Мундариҷа
- МАҲСУЛОТ БО МАЗМУНИ БАЛАНДИ ФИНИЛАЛАНИНИ КИСЛОТАИ АМИНО:
- Рӯйхати пурраи маҳсулотро бинед
- Мазмуни фенилаланин дар маҳсулоти ширӣ ва маҳсулоти тухм:
- Мазмуни фенилаланин дар гӯшт, моҳӣ ва маҳсулоти баҳрӣ:
- Сатҳи фенилаланин дар ғалладонагиҳо, маҳсулоти ғалладона ва лӯбиёҳо:
- Мазмуни фенилаланин дар чормағз ва тухмҳо:
- Мазмуни фенилаланин дар меваҳо, сабзавот, меваҳои хушк:
- Мазмуни фенилаланин дар занбурӯғҳо:
Ин ҷадвалҳо аз рӯи талаботи миёнаи шабонарӯзӣ дар фенилаланин, 2,000 мг (2 грамм) қабул карда мешаванд. Ин рақами миёна барои як одами миёна аст. Сутуни "Фоизи талаботи ҳаррӯза" нишон медиҳад, ки чӣ қадар фоизи 100 грамм маҳсулот талаботи ҳаррӯзаи инсонро ба ин аминокислота қонеъ мекунад.
МАҲСУЛОТ БО МАЗМУНИ БАЛАНДИ ФИНИЛАЛАНИНИ КИСЛОТАИ АМИНО:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни фенилаланин дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Хокаи тухм | Mg xNUMX | 110% |
| Панири Пармезан | Mg xNUMX | 96% |
| Лӯбиё (ғалладона) | Mg xNUMX | 85% |
| Икра сурхи икр | Mg xNUMX | 82% |
| Гандум | Mg xNUMX | 67% |
| Наск (ғалладона) | Mg xNUMX | 63% |
| Хокаи шир 25% | Mg xNUMX | 61% |
| Панири "Пошехонский" 45% | Mg xNUMX | 60% |
| Чедраи панир 50% | Mg xNUMX | 60% |
| Панири Швейтсария 50% | Mg xNUMX | 60% |
| Лӯбиё (ғалла) | Mg xNUMX | 57% |
| Pistachios | Mg xNUMX | 53% |
| Тухми офтобпараст (тухми офтобпараст) | Mg xNUMX | 53% |
| Панири "Рокфорт" 50% | Mg xNUMX | 53% |
| Панир (аз шири гов) | Mg xNUMX | 52% |
| Нахӯд (садафшуда) | Mg xNUMX | 51% |
| Бодиринг | Mg xNUMX | 50% |
| Озодмоҳӣ | Mg xNUMX | 48% |
| Cashews | Mg xNUMX | 48% |
| Хӯриш | Mg xNUMX | 47% |
| Susan | Mg xNUMX | 44% |
| Гӯшт (гӯшти гов) | Mg xNUMX | 40% |
| Гӯшт (Туркия) | Mg xNUMX | 40% |
| Кодекс | Mg xNUMX | 40% |
| Панир 18% (ғафс) | Mg xNUMX | 38% |
| Гӯшт (мурғ) | Mg xNUMX | 37% |
| Макрел | Mg xNUMX | 37% |
| чормацз | Mg xNUMX | 36% |
| Зардии тухм | Mg xNUMX | 35% |
| Пулис | Mg xNUMX | 35% |
| Группа | Mg xNUMX | 35% |
| Сиёҳча лоғар | Mg xNUMX | 35% |
| Макрел | Mg xNUMX | 35% |
Рӯйхати пурраи маҳсулотро бинед
| Гӯшт (мурғҳои бройлерӣ) | Mg xNUMX | 35% |
| Судак | Mg xNUMX | 34% |
| Пайк | Mg xNUMX | 34% |
| Панири Фета | Mg xNUMX | 34% |
| Сафедаи тухм | Mg xNUMX | 34% |
| Тухми мурғ | Mg xNUMX | 33% |
| Тухми бедона | Mg xNUMX | 32% |
| Кроти гандум | Mg xNUMX | 31% |
| Гандум (ғалла, навъи сахт) | Mg xNUMX | 31% |
| Гӯшт (барра) | Mg xNUMX | 31% |
| Орди ҷавдор яклухт | Mg xNUMX | 30% |
| Хушбахтона | Mg xNUMX | 30% |
| Пӯсти овёси "Геракл" | Mg xNUMX | 30% |
