Мундариҷа
- МАҲСУЛОТ БО МАЗМУНИ БАЛАНДИ АРГИНИНИ КИСЛОТАИ АМИНО:
- Рӯйхати пурраи маҳсулотро бинед
- Мазмуни аргинин дар маҳсулоти ширӣ ва маҳсулоти тухм:
- Мазмуни аргинин дар гӯшт, моҳӣ ва маҳсулоти баҳрӣ:
- Мазмуни аргинин дар ғалладона, маҳсулоти ғалладона ва лӯбиёҳо:
- Мазмуни аргинин дар чормағз ва тухмҳо:
- Мазмуни аргинин дар мева, сабзавот, меваи хушк:
- Мазмуни аргинин дар занбурӯғҳо иборат аст:
Ин ҷадвалҳо бо талаби миёнаи ҳаррӯза дар аргинин 5000 мг (5 грамм) қабул карда мешаванд. Ин рақами миёна барои як одами миёнаҳол аст. Барои варзишгарон, ин меъёри аминокислотаҳои муҳим метавонанд дар як рӯз то 9 граммро ташкил диҳанд. Сутуни "Фоизи талаботи ҳаррӯза" нишон медиҳад, ки чӣ қадар фоизи 100 грамм маҳсулот талаботи ҳаррӯзаи инсонро ба ин аминокислота қонеъ мекунад.
МАҲСУЛОТ БО МАЗМУНИ БАЛАНДИ АРГИНИНИ КИСЛОТАИ АМИНО:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни аргинин барои 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Гандум | Mg xNUMX | 60% |
| Лӯбиё (ғалладона) | Mg xNUMX | 52% |
| Хокаи тухм | Mg xNUMX | 49% |
| Чормағзии ширин | Mg xNUMX | 48% |
| Хушбахтона | Mg xNUMX | 46% |
| чормацз | Mg xNUMX | 46% |
| Бодиринг | Mg xNUMX | 44% |
| Cashews | Mg xNUMX | 42% |
| Наск (ғалладона) | Mg xNUMX | 41% |
| Pistachios | Mg xNUMX | 40% |
| Susan | Mg xNUMX | 38% |
| Тухми офтобпараст (тухми офтобпараст) | Mg xNUMX | 36% |
| Икра сурхи икр | Mg xNUMX | 34% |
| Нахӯд (садафшуда) | Mg xNUMX | 32% |
| Калмар | Mg xNUMX | 31% |
| Чум | Mg xNUMX | 28% |
| Панири Пармезан | Mg xNUMX | 26% |
| Гӯшт (мурғ) | Mg xNUMX | 25% |
| Панир (аз шири гов) | Mg xNUMX | 24% |
| Сиёҳча лоғар | Mg xNUMX | 24% |
| Гӯшт (Туркия) | Mg xNUMX | 23% |
| Гӯшт (мурғҳои бройлерӣ) | Mg xNUMX | 23% |
| Зардии тухм | Mg xNUMX | 23% |
| Гречиха (беасос) | Mg xNUMX | 22% |
| Лӯбиё (ғалла) | Mg xNUMX | 22% |
| Группа | Mg xNUMX | 22% |
| Озодмоҳӣ | Mg xNUMX | 21% |
| Гӯшт (гӯшти гов) | Mg xNUMX | 21% |
| Судак | Mg xNUMX | 21% |
| Пайк | Mg xNUMX | 21% |
| Пулис | Mg xNUMX | 20% |
| Макрел | Mg xNUMX | 20% |
| Макрел | Mg xNUMX | 20% |
| Кодекс | Mg xNUMX | 20% |
Рӯйхати пурраи маҳсулотро бинед
| Гӯшт (барра) | Mg xNUMX | 20% |
| Орди гречиха | Mg xNUMX | 19% |
| Гречиха (дон) | Mg xNUMX | 18% |
| Гӯшт (гӯшти хук) | Mg xNUMX | 18% |
| Панири Швейтсария 50% | Mg xNUMX | 17% |
| Пӯсти овёси "Геракл" | Mg xNUMX | 16% |
| Хӯриш | Mg xNUMX | 16% |
