вазни худро бо барномаи рақсии Hip Hop Abs аз Shaun T. Plus релизҳои нав!

Агар шумо дар ҷустуҷӯи омӯзиши шавқовар, пурқувват ва самарабахш бошед, он дар пеши назари шумост. Hip Hop Abs ca мураббии машҳур Шон Т барномаи беназирест барои талафоти вазн, омӯхтани матбуот, эҷоди чандирии ронҳо ва ронҳо ҳама дар сабки рақс!

Дар бораи барномаи Hip Hop Abs Shaun Т.

Hip Hop Abs барномаи мураббии амрикоӣ Шон Т аст. Ӯро бисёриҳо ҳамчун Офаридгори машқҳои девонавори девонагӣ ва девонагии Max 30 мешиносанд. Бо вуҷуди ин, барномаи Hip Hop Abs, гарчанде як курси хеле муассир барои талафоти вазнин аст, аммо он хеле дастрас ва мулоим аст. Шумо рақс мекунед, калорияҳоро аз даст медиҳед, чарбро месӯзонед ва абси комил, пуштҳои мустаҳкам ва пойҳои борикро ташаккул медиҳед.

Курс як моҳ давом мекунад ва аз якчанд машқҳои гуногун иборат аст, ки аз 25 то 45 дақиқа давом мекунанд. Шон даъво дорад, ки ӯ метавонад зиёда аз 20 кг ва ки ба туфайли хип-хоп матбуоти мукаммал ба даст оварда шавад. Иҷрои ҳаракатҳо ва қадамҳои мухталиф бо мусиқии ритмикӣ шумо метавонед вазни худро гум кунед ва баданатонро мустаҳкам кунед. Барномаи Шон Т буҳрони анъанавиро дар бар намегирад ва самаранокии он барои шикам дар асоси принсипи «Такя кунед, тобед ва кашед".

Аммо, варзиш на танҳо барои онҳое, ки барои шиками ҳамвор кор мекунанд, комил аст. Якум, заминаи Hip Hop Abs - машқҳои аэробикӣ, бинобар ин шумо чарбро дар бадан гум мекунед. Дуввум, яке аз машқҳои курс, ки ҳадафи он омӯзиши танҳо пояҳо ва сурин мебошад. Шон Т воқеан пешниҳод мекунад барномаи ҳамаҷониба барои сохтани як рақами мавзун.

Дар курси аслии Hip Hop Abs машқҳои зеринро дар бар мегирад:

• Кардио сӯзондани чарбҳо (30 дақиқа). Бо ҳаракатҳои рақсӣ дар асоси хип-хоп барои сӯзонидани чарб омода шавед. Ин машқи аслии дилу рагҳо як машқи калидии барнома мебошад - шумо онро дар тақвим бештар аз дигарон ворид хоҳед кард.
• Ҳайкал (24 дақ) Машқи самаранок барои матбуот бидуни фишори стандартӣ. Шумо метавонед бо ҳаракатҳои рақсӣ мушакҳои шикамро омӯзонед. Дар 5 дақиқаи охир шумо дар МАТ машқ хоҳед кард.
• Сӯхтан дар маҷмӯъ (40 дақиқа). Workout қисми рақс ва сарбории нерӯро бо гантел барои мушакҳои тамоми бадан якҷоя мекунад.
• Hips, Buns ва ронҳо (25 дақиқа). Омӯзиш барои бадани поён. Нимаи аввали дарс шумо хип-хоп рақс хоҳед кард, ки дар он ронҳо ва ронҳо фаъолона иштирок мекунанд. Ва дар нимаи дуюми барнома шумо интизори машқҳо дар Mat барои мушакҳои поёни бадан мебошед.
• Last дақиқа Abs (5 дақиқа). Ҳатто дар чунин муддати кӯтоҳ шумо мушакҳои шикамро маҷбур хоҳед кард, ки сахт кор кунед. Ин панҷ дақиқа метавонад дар ҳама гуна рӯзҳои омӯзишӣ бо салоҳдиди шумо илова карда шавад.

Hip Hop Abs як нақшаи фитнес дар давраҳои навбатӣ мебошад, бинобар ин ба шумо лозим нест, ки мустақилона чизе ихтироъ кунед. Дар ин курс Шон Т якчанд машқҳои бонусиро низ дар бар мегирад, ки дар он шумо асосҳои рақсро меомӯзед. Пеш аз кор фармудани барнома ҳатман видеоро тамошо кунед Асрори абси ҳамвор, ки дар он мураббӣ дар бораи таълим ва фаъолияти матбуот сӯҳбат мекунад.

Шарҳи ҳама машқҳои машҳури Шон Т.

Натиҷаҳои ниҳоии Hip Hop Abs: моҳи дуюм

Агар шумо моҳи якуми Hip Hop Abs -ро бомуваффақият хатм карда бошед, шумо метавонед дарсҳоро бо силсилаи нисбатан мукаммали Hip Hop Abs Ultimate Results идома диҳед. Шон Т ба шумо 3 машқҳои навро пешниҳод мекунад (+ як видеои бонусӣ), ки ба шумо барои сӯзонидани калорияҳои бештар ва самараноктар кор кардани такмили рақамҳо.

