Тавсия дода мешавад, ки дар як ҳафта 2 рӯзи меваю сабзавот дошта бошед ва дар ин рӯзҳо гӯшт, моҳӣ, маҳсулоти ширӣ ва тухм нахӯред. Он гоҳ системаи масуният моро аз зуком, SARS ва дигар мушкилот дар фасли зимистон беҳтар муҳофизат мекунад. Илова бар ин, чунин парҳези растанӣ барои осон кардани кори системаҳои ихроҷи бадан кӯмак мекунад ва ин ба таври мӯъҷиза ба ҳолати пӯст таъсир мерасонад, ки аксар вақт дар давраи тирамоҳу зимистон беҳтарин ба назар намерасад.
Барои он ки сабзавот ва меваҳо ҳадди аксар фоида оваранд, тавсия дода мешавад, ки якчанд қоидаҳои оддиро риоя кунед:
- кӯшиш то соати 18 мева хуред... Бегоҳӣ бихӯранд, эҳсоси вазнинӣ мебахшанд ва ба варам кардан мусоидат мекунанд.
- бо хуб равед. Ин гуна ғизо дар субҳ ва нисфирӯзӣ хуб аст, вақте ки мо бисёр ҳаракат мекунем ва бояд захираҳои энергетикии худро пур кунем.
- беҳтар аст, ки барои хӯроки нисфирӯзӣ рафта, онҳоро бо нону ғалладона, балки бо сабзавот бихӯред. Дар рузхои «рузадорй» бегохй галладона ва сабзавот хурдан мумкин аст.
- Ба арзиши бебаҳои равғани растании тозанашуда диққат додан лозим аст. Ба галладона ва сабза-вот бо равган чашидан д.
- Дар ҷустуҷӯи саломатӣ эҳтиёткор ва оқилона бошед. Шарбати сабзавот ва меваҳои тару тоза фишурдашуда нигоҳубини зиёдро талаб мекунад. Истифодаи мунтазами онҳо метавонад бемориҳои музмини рӯдаи ҳозимаро шадидтар кунад ва инчунин диспепсияи шадидро ба вуҷуд орад.
Агар ҳозима ҳеҷ гоҳ ба шумо душворӣ надиҳад, шумо метавонед 1 стакан афшураи тару тозаро дар як ҳафта 2 маротиба пас аз 1-2 соат пас аз хӯрок нӯшед. Агар шумо бо зардаҷӯшӣ, вазнинӣ дар гипохондрияи рост ё чап, дард ва нороҳатӣ дар шикам ва дигар эҳсосоти ногувор шинос бошед, аз шарбат худдорӣ кунед. Тамаркуз ба. Кӯшиш кунед, ки меваҳоро дар блендер барои коктейли олиҷаноб реза кунед. Чизи асосиаш он аст, ки бо як чиз саргарм нашавед. Ҳама чиз дар меъёр хуб аст.