| Панири "Пошехонский" 45% | Mg xNUMX | 16% |
| Панири "Рокфорт" 50% | Mg xNUMX | 16% |
| Тухми мурғ | Mg xNUMX | 16% |
| Айнак | Mg xNUMX | 14% |
| Гӯшт (равғани хук) | Mg xNUMX | 14% |
| Чедраи панир 50% | Mg xNUMX | 14% |
| Хокаи шир 25% | Mg xNUMX | 13% |
| Тухми бедона | Mg xNUMX | 13% |
| Ҷуворимакка (ғалладона) | Mg xNUMX | 13% |
| Гандум (ғалла, навъи сахт) | Mg xNUMX | 13% |
| Ҷуворимакка, хушк | Mg xNUMX | 12% |
| Сафедаи тухм | Mg xNUMX | 12% |
| Биринҷ (ғалла) | Mg xNUMX | 12% |
| Панир 18% (ғафс) | Mg xNUMX | 12% |
| Гандум (ғалла, навъҳои мулоим) | Mg xNUMX | 11% |
| Кроти гандум | Mg xNUMX | 10% |
| Ҷавдор (ғалла) | Mg xNUMX | 10% |
| Биринҷ | Mg xNUMX | 10% |
| Обои орд | Mg xNUMX | 10% |
Мазмуни аргинин дар маҳсулоти ширӣ ва маҳсулоти тухм:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни аргинин барои 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Сафедаи тухм | Mg xNUMX | 12% |
| Панир (аз шири гов) | Mg xNUMX | 24% |
| Зардии тухм | Mg xNUMX | 23% |
| Йогурт 3,2% | Mg xNUMX | 3% |
| Кефир 3.2% | Mg xNUMX | 2% |
| Шир 3,5% | Mg xNUMX | 2% |
| Хокаи шир 25% | Mg xNUMX | 13% |
| Сунди яхмос | Mg xNUMX | 2% |
| Крем 10% | Mg xNUMX | 2% |
| Крем 20% | Mg xNUMX | 2% |
| Панири Пармезан | Mg xNUMX | 26% |
| Панири "Пошехонский" 45% | Mg xNUMX | 16% |
| Панири "Рокфорт" 50% | Mg xNUMX | 16% |
| Панири Фета | Mg xNUMX | 9% |
| Чедраи панир 50% | Mg xNUMX | 14% |
| Панири Швейтсария 50% | Mg xNUMX | 17% |
| Панир 18% (ғафс) | Mg xNUMX | 12% |
| Хӯриш | Mg xNUMX | 16% |
| Хокаи тухм | Mg xNUMX | 49% |
| Тухми мурғ | Mg xNUMX | 16% |
| Тухми бедона | Mg xNUMX | 13% |
Мазмуни аргинин дар гӯшт, моҳӣ ва маҳсулоти баҳрӣ:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни аргинин барои 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Озодмоҳӣ | Mg xNUMX | 21% |
| Икра сурхи икр | Mg xNUMX | 34% |
| Калмар | Mg xNUMX | 31% |
| Чум | Mg xNUMX | 28% |
| Пулис | Mg xNUMX | 20% |
| Гӯшт (барра) | Mg xNUMX | 20% |
| Гӯшт (гӯшти гов) | Mg xNUMX | 21% |
| Гӯшт (Туркия) | Mg xNUMX | 23% |
| Гӯшт (мурғ) | Mg xNUMX | 25% |
| Гӯшт (равғани хук) | Mg xNUMX | 14% |
| Гӯшт (гӯшти хук) | Mg xNUMX | 18% |
| Гӯшт (мурғҳои бройлерӣ) | Mg xNUMX | 23% |
| Группа | Mg xNUMX | 22% |
| Сиёҳча лоғар | Mg xNUMX | 24% |
| Макрел | Mg xNUMX | 20% |
| Макрел | Mg xNUMX | 20% |
| Судак | Mg xNUMX | 21% |
| Кодекс | Mg xNUMX | 20% |
| Пайк | Mg xNUMX | 21% |
