Пеш аз наҳорӣ
Шир бо зардолу.
1 пиёла шири камғармро гарм кунед, 1/2 tsp илова кунед. turmeric ва 1/2 tsp. асал Ба термос резед ва онро 30 дақиқа пазед. Субҳ пас аз ларзидан ним стакан бинӯшед.
Хӯриш
3-4 буридаи хурди нони ғалладона;
Равған (маблағи бо fındık) ё 1 tsp. мураббо;
Чой ё қаҳва;
1 себ ё 1 мандарин.
хӯроки нисфирӯзӣ
Хӯриши лӯбиёи сабз;
Як буридаи гови лоғар бе равған бирён (100 г);
1 сабзӣ, буғӣ ё судак, бо намак;
Себ пухта бо дорчини бидуни шакар.
Хӯриши нахӯд
- 200 г лӯбиёи сабз (яхкардашуда)
- Афшураи 1
- 1 м. л. равғани зайтун
- 20 г тухмии каду
Лӯбиёро дар оби намакин то ал-денте пазед. ½ афлесунро ба иловаро хурд буред. Афшураро аз нисфи дигари афлесун ҷӯшед ва бо равғани зайтун омехта кунед. Лӯбиёро мавсим кунед, афлесунро бурида илова кунед ва бо тухмиҳо пошед.
Алаф
1 йогурти табиӣ бо 2 tbsp. л. кӯзаи овёс ();
4 бодом.
хӯроки нисфирӯзӣ
200 г хӯриши сабз бо равған арахис ва либоси сирко;
Омлет аз 1 тухм бо иловаи 1 tbsp. л. наскҳои сурх судак;
1 йогурти табиии камравған;
Компот аз ҳама гуна мева ё буттамева.
Шаб
1 пиёла чойи дона ва анис ситора. Ин нӯшокӣ токсинҳоро хориҷ мекунад ва мубодилаи моддаҳоро метезонад.
1 tsp чой сиёҳ
½ tsp дона ва анис 1 ситора
Ба болои чой ва ҳанут 250 мл оби ҷӯшон рехта, онро 5 дақиқа пазед.