«Наҷот аз ҳама дашном дар фаромӯшӣ аст», «Дашноми гирифтаро на бо хун, балки дар тобистон бишӯед», «Дашноҳои пештараро ҳеҷ гоҳ ба ёд наоваред» — гуфтаанд пирон. Чаро мо ин қадар кам ба маслиҳати онҳо амал карда, ҳафтаҳо, моҳҳо ва ҳатто солҳо дар диламон нигоҳ медорем? Шояд аз он сабаб хуш аст, ки ба онҳо хӯрондан, домод кардан ва гиромӣ додан хуш аст? Кинаҳои кӯҳна метавонанд ба саломатии ҷисмонӣ ва рӯҳӣ зарари ҷиддӣ расонанд, ин маънои онро дорад, ки шумо бояд роҳи аз онҳо халос шуданро пайдо кунед, менависад Тим Ҳеррера.
Яке аз чизҳои дӯстдоштаи ман, ки дар шабнишиниҳо анҷом медиҳам, ин аст, ки ба меҳмонон саволи оддӣ диҳед: "Кинаи қадимтарин ва азизтарини шумо чист?" Дар ҷавоб ман чӣ нашунидам! Мусохибони ман одатан мушаххасанд. Якеро дар кор бе-сазо-рат пешбарй накардаанд, дигаре эродн тантанавиро фаромуш карда наметавонад. Саввум ин аст, ки таҷриба кардани он, ки дӯстии кӯҳна кӯҳна шудааст. Новобаста аз он ки ҳодиса ночиз ба назар мерасад, кина метавонад дар дил солҳо зиндагӣ кунад.
Дар хотир дорам, ки як дӯсте дар посух ба як савол нақл мекард. Ӯ дар синфи дуюм буд ва як ҳамсинфаш — дӯстам то ҳол номаш ва чӣ гуна будани ӯро дар ёд дорад, — хандид айнаки дӯстам ба пӯшидан. На ин ки ин кӯдак як чизи даҳшатнок гуфт, аммо дӯсти ман ин ҳодисаро фаромӯш карда наметавонад.
Хафахои мо мисли тамаготчй дар кисаи эхсоси мост: онхоро гох-гох сер кардан лозим. Ба андешаи ман, қаҳрамон Риз Уизерспун онро аз ҳама беҳтар дар сериали телевизионии "Дурӯғҳои хурдакак калон" баён кардааст: “Ва ман шикоятҳои худро дӯст медорам. Онҳо барои ман мисли ҳайвоноти хурдсол ҳастанд." Аммо ин шикоятҳо ба мо чӣ медиҳанд ва агар ниҳоят бо онҳо видоъ кунем, чӣ ба даст меорем?
Ман ба наздикӣ аз корбарони Твиттер пурсидам, ки оё онҳо ягон вақт кинаҳои кӯҳнаро бахшидаанд ва дар натиҷа онҳо чӣ ҳис мекунанд? Дар ин ҷо баъзе ҷавобҳо ҳастанд.
- “Вақте ки ман ба сӣ расид, ман қарор додам, ки вақти фаромӯш кардани гузашта аст. Ман дар сарам як тозакунии умумиро ташкил кардам - ин қадар ҷой холӣ шуд!
- "Ин он нест, ки ман ягон чизи махсусро ҳис кардам ... Хуб буд, ки ҳеҷ чиз маро дигар ба ташвиш намеовард, аммо ҳеҷ гуна сабукие вуҷуд надошт."
- "Ман низ ба гунае гуноҳро бахшидам ... пас аз он ки ман аз ҷинояткор қасос гирифтам!"
- "Албатта, сабукӣ буд, аммо дар баробари он - ва чизе монанди харобиҳо. Маълум шуд, ки шикваро қадр кардан ин қадар гуворо буд.
- «Ман худро озод ҳис кардам. Маълум мешавад, ки ман ин қадар солҳо дар чанголи кина будам... «
- "Бубахшиш яке аз дарсҳои пурарзиштарин дар ҳаёти ман гардид!"
- «Ман ногаҳон худро калонсолони воқеӣ ҳис кардам. Ман иқрор шудам, ки як вақтҳо, вақте ки ман хафа шудам, эҳсоси ман хеле мувофиқ буд, аммо вақти зиёд гузашт, ман калон шудам, донотар шудам ва омодаам бо онҳо хайрухуш кунам. Ман аслан аз ҷиҳати ҷисмонӣ сабуктар ҳис кардам! Ман медонам, ки ин як клише садо медиҳад, аммо ҳамин тавр буд."
