Лес Миллс: ҳамаи тренерҳои фитнесси тими муваффақтарини барнома

Мундариҷа

Ҳикояи муваффақият Les Mills
- Афзалиятҳои барномаҳои Les Mills:
Ҳама омӯзишҳо Les Mills
Видео Les Миллс

Les Mills як ширкати байналмилалӣ мебошад, ки айни замон бузургтарин таъминкунандаи барномаҳои гурӯҳи фитнес. Тренерҳои Зеландияи нав Les Mills ба шарофати барномаи Body Pump машқ карданд - машқ бо штанга, ки зуд ба дили миллионҳо одамон роҳ ёфт.

Гурӯҳи мураббиёни Les Mills барномаи омӯзиши инноватсионии худро таҳия мекунанд, ки дар ҳазорон клубҳои фитнес дар саросари ҷаҳон амалӣ карда мешавад. Офаридгори ширкат варзишгар Лес Миллс, қаҳрамони чоркаратаи олимпӣ ва мири дарозумри шаҳри калонтарини Зеландияи Нав, инчунин мураббиёни варзишгарони чемпионҳои ҷаҳон мебошад. Дар байни барномаҳои машҳур ва муваффақи Les Mills, бояд қайд кард, ки насоси бадан, мубориза бо бадан, қадами бадан, ҳамла ба бадан ва мувозинати бадан.

Инчунин дар бораи дигар омӯзишҳои гурӯҳӣ хонед:

Пилатес: самаранокии истифода + машқҳо аз Пилатес
Cardio Barre: самаранокӣ барои талафоти вазн + машқҳо ва видеоҳо.
Омӯзиши функсионалӣ: хусусиятҳо ва машқҳо
Кросфит: фоида ва зарар + омӯзиши ноҳиявӣ

Ҳикояи муваффақият Les Mills

Ҳамааш аз он оғоз ёфт, ки қаҳрамони чоркаратаи Олимпиадаи Лес Миллс дар Окленди Зеландияи Нав силсилаи толорҳои варзиширо кушод. Писараш Филипп ба муваффақияти падари худ нигариста, қарор кард, ки кори худро идома диҳад ва машғулиятҳои гурӯҳӣ созмон диҳад, ки ба одамон барои солим шудан кӯмак расонад. Соли 1990 вай як қатор машқҳои фитнесро таҳия намуд, ки иҷро карда мешаванд дар як суръати баланд ба мусиқии то-суръат. Ин аввалин барномаи Филипп - Насоси бадан буд. Дар ибтидо касе дар бораи миқёси васеъ фикр намекард: омӯзиш танҳо дар толорҳои Окленд гузаронида мешуд.

Аммо, чунон ки аксар вақт дар лоиҳаҳои боистеъдод рух медиҳанд, хабарҳо дар бораи як барномаи ҷодугарии фитнес зуд дар саросари кишвар паҳн шуданд. Ва дар соли 1995, бо дастгирии оилааш Филипп Миллс Body Pump дар бозори Австралия ба кор даромад. Машқҳо ба таври шоиста маъмул гаштанд ва дар бораи баромадан ба арсаи байналмилалӣ фикр кардан имкон дошт. Соли 1997 Филипп ба муваффақияти худ боварӣ ҳосил карда, ширкати Les Mills International-ро таъсис дод ва таҳияи барномаҳои навро идома дод.

Ҳоло машқҳои Les Mills дар 75 кишвар дар зиёда аз 15,000 толори варзишӣ ва шумораи ҳафтаинаи иштирокчиёни ҷаласаҳои гурӯҳӣ - зиёда аз 6 миллион дар саросари ҷаҳон баргузор шудааст. Шавқ ба барнома коҳиш наёфтааст ва танҳо афзоиш меёбад. Сифат ва гуногунии машқҳо дар саросари ҷаҳон пайравони зиёде доранд. Ва осиёбҳои Филипп ҳамасола дар соҳаи фитнес, варзиш ва тиҷорати муваффақ мукофотҳои зиёд мегиранд.

Афзалиятҳои барномаҳои Les Mills:

Қариб ҳамаи барномаҳо барои омӯзиши яксоата 500-700 калория месӯзонанд. Ин равиш ба шумо имкон медиҳад, ки вазни худро гум кунед ва баданро дар муддати кӯтоҳ сахт кунед.
Ҳама машқҳо бо интихоби босифати мусиқӣ ҳамроҳӣ карда мешаванд, ки ин ба нигоҳ доштани суръати дарсҳо мусоидат мекунад.
Ҳамаи барномаҳо мураббиёни салоҳиятдор мебошанд, ки таҷрибаи солонаи варзиш ва фитнес доранд.
Гурӯҳ мунтазам релизҳои нармафзори навро мебарорад. Ҷисм вақт надорад, ки ба сарборӣ мутобиқ шавад ва аз ин рӯ омӯзиш боз ҳам самарабахштар аст.
Агар шумо дар толори фитнес машқ кунед, шумо боварӣ дошта метавонед, ки шумо устоди омӯзишдида, охирин сертификатдоред. Бе ӯ таълим додани барномаҳои Les Mills ғайриимкон аст.
Тренерҳои Зеландияи нав машқҳои гуногуни гуногунро пешниҳод мекунанд: ҳама чизеро меёбанд, ки ба ӯ бештар мувофиқ аст.

