Мундариҷа
Дар рӯзҳои ид ҷигар — филтри асосии бадани мо — бо бори дучанд кор мекунад. Вай бояд барои коркарди миқдори зиёди ғизои ғайриоддӣ, ки дар идҳои ид фаровон аст, өти кофӣ тавлид кунад. Алкогол ба хӯрок илова карда мешавад, ки 90% аз ҷониби ҷигар нобуд карда мешавад. Маҳсулоти пӯсидаи онро коркард ва аз бадан хориҷ кардан лозим аст ва бо миқдори зиёди машрубот, ҷигар танҳо бо сарборӣ мубориза бурда наметавонад ва ҳуҷайраҳои он аз токсинҳо заҳролуд мешаванд. Аз ин рӯ, омода кардани ҷигар барои фишори дарпешистода хеле муҳим аст.
Курси гепатопротекторҳоро гузаронед. Ин иловаҳои парҳезӣ мебошанд, ки ҳуҷайраҳои ҷигарро муҳофизат мекунанд. Онҳо моддаҳои гуногуни пайдоиши растаниро истифода мебаранд, ки нобудшавии мембранаҳои ҳуҷайра ва инчунин аминокислотаҳо ва фосфолипидҳоро, ки барои таҷдиди ҳуҷайраҳои ҷигар заруранд, пешгирӣ мекунанд. Сарфи назар аз он, ки ин маблағҳо то ҳол дору ҳисобида намешаванд, беҳтараш дар бораи истифодаи онҳо ба духтур муроҷиат кунед.
Растаниҳои машҳуре, ки дорои моддаҳои гепатопротекторӣ мебошанд, тисти ширӣ, артишок, ёру, коснӣ мебошанд.
Витаминҳо бинӯшед
Антиоксидантҳо - витаминҳои C, A ва E - ба эътидол омадани кори ҷигар, фосфолипидҳо барои барқарор кардани мембранаҳои ҳуҷайра кӯмак мерасонанд.
Дар бораи ферментҳо фаромӯш накунед
Ҳатто шахси комилан солим пеш аз зиёфати пуршиддат аз 1-2 таблетки ферментҳои гадуди зери меъда (панкреатин дар ҳама гуна шакл) осеб намебинад.
Сафедро таъқиб кунед
Барои он ки ғизо дуруст коркард шавад, ҷигар бояд миқдори кофии сафро ҷудо кунад. Шумо метавонед ба вай на танҳо бо ёрии доруҳои холеретикӣ, ки бояд якчанд рӯз пеш аз ид гирифта шаванд, балки инчунин бо ёрии парҳези махсус, ки маҳсулоте, ки ба хориҷшавии сафро мусоидат мекунанд, кӯмак кунед. Он:
- Меваҳои ситрусӣ - лимӯ, афлесун, мандарин
- Сабзавот - помидор, сабзӣ, лаблабу, гулкарам ва карами сафед, ҷуворимакка, карафс. 100—150 грамм лаблабуи тару тоза ба меъдаи холй, яке аз давохои самарабахши касалихои роххои сафро мебошад.
- Сабзавот ва гиёҳҳои баргдор - исфаноҷ, бодиён, рюбарб
- Равғанҳои растанӣ - офтобпараст, зайтун, ҷуворимакка, равғани авокадо. Равғанҳои растанӣ дар парҳези ҳаррӯза бояд на камтар аз 80-100 г бошанд.
- Шарбати тару тоза фишурдашуда - карам, шарбати шалғамчаи сиёҳ, лаблабу, лингонбер, шарбати ангур.
Чойҳои холеретикӣ бинӯшед
Меваҳои Rosehip, immortelle, calendula, решаи Данделион, мурчи пудинагӣ ба афзоиши сафро ва берун рафтани сафро мусоидат мекунанд. Ҳар яке аз ин гиёҳҳо ё коллексияро напазед ва бигзоред, ки онро пазед. ½ пиёла се бор дар як рўз бинӯшед.
Муҳим: декоксияҳои гиёҳии холеретикӣ, инчунин ҳама гуна маҳсулоте, ки хуруҷи сафроро ҳавасманд мекунанд, танҳо дар сурате гирифтан мумкин аст, ки шумо боварӣ дошта бошед, ки дар гадуди заҳра сангҳо вуҷуд надоранд. Пас, танбал нашавед, ки ба ташхиси ултрасадо равед ва ба гастроэнтеролог муроҷиат кунед.
