Мундариҷа
Оё бисёр нӯшидани қаҳва зараровар аст?
Ҳама корҳо ва одатҳои ҳаррӯзаи мо ба намуди зоҳирӣ ва рӯҳияи мо таъсир мерасонанд. Масалан, бисёриҳо аллакай дар бораи зарари тамокукашӣ ва машрубот медонанд, аммо ҳайати таҳририяи Рӯзи занон аз Анна Сидорова, роҳбари лоиҳаи FitnessTravel дар бораи чизҳои хурде, ки рӯзи моро ташаккул медиҳанд, омӯхтанд.
Агар шумо пӯсти ҳамвор ва равшан дошта бошед, ягон фунти иловагӣ надошта бошед ва ҳамеша дар рӯҳияи хуб бошед, шумо метавонед нӯшидани қаҳваро идома диҳед. Агар шумо дар рӯи шумо илтиҳоб дошта бошед ва вазни зиёдатӣ дошта бошед, кофеин танҳо ба шумо зарар мерасонад. Он моеъро дар бадан нигоҳ медорад, аз ин сабаб варам ва ранги рӯяш хира пайдо мешавад, кори дилро метезонад ва ду соатҳои аввал худро хушҳол ҳис мекунад, вале баъдан якбора вайрон шуда, табъатон вайрон мешавад.
Идеалӣ
Меъёри қаҳва як пиёла хурди эспрессо аст. Дар ҳафта! Агар шумо ин одат дошта бошед, ҳадди аққал шумораи пиёлаҳое, ки шумо менӯшед, дар як рӯз кам кунед ва ҳатман пас аз ҳар як пиёла як пиёла оби оддӣ бинӯшед.
Барои қувват бахшидан, беҳтар аст, ки як дона лимӯ ва занҷабилро бо оби ҷӯшон дам кунед.
Оби гарм танҳо ҳангоми истеъмоли дарун муфид аст (он барои беҳтар ҳазм кардани ғизо кӯмак мекунад), аммо барои пӯст стресс аст.
Идеалӣ
Барои он ки пӯстатон торик, тару тоза ва тоза нигоҳ дошта шавад, муҳим аст, ки худро ба души контрастӣ омӯзед. Аввалан бо оби гарм шуста, дар охир ҳамеша онро каме сардтар меандозем ва вақте ки организм ба он одат мекунад (масалан, пас аз як-ду ҳафта), мо обро хунуктар ва хунуктар мекунем, чизи асосӣ ба ҳолати бароҳат аст, то даме ки шумо тоб оварда метавонед.
Ин ба пӯсти шумо кӯмак мекунад, ки сӯрохҳоро мустаҳкам кунад, пӯсти шуморо қувват ва ҳамвор кунад.
Ман ҳамеша аз антисептикҳо истифода мебарам (спрейҳо ё гелҳо)
Ҳар рӯз тоза кардани пӯсти шумо хеле муҳим аст, аммо гирифтани аввалин гел ё спрей, ки аз рафи мағоза меояд, оқибатҳои зиёде дорад.
Идеалӣ
Агар шумо пӯсти мушкиле дошта бошед, ки хушк аст ё ба рахна майл дорад, шумо бояд тозакунандаи бе сілтӣ интихоб кунед. Беҳтараш дар сохтори сабук, масалан мусс ё кафк, ҳоло шумораи зиёди онҳо дар фурӯш мавҷуданд. Агар шумо пӯсти солим дошта бошед, гел кор мекунад.
Дар шикам ё паҳлӯи худ хоб кунед
Бибиям ҳамеша ба ман мегуфт, ки ту метавонӣ чӣ гунае, ки хоҳӣ, хоб кунӣ – на бо рӯй дар болишт, зеро ин боиси доғҳо мегардад.
Идеалӣ
Беҳтар аст, ки занҳо дар пушт хобанд, то пӯсти ҷавонӣ нигоҳ дошта шавад, дар саҳар чеҳраи «ҷинҷдор» набуд ва баъзан инчунин барои пешгирӣ кардани мушкилоти нафаскашӣ, хурӯс ва ҳолатҳои ногувор дар назди шахси дӯстдошта.