| Гречиха (беасос) | Mg xNUMX | 30% |
| Кротҳои арзан пухта (сайқалшуда) | Mg xNUMX | 29% |
| Гӯшт (гӯшти хук) | Mg xNUMX | 29% |
| Гандум (ғалла, навъҳои мулоим) | Mg xNUMX | 29% |
| Айнак | Mg xNUMX | 28% |
| Обои орд | Mg xNUMX | 28% |
| Ҷуворимакка (ғалладона) | Mg xNUMX | 28% |
| Ҷав (ғалла) | Mg xNUMX | 28% |
| Семолина | Mg xNUMX | 27% |
| Чормағзии ширин | Mg xNUMX | 26% |
| Кроти ҷав | Mg xNUMX | 26% |
| Макаронҳо аз орд V / s | Mg xNUMX | 26% |
| Чум | Mg xNUMX | 25% |
| Ҷавдори орд | Mg xNUMX | 25% |
| Орди гречиха | Mg xNUMX | 25% |
| Гӯшт (равғани хук) | Mg xNUMX | 24% |
| Гречиха (дон) | Mg xNUMX | 23% |
| Ҷав марворид | Mg xNUMX | 23% |
| Ҷавдор (ғалла) | Mg xNUMX | 23% |
| Биринҷ (ғалла) | Mg xNUMX | 21% |
| Биринҷ | Mg xNUMX | 19% |
| Гандумҳои ҷуворимакка | Mg xNUMX | 18% |
| Ҷуворимакка, хушк | Mg xNUMX | 18% |
| Калмар | Mg xNUMX | 16% |
| Йогурт 3,2% | Mg xNUMX | 11% |
Мазмуни фенилаланин дар маҳсулоти ширӣ ва маҳсулоти тухм:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни фенилаланин дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Сафедаи тухм | Mg xNUMX | 34% |
| Панир (аз шири гов) | Mg xNUMX | 52% |
| Зардии тухм | Mg xNUMX | 35% |
| Йогурт 3,2% | Mg xNUMX | 11% |
| Кефир 3.2% | Mg xNUMX | 7% |
| Шир 3,5% | Mg xNUMX | 7% |
| Хокаи шир 25% | Mg xNUMX | 61% |
| Сунди яхмос | Mg xNUMX | 8% |
| Крем 10% | Mg xNUMX | 7% |
| Крем 20% | Mg xNUMX | 6% |
| Панири Пармезан | Mg xNUMX | 96% |
| Панири "Пошехонский" 45% | Mg xNUMX | 60% |
| Панири "Рокфорт" 50% | Mg xNUMX | 53% |
| Панири Фета | Mg xNUMX | 34% |
| Чедраи панир 50% | Mg xNUMX | 60% |
| Панири Швейтсария 50% | Mg xNUMX | 60% |
| Панир 18% (ғафс) | Mg xNUMX | 38% |
| Хӯриш | Mg xNUMX | 47% |
| Хокаи тухм | Mg xNUMX | 110% |
| Тухми мурғ | Mg xNUMX | 33% |
| Тухми бедона | Mg xNUMX | 32% |
Мазмуни фенилаланин дар гӯшт, моҳӣ ва маҳсулоти баҳрӣ:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни фенилаланин дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Озодмоҳӣ | Mg xNUMX | 48% |
| Икра сурхи икр | Mg xNUMX | 82% |
| Калмар | Mg xNUMX | 16% |
| Чум | Mg xNUMX | 25% |
| Пулис | Mg xNUMX | 35% |
| Гӯшт (барра) | Mg xNUMX | 31% |
| Гӯшт (гӯшти гов) | Mg xNUMX | 40% |
| Гӯшт (Туркия) | Mg xNUMX | 40% |
| Гӯшт (мурғ) | Mg xNUMX | 37% |
| Гӯшт (равғани хук) | Mg xNUMX | 24% |
| Гӯшт (гӯшти хук) | Mg xNUMX | 29% |
| Гӯшт (мурғҳои бройлерӣ) | Mg xNUMX | 35% |
| Группа | Mg xNUMX | 35% |
| Сиёҳча лоғар | Mg xNUMX | 35% |
| Макрел | Mg xNUMX | 35% |
| Макрел | Mg xNUMX | 37% |
