Мундариҷа
Кикбоксинг барои бисёр барномаҳои фитнес асос шудааст. Аз намудҳои муҳорибаи дар тайёрии аэробикӣ ва қувва истифодашаванда. Агар Шумо хоҳед барномаи мутавозин барои тамоми бадан, пас "тренер" -и Ҳолливуд "Кикбоксинг" -ро санҷед.
Дар бораи "мураббии Голливуд - кикбоксинг"
"Кикбоксинг" аз тренери Ҳолливуд барномаест, ки барои аз даст додани вазн ва эҷоди як фигураи рангдор таҳия шудааст. Машқ мураббии пурқувват ва пурғайрат Ҷанет Ҷенкинс мебошад, ки ба шумо ваъда медиҳад стресс дар мушакҳо тамоми бадан. Бо вуҷуди ном, омӯзишро дар шакли холис кикбоксинг номидан мумкин нест. Ҷанет инчунин бо гантел бисёр машқҳои статикӣ ва нерӯро истифода мебарад.
Аз Ҷилиан Майклз инчунин барномаи "Кикбоксинг" дорад, аммо ин як машқи тозаи кардиост. Ҷанет Ҷенкинс пешниҳод мекунад бори омехта: аэробикӣ ва қувват. Аввалан, барои иҷрои машқҳо барои мустаҳкам кардани мушакҳо омодагӣ диҳед ва сипас бо машқ аз кикбоксинг барои сӯзонидани чарб фарбеҳро зиёд кунед. Дар тӯли тамоми машқҳо, шумо як варианти дигарро ба як намуди дигар иваз мекунед ва ба ин васила тамоми баданро ба кор медароред.
Омӯзиш барои он давом мекунад дақиқа 50 бо гармӣ ва халал. Барои машқҳо ба шумо гантел ва толори варзишӣ лозим аст. Ҷанет Ҷенкинс изҳор медорад, ки барнома барои шурӯъкунандагон мувофиқ аст, аммо бо вуҷуди ин нигоҳ доштани чунин барнома аз аввал то охир душвор хоҳад буд. Агар шумо фитнесатонро ҳоло сар карда истода бошед, барои навҷавонон барномаҳои Ҷилиан Майклзро биҷӯед.
Дар барнома машқҳо барои дастҳо, китфҳо, қафаси сина, абс, пойҳо ва сурин Аммо агар шумо дар минтақаи мушкилоти инфиродӣ сарбории кофӣ надошта бошед, пас ба нақшаи фитнесатон омӯзишҳои дигарро бо Ҷанет Ҷенкинс "матбуоти комил ва ислоҳи ронҳо ва ронҳо" илова кунед. Дар якҷоягӣ бо кикбоксинг онҳо барои бадани шумо натиҷаҳои афсонавӣ медиҳанд.
Тарафҳои мусбат ва манфии "Кикбоксинг" аз мураббии Ҳолливуд
тарафдор:
1. Барнома сарбории аэробикӣ ва нерӯро бомуваффақият муттаҳид мекунад. Машқҳо бо гантел бо ҳаракатҳои ритмикӣ иваз карда мешаванд. Ин равиш ба шумо имкон медиҳад, ки сӯзонед ҳадди калория дар як машқ.
2. Унсурҳои кикбоксинг на танҳо ба тақвияти мушакҳо кӯмак мекунанд, балки чандирӣ, муттаҳидӣ ва чолокии шуморо низ беҳтар мекунанд.
3. Бо "Кикбоксинг" аз тренер Ҳолливуд шумо дар тамоми бадан кор мекунед, бинобар ин ба шумо интихоб ва омезиши барномаҳои гуногун лозим нест. Дар ин дарс, шумо аллакай ҳама чизи лозимаро доред барои сохтани тасвири борик.
4. Тренинг дар зери мусиқии динамикӣ гузаронида шуд ва Ҷанет Ҷенкинс аз муносибати мусбии он қаноатманд аст.
5. Барнома ба забони русӣ тарҷума шудааст, аз ин рӯ ҳамаи шарҳҳои тренерро шумо 100% мефаҳмед.
Омӯз:
1. Гарчанде ки Ҷанет Ҷенкинс ва итминон медиҳад, ки омӯзиш метавонад аз ҷониби як нафар навкор гузаронида шавад, аммо ба ҳар ҳол, барои шахси тайёр набуд дарс метавонад ноумедкунанда ба назар расад.
2. Дар "Кикбоксинг" бо Ҷанет Ҷенкинс ба машқҳои назди матбуот вақти зиёд дода намешавад. Агар шумо хоҳед, ки фишори мушакҳои шикам бештар шавад, беҳтар аст барномаи иловагии рушди онҳоро гиред.
3. Кикбоксинг ҳамеша аст омӯзиш барои як ҳаводор. На ҳама машқҳои мушаххас барои намуди варзиши муҳорибаро дӯст медоранд.
Инчунин нигаред: Шарҳи ҳамаи омӯзишҳо Ҷанет Ҷенкинс.