Кофаро бо коснӣ иваз кунед
Цикорий - яке аз гепатопротекторҳои табиӣ, он аксар вақт ба иловаҳои парҳезӣ дохил карда мешавад, ки кори ҷигарро беҳтар мекунанд. Барои роҳ надодан ба фурӯ бурдани доруҳо, танҳо ба ҷои чой ва қаҳва коснӣ бинӯшед.
Ба бадани худ детокси сабук диҳед
Чой занҷабил. Курси детокс - 7 рӯз. Чой ба таври зерин пухта мешавад: 1 пиёла ҷӯшонидашуда, аммо оби ҷӯшон нест, 1 tbsp бирезед. як spoonful решаи занҷабил тару тоза биносту зављааш. Шарбати ним лимӯро ба як стакан ғун кунед, як пораи хурди қаламфури чилиро гузоред. 10 дақиқа пофишорӣ кунед. Ин чойро бояд субҳ дар меъдаи холӣ, пеш аз хӯрок нӯшидан лозим аст. Илова бар ба эътидол овардани кори ҷигар, ин нӯшокӣ инчунин системаи масуниятро "шунаво" мекунад ва мубодилаи моддаҳоро фаъол мекунад.
Оби лимӯ. Вобаста аз миқдори зиёди антиоксиданти муд - витамини С - лимон барқароршавии ҳуҷайраҳои ҷигарро фаъол мекунад. Афшураи ½ лимӯро ба 1 стакан оби судак фишуред. Субҳ пеш аз наҳорӣ бинӯшед. Дар давоми рӯз, шумо метавонед бо лимӯ то 500 мл об нӯшед. Давомнокии детокс аз 3 то 5 рӯз аст.
Диққат: асалро ба чойи лимӯ илова кардан мумкин аст, инчунин баромади сафраро мусоидат мекунад. Бо вуҷуди ин, асал дар ҳузури сангҳои сафрӣ муқобили он аст, бинобар ин ба шумо махсусан эҳтиёткор будан лозим аст.
Мэттӣ, ҷорӯб!
Шумо наметавонед дар вақти тоза кардани соли нав гуруснагӣ кунед. Аммо дуруст хӯрдан лозим аст. Ва чизи асосӣ ин аст, ки ба парҳез ҳарчи бештар сабзавот ва меваҳои тару тоза, махсусан карам, сабзӣ, қаламфури болгарӣ, лаблабу, спанак, рукола ва гиёҳҳоро дохил кунед. Интихоби беҳтарин барои ҳар рӯз хӯришест, ки бо номи «Ҷорӯб» ё «Чӯтка» маъруф аст: он аз карами тару тозаи сафед, лаблабу ва сабзӣ (ҳар кадомаш 300 г) тайёр карда мешавад, шумо метавонед себ, скраб ва гиёҳҳоро илова кунед. Хӯриш бо равғани растанӣ бо илова кардани шарбати лимӯ пӯшида мешавад. Ин табақ барои тоза кардани рӯдаҳо аз токсинҳо ва бактерияҳои патогенӣ, нав кардани микрофлораи рӯда ва омода кардани рӯдаи ҳозима ба стрессҳои дарпешистода кӯмак мекунад. Ва ҳамчун бонус, варамҳо аз байн мераванд, ранги рӯй беҳтар мешавад ва шумо метавонед бидуни парҳез якчанд килограммро гум кунед.
То соати 18.00 бегоҳӣ бихӯред
Сирри сафеда дар давоми рӯз аз ҳама фаъолтар аст, аз ин сабаб хӯроки сераҳолӣ, вақте ки шумо қариб ҳама чизро харида метавонед, хӯроки нисфирӯзӣ мебошад. Аммо шом, бадан ва ҷигар низ ба хоб омодагӣ мегиранд. Ва агар шумо онро дар ин лаҳза бо пухта ва ё чарбдор "эрка" кунед, колик дар гипохондрияи дуруст ба шумо дода мешавад.
Ба ҳаммом равед
Анъанаи солонаи қаҳрамонони филми "Irony Fate" на танҳо гуворо, балки муфид низ мебошад. Таҳти таъсири ҳарорати баланд гардиши хун ва мубодилаи моддаҳо беҳтар мегардад, сӯрохиҳо кушода мешаванд ва заҳрҳо дар баробари арақ низ организмро тарк мекунанд. Фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ низ чунин таъсир дорад, аммо оё мо вақт дорем, ки дар рӯзҳои таътил пеш аз таътил дар боғ давем, на барои хариди тӯҳфаҳо?
Оби кофӣ бинӯшед
Бидуни он, хориҷ кардани токсинҳо аз бадан ва ташаккули сафрӣ ғайриимкон аст, аз ин рӯ 1,5 литр об дар як рӯз ҳадди аққали зарурӣ мебошад.