изотонии
Вақте ки мо давида, муддати тӯлонӣ давида истодаем, намакҳо ва минералҳо аз бадани мо шуста мешаванд. Изотоник нӯшокиест, ки барои ҷуброни ин талафот ихтироъ шудааст. Бо илова кардани як ҷузъи карбогидрат ба нӯшокии изотоникӣ, мо нӯшокии беҳтарини варзиширо барои нигоҳ доштани қувват ва барқароршавӣ пас аз давидан ба даст меорем.
20 г асал
30 мл шарбати афлесун
Қутти намак
400 мл об
1. Ба графин об рехт. Намак, афшураи афлесун ва асал илова кунед.
2. Хуб омехта ва изотоникро ба шиша рехт.
Гелҳои энергетикӣ
Асоси ҳама гелҳои харидашуда мальтодекстрин мебошад. Ин карбогидратҳои тез аст, ки фавран ҳазм мешавад ва дарҳол дар мусобиқа энергия мебахшад. Асоси гелҳои мо асал ва хурмо хоҳад буд - маҳсулоти арзонтаре, ки дар ҳама мағозаҳо пайдо мешаванд. Онҳо манбаи аълои карбогидратҳои зуд мебошанд, ки барои хӯрдан дар роҳ қулай мебошанд.
1 tbsp асал
1 tbsp меласса (метавонад бо як қошуқи дигар асал иваз карда шавад)
1 tbsp. чиа
2 tbsp. об
1 қошуқи намак
¼ пиёла қаҳва
1. Ҳама компонентҳоро хуб омехта кунед ва ба як шишаи хурд бирезед.
2. Ин миқдор барои ғизо дар масофаи 15 км басанда аст. Агар шумо ба масофаи дур давед, мувофиқан миқдори компонентҳоро зиёд кунед.
Санаҳои 6
½ пиёла шарбати агава ё асал
1 tbsp. чиа
1 tbsp. кароб
1. Хурморо дар блендер бо шарбат ё асал то консентратсияи авокадо ҳамвор резед.
2. Чиа, каробро илова кунед ва боз омехта кунед.
3. Гельро ба халтаҳои хурди мӯҳрдор тақсим кунед. Пас аз ним соати аввали давидан дар масофаи ҳар 5-7 км истеъмол кунед.
Бари энергетикӣ
Барои нигоҳ доштани кори меъда одатан дар байни гелҳо ғизои сахти масофаи дур истеъмол карда мешавад. Мо шуморо даъват менамоем, ки барҳои энергетикӣ омода созед, ки қувват мебахшанд ва қувват мебахшанд!
300 г хурмо
100 г бодом
50 г микросхемаҳои норьил
Қутти намак
рози ванилин
1. Хурморо бо чормағз, намак ва ванилин дар блендер реза кунед.
2. Ба масса пораҳои кокос илова кунед ва боз омехта кунед.
3. Барчаҳои хурд ё тӯбҳои зиччиро ташкил кунед. Ҳар якро дар фолга печонед, то дар роҳ хӯрдан осон шавад.