Мундариҷа
Ва ҳамин тавр мо дар хона танҳо бо яхдон мондем! Ва ин ҳанӯз ҳам васваса аст! Хусусан ҳоло, вақте ки сатҳи стресс баланд мешавад ва худро бо чизи болаззат муолиҷа кардан на танҳо таъсири серӣ аст, балки ба роҳи худшиносӣ низ ишора мекунад.
Аммо, дер ё зуд карантин хотима меёбад ва вазни зиёдатӣ боқӣ мемонад. Ва ба шумо лозим меояд, ки бо зиёд шудани тарбияи ҷисмонӣ, парҳезҳо ва маҳдудиятҳо аз он халос шавед - дар маҷмӯъ, барои ҳама чизҳое, ки ҳоло мепӯшед, шумо ба ҳар ҳол бояд пардохт кунед. Пас шояд шумо набояд яхдонро зуд -зуд кушоед? Беҳтар аст, ки қоидаҳоеро риоя кунед, ки ба васеъшавии камар имкон намедиҳанд.
Нах истеъмол кунед
Нахи ҳисси пуррагӣ мебахшад, дар ҳоле ки меъда ва рӯдаҳоро аз ҳад зиёд пур намекунад, он барои хориҷ кардани токсинҳо аз бадан кӯмак мекунад. Бо нахи кофӣ дар парҳези шумо, шумо нороҳатиро аз қабили судоргаҳо ва варамкунӣ эҳсос нахоҳед кард. Дар айни замон, истифодаи аз ҳад зиёди он - миқдори зиёди салатҳои сабзавот ё мева - баръакс кор хоҳад кард.
Протеин бихӯред
Протеин асоси бунёди мушакҳо мебошад. Ва мушакҳо дар навбати худ ба бадани мо шакли дилхоҳ медиҳанд. Протеин зуд ва дар муддати тӯлонӣ сер мешавад, ки ин маънои онро дорад, ки барои шириниҳо қариб ҷой нахоҳад буд. Гӯшт ва моҳии лоғар, маҳсулоти баҳрӣ, газакҳои тухм ва салатҳои бо чормағз ё лӯбиёгиро ҷустуҷӯ кунед.
Бо машрубот машғул нашавед
На танҳо машрубот сарчашмаи калорияи баланд аст, он шуморо водор месозад, ки зуд -зуд бихӯред. Чӣ қадаре ки машрубот зиёд бошад, назорати ҷазби газакҳо камтар мешавад. Нӯшокиҳои спиртии газдор метавонанд варам ва ҳазмро ба вуҷуд оранд. Алкогол метаболизмро суст мекунад.
Баҳри об нӯшед
Об метаболизмро суръат мебахшад, ҳозимаро беҳтар мекунад, организмро аз лихорадка озод мекунад. Ба шарофати об, шумо ҳамеша ҷавонтар ва қавитар хоҳед шуд. Дар як рӯз ҳадди аққал 8 шиша оби шаффоф ва газдор бинӯшед, бо афзоиши хӯрокҳои шӯр ва машрубот, миқдори обе, ки шумо менӯшед, низ бояд афзоиш ёбад.
Хурд ва оҳиста бихӯред
Қисмати худро ба якчанд хӯрок тақсим кунед ва аз ҳама муҳимаш хеле оҳиста хӯрок хӯред ва аз ҳар луқмаи табақ лаззат баред. Хӯрдани оҳиста ҷабби ҳавои зиёдатиро пешгирӣ мекунад, ки метавонад боиси нороҳатии меъда гардад. Ва дар назди телевизор хӯрок нахӯред - бо ин роҳ шумо эҳтимол назорат аз болои миқдори ғизои хӯрдаатонро аз даст медиҳед.
поезд
- Pinterest,
- Дар тамос бо
Машқи хонагӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳарчӣ зудтар аз хӯрдан ва нӯшидан халос шавед. Фаъолияти ҷисмонӣ метаболизмро суръат мебахшад, баданатонро дар ҳолати хуб нигоҳ медорад.