Аз охири асри 15 то имрӯз вазни зиёдатӣ дар бисёр кишварҳо як мушкили иҷтимоӣ эътироф шудааст. Тавре ки шумо медонед, фарбеҳӣ ба рушди як қатор бемориҳо мусоидат мекунад, умри миёнаи умри XNUMX-ро мегирад. Шояд яке аз усулҳои маъмултарини ҳалли ин мушкилот маҳдуд кардани миқдори маҳсулоти истифодашуда ва инчунин эҳтиёткоронаи онҳо бошад. интихоб. Барои аз даст додани вазн зуд аксар вақт бояд парҳезро истифода барад, дар ҳоле ки яке аз маъмултарин парҳези кефир-бодиринг ҳисобида мешавад.
Аз сабаби миқдори ками калорияҳо дар ин маҳсулот, дар муддати кӯтоҳтарин ба ҳадди аксар таъсир расонидан мумкин аст. Дар айни замон, варианти камшавии бадан комилан истисно карда мешавад, зеро бодиринг ва кефир дорои миқдори зиёди моддаҳои муфид мебошанд, ки метавонанд баданро бо унсурҳои зарурӣ таъмин кунанд.
Принсипҳои парҳези бодиринг-кефир
Қариб барои ҳар як шахс пӯшида нест, ки истифодаи ҳамзамон кефир ва бодиринг ба таъсири исҳоловар оварда мерасонад, ки махсусан дар давраи аз даст додани вазн арзишманд аст. Зеро дар хона бе истифодаи ягон дору ба самараи тозагии табиии бадан ноил шудан мумкин аст. Ба туфайли ин, вай аз моддаҳои заҳролуд халос мешавад, унсурҳои номатлубро хориҷ мекунад, ки дар натиҷа вазн тезтар меравад. Дар хотир доштан муҳим аст, ки ҳангоми тозакунӣ ва пас аз тозакунӣ ба шумо лозим аст, ки миқдори зиёди об бинӯшед, зеро дар ин давра бадан бо вазни зиёдатӣ миқдори зиёди намиро гум мекунад ва аз ин рӯ ба шумо лозим аст, ки тавозуни об-намакро ҷиддӣ назорат кунед. . Парҳези кефири бодиринг як қатор афзалиятҳо дорад.
Асосҳоро баррасӣ кунед:
- аз сабаби миқдори зиёди кислотаҳои татронӣ, бодиринг таъсири карбогидратҳоро безарар мегардонад ва аз ин рӯ, таҳшиншавии равғанро пешгирӣ мекунад;
- Миқдори зиёди об (то 95%) дар як бодиринг ба ҳадди аксар тоза кардани бадан имкон медиҳад, барои азхудкунӣ хароҷоти иловагии энергияро талаб намекунад, ки ин махсусан муҳим аст, зеро ҳангоми парҳез бадан дар зери фишор қарор дорад ва танҳо ҳеҷ чиз вуҷуд надорад. қувваи "иловагӣ"
- миқдори зиёди калий, калсий, магний дар бодиринг ба шумо имкон медиҳад, ки баданро бо моддаҳои муҳим ба ҳадди аксар расонанд;
- истифодаи кефир ба микрофлораи рӯда таъсири мусбӣ мерасонад, ки махсусан дар давраи тозакунии шадиди бадан арзишманд аст;
- кефир шлакҳо, токсинҳоро намоиш медиҳад.
Дар якҷоягӣ, ин ду маҳсулот метавонанд таъсири ҳамдигарро афзоиш диҳанд, дар ҳоле ки ҳафтае, ки дар чунин парҳез сарф мешавад, натиҷаҳои муассир ва тамоюли хуби талафоти вазнро нишон медиҳад.
Парҳези дуруст
Парҳези кефир-бодиринг, чун қоида, нороҳатиро ба вуҷуд намеорад, онро бадан хуб таҳаммул мекунад. Бартарии назарраси он, дар муқоиса бо дигар парҳезҳо, набудани зарурати ҳисоб кардани калорияҳо ё омода кардани хӯрокҳои душвор аст. Ҳама чиз хеле оддӣ аст, ба шумо лозим аст, ки дуруст як меню эҷод кунед, ки он танҳо кефир ва бодиринги тару тозаро дар бар мегирад. Коршиносон ба хулосае омаданд, ки аз сабаби парҳези нодуруст, истифодаи чунин парҳез зиёда аз панҷ рӯз ғайриимкон аст, аммо агар шумо қарор диҳед, ки онро ду ҳафта риоя кунед, мо ба шумо итминон медиҳем, ки 14 бояд рӯзи ниҳоӣ бошад, зеро истифодаи минбаъдаи он метавонад ба тамоми организм таъсири манфӣ расонад. , яъне зарари ислохнашаванда мерасонад.