| Судак | Mg xNUMX | 34% |
| Кодекс | Mg xNUMX | 40% |
| Пайк | Mg xNUMX | 34% |
Сатҳи фенилаланин дар ғалладонагиҳо, маҳсулоти ғалладона ва лӯбиёҳо:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни фенилаланин дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Нахӯд (садафшуда) | Mg xNUMX | 51% |
| Гречиха (дон) | Mg xNUMX | 23% |
| Гречиха (беасос) | Mg xNUMX | 30% |
| Гандумҳои ҷуворимакка | Mg xNUMX | 18% |
| Семолина | Mg xNUMX | 27% |
| Айнак | Mg xNUMX | 28% |
| Ҷав марворид | Mg xNUMX | 23% |
| Кроти гандум | Mg xNUMX | 31% |
| Кротҳои арзан пухта (сайқалшуда) | Mg xNUMX | 29% |
| Биринҷ | Mg xNUMX | 19% |
| Кроти ҷав | Mg xNUMX | 26% |
| Макаронҳо аз орд V / s | Mg xNUMX | 26% |
| Орди гречиха | Mg xNUMX | 25% |
| Обои орд | Mg xNUMX | 28% |
| Ҷавдори орд | Mg xNUMX | 25% |
| Орди ҷавдор яклухт | Mg xNUMX | 30% |
| Ҷуворимакка (ғалладона) | Mg xNUMX | 28% |
| Гандум (ғалла, навъҳои мулоим) | Mg xNUMX | 29% |
| Гандум (ғалла, навъи сахт) | Mg xNUMX | 31% |
| Биринҷ (ғалла) | Mg xNUMX | 21% |
| Ҷавдор (ғалла) | Mg xNUMX | 23% |
| Лӯбиё (ғалладона) | Mg xNUMX | 85% |
| Лӯбиё (ғалла) | Mg xNUMX | 57% |
| Пӯсти овёси "Геракл" | Mg xNUMX | 30% |
| Наск (ғалладона) | Mg xNUMX | 63% |
| Ҷав (ғалла) | Mg xNUMX | 28% |
Мазмуни фенилаланин дар чормағз ва тухмҳо:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни фенилаланин дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Гандум | Mg xNUMX | 67% |
| чормацз | Mg xNUMX | 36% |
| Ҷуворимакка, хушк | Mg xNUMX | 18% |
| Чормағзии ширин | Mg xNUMX | 26% |
| Cashews | Mg xNUMX | 48% |
| Susan | Mg xNUMX | 44% |
| Бодиринг | Mg xNUMX | 50% |
| Тухми офтобпараст (тухми офтобпараст) | Mg xNUMX | 53% |
| Pistachios | Mg xNUMX | 53% |
| Хушбахтона | Mg xNUMX | 30% |
Мазмуни фенилаланин дар меваҳо, сабзавот, меваҳои хушк:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни фенилаланин дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Зардолу | Mg xNUMX | 1% |
| Райхон (сабз) | Mg xNUMX | 7% |
| Бодимҷон | Mg xNUMX | 3% |
| Банан | Mg xNUMX | 2% |
| Rutabaga | Mg xNUMX | 2% |
| Карам | Mg xNUMX | 3% |
| Гулкарам | Mg xNUMX | 5% |
| Картошка | Mg xNUMX | 5% |
| Пиёз | Mg xNUMX | 2% |
| Сабзӣ | Mg xNUMX | 3% |
| Бодиринг | Mg xNUMX | 1% |
| Қаламфури ширин (булғорӣ) | Mg xNUMX | 1% |
Мазмуни фенилаланин дар занбурӯғҳо:
| номи Маҳсулоти | Мазмуни фенилаланин дар 100г | Фоизи талаботи рӯз |
| Занбӯрҳои Ойстер | Mg xNUMX | 6% |
| Занбурӯғҳои сафед | Mg xNUMX | 5% |
| Занбурўѓњои шиитаке | Mg xNUMX | 6% |