Ҳама омӯзишҳо Les Mills

Барои инструктори барномаҳои Les Mills шудан омӯзиши махсусро талаб мекунад. Ин кафолат медиҳад, ки чорабинӣ ба талабот ҷавобгӯ хоҳад буд. Таълим аз он зиёда аз 90,000 нафар буданд. Ҳар як инструктори фитнес алоҳида таълим мегирад.

Насоси бадан. машқи шадид бо штанга, ки бо суръати баланд иҷро карда мешавад. Вазнҳо ва машқҳои аэробиро муттаҳид мекунад, ки барои аз даст додани вазн ва эҷоди сабукии бадан хеле хубанд.
Муборизаи бадан - барномаи тозаи аэробикӣ, ки унсурҳои машқҳои санъатҳои муҳорибаро дар бар мегирад: каратэ, таэквондо, бокс, муай тай, капоэйра ва кунг-фу. Омӯзиши тарканда, ки бо набзи шумо кор мекунад. Яке аз барномаҳои машҳуртарини Les Mills!
Тавозуни бадан як синфест, ки ба принсипҳои йогаи қудрат ва Пилатес асос ёфтааст. Барои баланд бардоштани чандирӣ, рафъи стресс, дарозии амиқи мушакҳо ва беҳтар кардани ҳолат комил аст.
Ҷамаи бадан барои онҳое, ки рақс карданро дӯст медоранд, комил аст. Рақси хип-хоп, барабан ва басс, хона ва дигар намудҳои мусиқии электронӣ ба шумо на танҳо сӯзонидани калорияҳо, балки барои сабук кардани рӯҳ кӯмак мекунад.
Қадами бадан. Ин аэробикаи қадами маъмулӣ нест, ки мо онро ҳангоми тамрини гурӯҳӣ дар толори варзиш дида будем. Les Mills омӯзишро такмил дод ва онро ба машқи сӯзондани ҳақиқӣ табдил дод, ки шуморо ба шакли аҷиб мерасонад.
Ҳамлаи бадан барномаи пурқувватест, ки аз машқҳои анъанавии кардио (давидан ва ҷаҳидан) ва ҷаҳидан иборат аст. Омӯзиш бидуни таҷҳизоти иловагӣ танҳо бо вазни худ анҷом дода мешавад.
Vive Body - омезиши олии қувват, аэробика ва машқҳо барои абс. Ин омехта ба шумо кӯмак мекунад, ки баданатонро тангтар кунед ва аз чарбҳои зиёдатӣ халос шавед. Барнома мустаҳкам ва хеле муассир аст.
RPM як тренинг дар дохили велосипедронӣ аст, ки ба услуби Less Mills мутобиқ карда шудааст. Таълими шадиди кардио дар дучархаи статсионарӣ миқдори максималии калорияро месӯзонад, қалбро мустаҳкам мекунад ва тобовариро меафзояд. Воқеан, давра яке аз тренингҳои самарабахши гурӯҳӣ ба ҳисоб меравад.
CXWorx омӯзиш барои эҷоди меъдаи ҳамвор ва суринҳои мустаҳкам. 30-45 дақиқаи машқи пурқувват барои рушди корсетаи мушакӣ ба шумо барои дидани қуттиҳои бастабанди 6-баста ва мудаввар кӯмак мекунад. Дар ҷараёни омӯзиш аз васеъкунак ва гантел барои самараи беҳтарин истифода мешаванд.
Грит махсус барои онҳое сохта шудааст, ки мехоҳанд дар муддати 30 дақиқа ҳадди калория сӯзанд. Ин омӯзиши фосилавии шиддатнокии баланд дар се варианти гуногун мавҷуд аст: Кардио, Қувват, Плиметрика.
Ш'БАМ як барномаи дигари рақси тренерони Зеландияи нав аст, аммо сатҳи оддӣтар аз Body Jam. Барои масхара рақс кунед, чандирӣ ва ҳисси ритми худро ҳангоми сӯзонидани калорияҳо беҳтар кунед. Дар омади гап, машқ нисбат ба Бед Ҷем хеле бештар ба кор машғул аст.