Дар силсилаи Hip Hop Abs Ultimate Results видеоҳои зеринро дар бар мегиранд:

• Кардио сӯзондани чарбҳо 2 (45 дақиқа). Кардио нисбат ба моҳи аввал дарозтар ва шадидтар аст. Фарбеҳро бо омӯзиши рақс дар хип-хоп бо унсурҳои аэробика сӯзонед.
• Ҳайкалчаи 2 (30 дақиқа). Машқи фосилаи рақсӣ бо гантел барои мушакҳои шикам ва системаи мушакҳо. 10 дақиқаи охирини дарс дар рӯи замин аст.
• Умуман сӯхтан дар бадан 2 (45 дақиқа). Омӯзиши фосилавӣ бо гантелҳо барои сӯзонидани чарб ва тақвияти мушакҳои тамоми бадан.
• Рақс карданро ёд гиред ё кӯшиш кунед (20 дақиқа). Бонуси варзишии рақсии бонус бидуни таҷҳизот.

Party Hip Hop Abs Dance: 5 машқҳои нав

Пас аз муваффақияти Hip Hop Abs Shaun T як силсилаи дигари дарсҳо бароварда шуд, ки он ба машқҳои ҳаррӯзаи шумо иловаи олие хоҳад буд. Дар маҷмааи Hip Hop Abs Dance Party дохил карда шудааст 5 видеои нав барои талафоти вазн ва беҳтар кардани бадан. Дар давоми ҳафта онҳоро иваз кунед ё барои тағир додани тренингҳои қаблӣ илова кунед.

Дар силсилаи Hip Hop Abs Dance Party видеоҳои зеринро дар бар мегирад:

• Чуқури Cardio (40 дақиқа). Омӯзиши рақс дар хип-хоп бидуни таҷҳизоти иловагӣ барои сӯзонидани калорияҳо ва раҳоӣ аз вазни зиёдатӣ.
• Ҷисми сахт (35 дақиқа). Машқи рақсӣ бо гантелҳо барои сӯзонидани чарбҳо ва тақвияти мушакҳо. Гантелро хурдтар гирифтан беҳтар аст: 0,5-1 кг.
• Рокин Абс (30 дақиқа). Омӯзиши фосилавӣ дар режими рақс в вазнҳо барои мушакҳои шикам ва системаи мушакҳо дар маҷмӯъ.
• Шакин пурғавғо (40 дақиқа). Машқи рақсии сӯзонидани равған бидуни таҷҳизот, бо таваҷҷӯҳ ба қисми поёнии бадан, алахусус лақиҳо.
• 5 дақиқа Ab Blaster (5 дақиқа). Маҷмӯи кӯтоҳи машқҳо барои мушакҳои шикам, ки ҳангоми истодан иҷро карда мешавад.

Афзалиятҳои барномаи Hip Hop Abs аз Шон Т

1. Шумо метавонед рақси вазнро гум кунед! Тавре ки дар хип-хоп, Шон Т қадамҳои гуногунро барои бедор кардани мусиқӣ истифода мебарад. Ҷадвал шавқовар ва пурқувват аст.

2. Ҳатто агар шумо рақсиданро надонед ҳам, шумо метавонед бехатар ба иҷрои барнома гузаред. Дар ин ҷо ягон ҳаракатҳои мураккаб ва таркибҳои печида нахоҳанд буд.

3. Барнома машқҳои энергетикӣ ва аэробикиро комилан муттаҳид мекунад. Барои сӯзонидани чарбҳо ва тақвияти мушакҳо омода шавед.

4. Шон Т техникаи "Хам кунед, тобед ва кашед" барои сохтани шиками ҳамвор. Барои ба даст овардани бастаи 6 рӯзе як соат дар як рӯз ба фишори сахт лозим нест.

5. Ҳаракате, ки Шонро истифода мебарад, ба шумо кӯмак мекунад, ки рушд ёбед чолокӣ ва ҳамоҳангӣ.

6. Мураббӣ ва дар бораи қисми поёнии баданро фаромӯш накунед. Сессияҳои алоҳидае, ки ба hips ва buttocks бахшида шудаанд.

7. Hip-Hop Abs - курси ҳамаҷониба ва машқҳоро барои самтҳои гуногуни мушкилот дар бар мегирад. Барномаи иловагӣ гирифтан ва нақшаи фитнес тартиб додан лозим нест - он омода аст.

8. Шон Т якчанд эпизоди "бонус" эҷод кардааст, аз ин рӯ барномаи омӯзишии шумо бо як моҳ маҳдуд намешавад, ва метавонад 3-4 моҳ давом кунад.

Тавре ки шумо мебинед, барномаи Hip Hop Abs манфиатҳои зиёд дорад. Бо машқи мунтазам, ин ба шумо кӯмак мерасонад дар давоми як моҳ ба шакли аъло табдил меёбанд.

Инчунин нигаред: Focus T25 - барномаи босифат ва муассир аз Шон Т.