Парҳезҳои экспресс муддати дароз тарроҳӣ нашудаанд, зеро онҳо ба маҳдудияти шадиди ғизо ва ғизои аксаран нодуруст асос ёфтаанд - масалан, сафедаҳои кам. Парҳези хӯриш ба карбогидратҳо асос ёфтааст, дар ҳоле ки онҳое, ки наметавонанд гуруснагиро ба таври доимӣ хомӯш кунанд.
Плюс калони парҳез бо салатҳои тозакунии бадан аз ҳисоби миқдори зиёди нах мебошад. Бо парҳези серӯза, шумо метавонед то 5 кг аз даст диҳед - ва пеш аз рӯйдоди муҳиме, ки шумо мехоҳед худро зеботар нишон диҳед ё танҳо агар шумо қарор диҳед, ки дар талафоти вазнин ба пеш ҳаракат кунед, мувофиқ хоҳад буд.
Мисли ҳама гуна парҳез, дар хӯриш, шумо бояд дар як рӯз на камтар аз 2 литр об бинӯшед, ва бештар аз он беҳтар аст - чойҳои фитотерапия, сиёҳ ва сабз. Тавсия дода мешавад, ки аз намак даст кашед; салатҳоро бо шарбати лимӯ, наботот ва ҳанут пур кардан мумкин аст. Аммо агар шумо ягон бемории музмини рӯдаи ҳозима ё ихтилоли ҳозима дошта бошед, беҳтар аст аз чунин парҳез даст кашед.
Рӯзи 1 - Сабзӣ
Парҳези хӯришҳои рӯзи аввал ба сабзӣ ва салатҳои сабзӣ бахшида шудааст. Ба шумо лозим нест, ки танҳо сабзии хомро бихӯред - судак, буғӣ ё пухта низ метавонад хуб бошад. Пур хӯриш сабзӣ равғани зайтун ё шарбати лимӯ аст: майонез нест, яхмос вазнин, ва сметана.
Идеалӣ, агар тамоми рӯз шумо дар 5-7 қабул ҳадди аққал се кило сабзӣ бихӯред.
Рӯзи 2 - кабудӣ
Маҳсулоти асосии рӯзи дуюм - баргҳои сабз. Онҳо бо чормағзҳои гуногун ва ҳама гуна кабудҳои дигар комилан мувофиқанд - истифодаи иҷозатдодашудаи миқдори ками равғани зайтун ё либоси лимӯ. Салат назар ба сабзӣ камтар серғизо аст, бинобар ин шумораи хӯрокҳоро зиёд кардан мумкин аст. Агар ин парҳез барои бадани шумо душвор бошад, шумо метавонед мурғи судак, баҳрӣ ё моҳӣ илова кунед, аммо натиҷа камтар назаррас хоҳад буд.
Рӯзи 3 - Лаблабу
Рӯзи охирини салат Нақшаи парҳези экспресс - лаблабу. Лаблабу рӯдаҳоро ба таври комил тоза мекунад, баданро шифо мебахшад ва пӯст, мӯй ва нохунҳоро беҳтар мекунад. Лаблабу барои бемориҳои рӯдаи меъда муфид аст. Лаблабуро хом, пухта ё судак хӯрдан мумкин аст. Хӯриш аз лаблабу метавонад чормағз ё мавиз илова кунад.
