Хӯрокҳои серравғанро бо нах якҷоя кунед. Аллакай дар арафаи Соли нав кӯшиш кунед, ки ҳадди аққал бори ҷигарро каме кам кунед. Агар шумо аллакай ба васвасаи гӯшти хук ё мурғи пухта дучор шуда бошед, на картошка бирёнро барои як табақ, балки хӯриш аз сабзавоти тару тоза гиред.
Гиёҳҳоро хӯред. Боварӣ ҳосил кунед, ки петрушка ва бодиён дар рӯи миз на танҳо ороиши салатҳои мимоза ва Оливье мебошанд. Сабзавот дорои нахи дағал мебошад, ки барои зуд безарар гардонидани моддаҳои зараровар, ки дар баробари ғизо ва машрубот вориди мо шудаанд, кӯмак мекунад. Ва инчунин ҳар гуна кабудӣ дорои калсий дар шакли азхудшаванда аст, он дорои витаминҳои зиёд аст (ҳамаи ин дар зери таъсири машрубот аз бадани мо шуста мешавад).
Афшураҳои тару тоза бинӯшед. Субҳи 1 январ бо дарди сар аз хоб бедор шуда, қаҳва нахӯред (ва албатта гурусна нашавед – гастроэнтерологҳо аз ин қатъиян маслиҳат медиҳанд). Бо афшураҳои меваю сабзавоти тару тоза фишурдашуда табобат кунед. Масалан, афшураи себ бо селлюлоза пектини қариб соф аст, ки таъсири заҳролудшавии libation аз бадан, инчунин витаминҳо ва антиоксидантҳоро мебандад ва хориҷ мекунад. Шарбати сабзӣ ва афлесун низ хуб аст - онҳо инчунин барои тоза кардани рӯдаҳо, ҷигарро мустаҳкам мекунанд ва захираи гумшудаи витаминҳо ва минералҳоро пур мекунанд.
Себ бихӯред. Бо сабаби дар боло зикршуда, афсонавии «ду себ дар як рӯз - ва табиб даркор нест» бояд меъёри ҳаррӯзаи шумо дар рӯзҳои ид гардад.
Об нӯшед. Дар сари суфра моеъҳои гуногуни гуногун ҷойгир мешаванд, аммо дар бораи оби тозаи карбонатдор, ки бояд дар мизи идона ҳузур дошта бошанд, фаромӯш накунед. Ҳақиқат он аст, ки машрубот на танҳо таъсири диуретикӣ дорад - он ҳуҷайраҳоро хушк мекунад. Маҳз обхезӣ яке аз сабабҳои пайдоиши нишонаҳои нохуши заҳролудшавӣ аз спирт мебошад.
Пас аз таътил парҳези дурӯза кунед. Дарҳол пас аз идҳо ҳам ба онҳое, ки солим ҳастанд ва ҳам ба онҳое, ки дарди ҷигар доранд, аз парҳези сарфашуда (балки онро рӯзҳои рӯзадорӣ номидан мумкин аст) зарар намебинад. Рӯзҳои 1-2 январ «тамом» накунед, балки худатон каме сабзавот пухта, ба ҷои қаҳва бо ромашка ё пудинагӣ чой тайёр кунед, маҳсулоти ширии камравғанро ба парҳез дохил кунед. Агар шумо бо гадуди зери меъда мушкилот дошта бошед, дар бораи ферментҳо фаромӯш накунед - панкреатин барои мубориза бо вазн дар меъда кӯмак мекунад.