Бале, дар хакикат, ин як гапи клише ба назар мерасад, аммо онро далелхои илмй тасдик мекунанд. Ҳанӯз дар соли 2006, олимони Стэнфорд натиҷаҳои тадқиқотро нашр карда буданд, ки "бо азхуд кардани малакаҳои бахшидан, шумо метавонед бо хашм мубориза баред, сатҳи стресс ва зуҳуроти психосоматикиро коҳиш диҳед." Бахшиш барои системаи иммунӣ ва дилу рагҳои мо муфид аст.
Тадқиқот аз соли 2019 гузориш медиҳад, ки онҳое, ки то синни пирӣ аз чизе, ки дер боз рӯй дода буд, хашмгин мешаванд, ба бемориҳои музмин бештар майл доранд. Гузоришҳои дигар гуфта мешавад, ки хашм монеа мешавад, ки вазъиятро бо чашми каси дигар бубинем.
Вақте ки мо мотам гирифта наметавонем ва аз ҳодисаи рухдода раҳо шавем, мо аламро эҳсос мекунем ва ин ба ҳолати рӯҳӣ ва равонии мо таъсир мерасонад. Ин аст он чизе ки муҳаққиқи бахшиш доктор Фредерик Ласкин дар ин бора мегӯяд: “Вақте мо дарк мекунем, ки мо ҳеҷ коре карда наметавонем, ҷуз ин ки идомаи кинаву ғазаби кӯҳна ва дар худ нигоҳ доштани хашм коре нест, ин системаи масунияти моро заиф мекунад ва метавонад ба рушди ин беморӣ мусоидат кунад. депрессия. Ғазаб эҳсоси харобиовартарин барои системаи дилу рагҳои мост."
Сӯҳбат карданро бас кунед ва худро ҳамчун қурбонии вазъият фикр кунед
Аммо бахшидани комил, ба гуфтаи олим, метавонад оқибатҳои манфиеро, ки кинаю хашми тӯлонӣ ба сари мо доранд, коҳиш диҳад.
Хуб, бо он ки халос шудан аз кина хуб ва фоиданок аст, мо онро дарк кардем. Аммо инро чӣ тавр бояд дақиқ кард? Доктор Ласкин мегӯяд, ки бахшиши комилро метавон ба чаҳор марҳила тақсим кард. Аммо пеш аз иҷрои онҳо, фаҳмидани чанд чизҳои муҳим муҳим аст:
- Ба шумо бахшиш лозим аст, на гунаҳгор.
- Беҳтарин вақт барои бахшидан ҳоло аст.
- Бахшидан маънои онро надорад, ки қабули он, ки ба шумо ҳеҷ осебе нарасидааст ва ё дубора бо он шахс дӯстӣ кунед. Ин маънои озод кардани худро дорад.
Пас, барои бахшидан, шумо аввал бояд ором шавед - худи ҳозир. Чуқур нафас кашидан, мулоҳиза кардан, давидан, ҳар чӣ. Ин аст, ки худро аз ҳодисаи рӯйдода дур кунед ва дарҳол ва беихтиёрона вокуниш нишон надиҳед.
Дуюм, аз сӯҳбат ва фикр кардан, ки худро ҳамчун қурбонии вазъият қатъ кунед. Барои ин, албатта, кушиш кардан лозим меояд. Ду қадами охирин ба ҳам мепайвандад. Дар бораи чизҳои хуби ҳаётатон фикр кунед - он чизе, ки шумо метавонед барои мувозинати зарари ба шумо расонидашуда истифода баред - ва ба худ як ҳақиқати оддиро хотиррасон кунед: на ҳама чиз дар зиндагӣ ва на ҳамеша ба тавре ки мо мехоҳем, сурат мегирад. Ин ба паст кардани сатҳи умумии стресс, ки шумо ҳоло аз сар мегузаронед, кӯмак мекунад.
Азхуд кардани хунари бахшидан, бас кардан дар кинаю кина солхои зиёд тамоман хакикй аст, хотиррасон мекунад доктор Ласкин. Ин танҳо машқҳои мунтазамро талаб мекунад.
Муаллиф — Тим Эррера, рӯзноманигор, муҳаррир.