Тартиби ҳаррӯзаи ин парҳезро муфассалтар баррасӣ кунед:
- афзалият бояд ба истифодаи кефир бо фоизи равғани то 2,5 дода шавад, дар ҳоле ки табибон истифодаи кефири бефарбеҳро тавсия намедиҳанд;
- Ба ҳисоби миёна, шумо бояд дар як рӯз то 1,5 кило бодиринги тару тоза бихӯред. Дар як рӯз, барои пешгирӣ кардани стресс барои бадан, шумо метавонед аз 1 то як килограмм (ё 1 грамм) маҳдуд кунед ва ҳар рӯз миқдори бодирингро то 700 килограмм зиёд кунед;
- дар як рӯз на камтар аз 1,5 литр об нӯшед;
- агар шумо ҳис кунед, ки меъда ба парҳез таъсири манфӣ мерасонад, пас дар 1, 2 ё 3 рӯз шумо метавонед 100 грамм моҳии судакҳои камравғанро бихӯред.
Дар хотир доред, ки ҳар як организм инфиродист ва аз ин рӯ фароҳам овардани шароите, ки барои аз даст додани вазн ба ҳар як шахс комилан мувофиқ бошад, ғайриимкон аст, бинобар ин мо ба шумо маслиҳат медиҳем, ки ҳамеша ба бадани худ гӯш диҳед. Парҳез барои ҳар рӯз бо тавсифи дақиқи миқдори истеъмолшуда тартиб диҳед. Ҷадвал ёрдамчии ҳақиқии шумо хоҳад буд, ки тамоми рӯзҳои аз даст додани вазнро равшан нишон медиҳад.
Фаромӯш накунед, ки вариантҳои гуногуни парҳезҳои бодиринг-кефир мавҷуданд. Агар бо як вариант қаноатманд набошед, шумо метавонед дигарашро бехатар истифода баред. Масалан, ба ҷои хӯриш бодиринг, ки бо сметана паст-равған либос, пухтан бодиринг-кефир тару тоза. Барои наҳорӣ як пиёла кефир нӯшидан, дар хӯроки нисфирӯзӣ бодиринг бо панир хӯрдан, барои хӯроки нисфирӯзӣ шарбати тару тозаи бодиринг, барои хӯроки шом хӯриш бо бодиринги бо равғани зайтун пухта ва шабона як пиёла кефир нӯшидан беҳтар аст. Баррасиҳои чунин парҳез мегӯянд, ки моҳияти он омӯхтани лаззат аз ғизои солим ва дуруст майда кардани қисмҳо мебошад, то миқдори истеъмолшуда мӯътадил бошад.
Натиҷаи парҳези кефир-бодиринг
Сарфи назар аз натиҷаи мусбати парҳези бодиринг-кефир, дар хотир доштан муҳим аст, ки дар мавриди истифодаи он як қатор зиддиятҳо мавҷуданд. Масалан, одамоне, ки аз мушкилоти меъдаю рӯда азоб мекашанд. Инчунин, бо эҳтиёт махсусан бояд ба чунин парҳез барои одамони гирифтори бемории гурда, занони ҳомиладор гирифта шавад.
Дар бораи натиҷаҳои парҳез, бояд қайд кард, ки ба ҳисоби миёна дар рӯзи 7 шумо тақрибан 3 килограммро гум мекунед, ки ин нишондиҳандаи хеле хуб аст. Камбудии парҳез дар он аст, ки килограммҳои «рафташуда» моеъ ва токсинҳо мебошанд ва ба қабати фарбеҳ ҳеҷ иртиботе надоранд ва аз ин рӯ, шумо бояд аз миқдор ва намуди хӯрокҳои истеъмолшуда пас аз парҳез бодиққат бошед. ки эҳтимолияти баргардонидани килограммҳоро истисно кунад. Барои ин, мо ба шумо маслиҳат медиҳем, ки видеоро тамошо кунед ё дастурҳои ғизои дурустро бо ҳузури аксе хонед, ки ба ҳадди аксар ва беҳтар кардани таъсир мусоидат мекунад.
Дар хотир доред, ки такрори парҳези кефир-бодиринг бештар аз 3 маротиба дар як сол тавсия дода намешавад. Аналогҳои дигари ин парҳез низ мавҷуданд, ки барои бартараф кардани эҳтимолияти вобастагии организм тавсия дода мешаванд.