси "Геракл" | Mg xNUMX | 18% |
| Наск (ғалладона) | Mg xNUMX | 47% |
| Ҷав (ғалла) | Mg xNUMX | 15% |
Мазмуни гистидин дар чормағз ва тухмҳо:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни гистидин дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Гандум | Mg xNUMX | 42% |
| чормацз | Mg xNUMX | 26% |
| Ҷуворимакка, хушк | Mg xNUMX | 15% |
| Чормағзии ширин | Mg xNUMX | 23% |
| Cashews | Mg xNUMX | 30% |
| Susan | Mg xNUMX | 32% |
| Бодиринг | Mg xNUMX | 32% |
| Тухми офтобпараст (тухми офтобпараст) | Mg xNUMX | 35% |
| Pistachios | Mg xNUMX | 34% |
| Хушбахтона | Mg xNUMX | 20% |
Мазмуни гистидин дар меваҳо, сабзавот, меваҳои хушк:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни гистидин дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Зардолу | Mg xNUMX | 1% |
| Райхон (сабз) | Mg xNUMX | 3% |
| Бодимҷон | Mg xNUMX | 2% |
| Банан | Mg xNUMX | 4% |
| Rutabaga | Mg xNUMX | 2% |
| Карам | Mg xNUMX | 2% |
| Гулкарам | Mg xNUMX | 4% |
| Картошка | Mg xNUMX | 2% |
| Пиёз | Mg xNUMX | 1% |
| Сабзӣ | Mg xNUMX | 3% |
| Бодиринг | Mg xNUMX | 1% |
| Қаламфури ширин (булғорӣ) | Mg xNUMX | 1% |
Мазмуни гистидин дар занбурӯғҳо:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни гистидин дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Занбӯрҳои Ойстер | Mg xNUMX | 5% |
| Занбурӯғҳои сафед | Mg xNUMX | 15% |
| Занбурўѓњои шиитаке | Mg xNUMX | 4% |