Мундариҷа
Ҳар шаби Соли нав, мо ба худ ваъда медиҳем, ки ҳаёти худро ба сӯи беҳтар тағир диҳем: ҳама хатогиҳои гузаштаро тарк кунед, ба варзиш машғул шавед, кори нав пайдо кунед, тамокукаширо тарк кунед, ҳаёти шахсии худро тоза кунед, вақти бештарро бо оилаамон гузаронед ... Психолог Шарлотта Марки мегӯяд, ки чӣ гуна ҳадди аққал нисфи маълумоти соли навро барои худ нигоҳ доред.
Тибқи таҳқиқоти сотсиологӣ, 25% қарорҳои дар арафаи Соли нав қабулшударо мо дар як ҳафта рад мекунем. Боқимондаҳо дар давоми моҳҳои минбаъда фаромӯш мешаванд. Бисёриҳо ҳар соли нав ба худ ҳамон ваъда медиҳанд ва барои иҷрои онҳо коре намекунанд. Шумо чӣ кор карда метавонед, то соли оянда ба он чизе, ки мехоҳед, ба даст оред? Дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳо ҳастанд.
воқеӣ бошед
Агар шумо ҳоло тамоман машқ накунед, ба худ ваъда надиҳед, ки ҳафтае 6 рӯз машқ кунед. Барои ноил шудан ба ҳадафҳои воқеӣ осонтар аст. Қатъиян қарор кунед, ки ҳадди аққал кӯшиш кунед, ки ба толори варзиш равед, саҳар давед, йога кунед, ба рақс равед.
Дар бораи он фикр кунед, ки чӣ гуна сабабҳои ҷиддӣ ба шумо имкон намедиҳанд, ки хоҳиши худро сол то сол иҷро кунед. Шояд шумо ба варзиши шартӣ ниёз надоред. Ва агар шумо ин корро кунед, чӣ ба шумо халал мерасонад, ки ҳафтае як ё ду маротиба машқ кунед?
Ҳадафи калонро ба бисёр ҳадафҳои хурд тақсим кунед
Нақшаҳои шӯҳратпараст ба монанди "Ман дигар шириниҳо намехӯрам" ё "Ман профили худро аз ҳама шабакаҳои иҷтимоӣ нест мекунам, то вақти қиматбаҳоро ба онҳо сарф накунам" иродаи назаррасро талаб мекунанд. Пас аз соати 18:00 ширинӣ нахӯрдан ё дар рӯзҳои истироҳат даст кашидан аз интернет осонтар аст.
Ба шумо лозим аст, ки тадриҷан ба сӯи ҳадафи бузург биравед, то шумо фишори камтарро аз сар гузаронед ва ба ҳадафатон осонтар расед. Қадамҳои аввалинро барои ноил шудан ба он чизе, ки мехоҳед, муайян кунед ва фавран ба амал оғоз кунед.
Пешрафтро пайгирӣ кунед
Аксар вакт мо аз ичрои планхо даст мекашем, зеро пешравиро мушохида намекунем ва ё баръакс, ба назарамон чунин менамояд, ки мо ба бисьёр корхо ноил шудаем ва суръати корро суст карда метавонем. Бо як рӯзнома ё барномаи махсус пешрафти худро пайгирӣ кунед.
Ҳатто муваффақияти ночиз ҳам шуморо ба идома додан илҳом мебахшад.
Масалан, агар шумо хоҳед, ки вазни худро гум кунед, рӯзномаи ғизо гиред, ҳар рӯзи душанбе вазн кунед ва тағиротҳои вазнатонро сабт кунед. Дар пасманзари ҳадаф (масалан, аз даст додани 20 кг), дастовардҳои хурд (минуси 500 г) метавонанд хоксор бошанд. Аммо сабт кардани онҳо низ муҳим аст. Ҳатто муваффақияти ночиз ҳам шуморо ба идома додан илҳом мебахшад. Агар шумо нақшаи омӯзиши забони хориҷӣ дошта бошед, ҷадвали дарсҳоро тартиб диҳед, замимаеро зеркашӣ кунед, ки дар он калимаҳои навро нависед ва ба шумо хотиррасон кунед, масалан, шоми чоршанбе дарси аудиоиро гӯш кунед.
Хоҳиши худро тасаввур кунед
Дар оянда симои дурахшон ва равшани худро эҷод кунед. Ба саволҳо ҷавоб диҳед: Ман аз куҷо медонам, ки ман он чизеро, ки мехоҳам ба даст овардаам? Вақте ки ман ба ваъдаи худ вафо мекунам, ман чӣ ҳис мекунам? Чӣ қадаре ки ин тасвир мушаххастар ва равшантар бошад, ҳамон қадар беҳушии шумо барои натиҷа ба кор шурӯъ мекунад.
Дар бораи ҳадафҳои худ ба дӯстонатон нақл кунед
Баъзе чизҳо метавонанд ба монанди тарси афтодан дар назари дигарон ҳавасманд шаванд. Ба шумо лозим нест, ки дар бораи ҳадафҳои худ дар Фейсбук (ташкилоти ифротӣ дар Русия мамнӯъ) ба ҳар нафаре, ки медонед, бигӯед. Нақшаҳои худро бо шахси наздикатон - бо модар, шавҳар ё дӯсти беҳтарин мубодила кунед. Аз ин шахс хоҳиш кунед, ки шуморо дастгирӣ кунад ва мунтазам дар бораи пешрафти шумо пурсад. Агар ӯ шарики шумо шавад, боз ҳам беҳтар аст: якҷоя омода шудан ба марафон, омӯхтани шиноварӣ, даст кашидан аз тамокукашӣ шавқовартар аст. Агар модаратон пайваста барои чой торт нахарад, аз шириниҳо даст кашидан бароят осонтар мешавад.
Худро барои хатогиҳо бубахшед
Бе гумроҳӣ ба ҳадаф расидан душвор аст. Дар бораи хатогиҳо таваққуф кардан ва худро айбдор кардан лозим нест. Ин беҳудаи вақт. Ҳақиқатро ба ёд оред: танҳо онҳое, ки ҳеҷ кор намекунанд, хато намекунанд. Агар шумо аз нақшаи худ дур шавед, таслим нашавед. Ба худ бигӯед: «Имрӯз рӯзи бад буд ва ман ба худ иҷозат додам, ки заиф бошам. Аммо фардо рӯзи нав мешавад ва ман боз ба болои худ кор мекунам”.
Аз нокомӣ натарсед - ин маводи олӣ барои кор дар хатогиҳост
Аз нокомиҳо натарсед - онҳо ҳамчун мавод барои кор дар хатогиҳо муфиданд. Таҳлил кунед, ки чӣ шуморо аз ҳадафҳои худ дур кард, чаро шумо ба гузариш ба машқҳо шурӯъ кардед ё пули барои сафари орзуи худ ҷудошударо сарф кардед.
Таслим нашав
Таҳқиқот нишон дод, ки барои расидан ба ҳадаф ба ҳисоби миёна шаш маротиба лозим аст. Пас, агар шумо бори аввал фикр мекардед, ки ҳуқуқи худро ба даст оред ва дар соли 2012 мошин харед, пас шумо бешубҳа ҳадафи худро дар ин ҷо ба даст меоред. Муҳим он аст, ки ба худ бовар кунед.