Мазмуни аргинин дар ғалладона, маҳсулоти ғалладона ва лӯбиёҳо:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни аргинин барои 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Нахӯд (садафшуда) | Mg xNUMX | 32% |
| Гречиха (дон) | Mg xNUMX | 18% |
| Гречиха (беасос) | Mg xNUMX | 22% |
| Гандумҳои ҷуворимакка | Mg xNUMX | 5% |
| Семолина | Mg xNUMX | 9% |
| Айнак | Mg xNUMX | 14% |
| Ҷав марворид | Mg xNUMX | 6% |
| Кроти гандум | Mg xNUMX | 10% |
| Кротҳои арзан пухта (сайқалшуда) | Mg xNUMX | 9% |
| Биринҷ | Mg xNUMX | 10% |
| Кроти ҷав | Mg xNUMX | 10% |
| Макаронҳо аз орд V / s | Mg xNUMX | 8% |
| Орди гречиха | Mg xNUMX | 19% |
| Обои орд | Mg xNUMX | 10% |
| Ҷавдори орд | Mg xNUMX | 8% |
| Орди ҷавдор яклухт | Mg xNUMX | 9% |
| Ҷуворимакка (ғалладона) | Mg xNUMX | 13% |
| Гандум (ғалла, навъҳои мулоим) | Mg xNUMX | 11% |
| Гандум (ғалла, навъи сахт) | Mg xNUMX | 13% |
| Биринҷ (ғалла) | Mg xNUMX | 12% |
| Ҷавдор (ғалла) | Mg xNUMX | 10% |
| Лӯбиё (ғалладона) | Mg xNUMX | 52% |
| Лӯбиё (ғалла) | Mg xNUMX | 22% |
| Пӯсти овёси "Геракл" | Mg xNUMX | 16% |
| Наск (ғалладона) | Mg xNUMX | 41% |
| Ҷав (ғалла) | Mg xNUMX | 9% |
Мазмуни аргинин дар чормағз ва тухмҳо:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни аргинин барои 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Гандум | Mg xNUMX | 60% |
| чормацз | Mg xNUMX | 46% |
| Ҷуворимакка, хушк | Mg xNUMX | 12% |
| Чормағзии ширин | Mg xNUMX | 48% |
| Cashews | Mg xNUMX | 42% |
| Susan | Mg xNUMX | 38% |
| Бодиринг | Mg xNUMX | 44% |
| Тухми офтобпараст (тухми офтобпараст) | Mg xNUMX | 36% |
| Pistachios | Mg xNUMX | 40% |
| Хушбахтона | Mg xNUMX | 46% |
Мазмуни аргинин дар мева, сабзавот, меваи хушк:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни аргинин барои 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Райхон (сабз) | Mg xNUMX | 2% |
| Бодимҷон | Mg xNUMX | 1% |
| Банан | Mg xNUMX | 2% |
| Rutabaga | Mg xNUMX | 3% |
| Карам | Mg xNUMX | 2% |
| Гулкарам | Mg xNUMX | 3% |
| Картошка | Mg xNUMX | 2% |
| Пиёз | Mg xNUMX | 3% |
| Сабзӣ | Mg xNUMX | 2% |
| Бодиринг | Mg xNUMX | 1% |
| Қаламфури ширин (булғорӣ) | Mg xNUMX | 1% |
Мазмуни аргинин дар занбурӯғҳо иборат аст:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни аргинин барои 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Занбӯрҳои Ойстер | Mg xNUMX | 4% |
| Занбурӯғҳои сафед | Mg xNUMX | 5% |
| Занбурўѓњои шиитаке | Mg xNUMX | 3% |