Мундариҷа
Дар муносибатҳои дарозмуддат шарикон аксар вақт ба ҳамдигар таваҷҷӯҳ надоранд ва дар натиҷа онҳо якҷоя дилгир мешаванд. Оё як саволи оддӣ метавонад издивоҷи шуморо наҷот диҳад? Мумкин аст! Маслиҳати терапевти когнитивӣ ба онҳое, ки мехоҳанд бо шахси дӯстдоштаи худ робита барқарор кунанд, кӯмак хоҳад кард.
шиносони бегона
«Аз муштариёне, ки муддати тӯлонӣ бо як шарик зиндагӣ мекунанд, ман бисёр вақт мешунавам, ки онҳо аз муносибатҳо дилгир шудаанд. Ба назари онҳо, онҳо аллакай ҳама чизро дар бораи шарики худ медонанд: чӣ гуна фикр мекунад, чӣ гуна рафтор мекунад, ба ӯ чӣ маъқул аст. Аммо ҳар як шахс доимо инкишоф меёбад, бахусус онҳое, ки бошуурона ба такмили худ машғуланд," мефаҳмонад терапевти когнитивӣ Ниро Фелисиано.
Дар давоми карантин миллионҳо ҷуфтҳо дар хона баста буданд. Ба онҳо лозим омад, ки чанд моҳро бо ҳамдигар танҳо гузаронанд. Ва дар бисёр мавридҳо ин хастагии шариконро аз ҳамдигар боз ҳам бештар мекард.
Фелисиано як техникаи хеле соддаро пешниҳод мекунад, ки ба гуфтаи ӯ барои барқарор кардани эҳсосот хуб аст: бозии савол.
«Ману шавҳари ман Эд тақрибан 18 сол боз якҷоя ҳастем ва аксар вақт ин бозӣ мекунем, вақте ки яке аз мо дар бораи дигаре гумони нодуруст мекунад. Масалан, мо ба мағоза меравем ва ногаҳон мегӯяд: «Ин либос ба шумо хеле мувофиқат мекунад, ҳамин тавр не?». Ман ҳайронам: «Бале, ин ба табъи ман тамоман мувофиқ нест, ман онро дар ҳаётам намепӯшидам!» Шояд он пештар барои ман кор мекард. Аммо дар хотир доштан муҳим аст, ки ҳамаи мо ба воя мерасем, инкишоф медиҳем ва тағир меёбем" мегӯяд Фелисиано.
Қоидаҳои бозии савол
Бозии саволҳо хеле содда ва ғайрирасмӣ аст. Шумо ва шарики шумо бо навбат аз якдигар дар бораи чизе мепурсед, ки кунҷковиро ба вуҷуд меорад. Максади асосии бозй аз хаёлхо ва акидахои нодуруст дар бораи хамдигар халос шудан аст.
Саволҳо метавонанд пешакӣ омода карда шаванд ё худ ба таври худкор тартиб дода шаванд. Онҳо метавонанд ҷиддӣ бошанд ё не, аммо муҳим аст, ки ҳудуди ҳамаро эҳтиром кунем. "Шояд шарики шумо барои сӯҳбат дар бораи чизе омода набошад. Мавзӯъ метавонад барои ӯ ғайриоддӣ бошад ё боиси нороҳатӣ гардад. Шояд, агар хотираҳои дарднок бо он алоқаманд бошанд. Агар шумо бинед, ки ӯ ногувор аст, шумо набояд пахш кунед ва ҷавоб ҷӯед "гуфт Ниро Фелисиано.
Бо саволҳои соддатарин оғоз кунед. Онҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки то чӣ андоза шарики шумо воқеан шуморо медонад:
- Дар бораи ғизо ман чиро бештар дӯст медорам?
- Актёри дӯстдоштаи ман кист?
- Кадом филмҳо ба ман бештар маъқуланд?
Шумо ҳатто метавонед чунин оғоз кунед: "Ба фикри шумо, ман аз замони вохӯрӣ хеле тағир ёфтаам? Ва маҳз дар чӣ? Пас худатон ба ҳамин савол ҷавоб диҳед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки чӣ гуна ақидаҳои шумо дар бораи ҳамдигар ва муносибатҳои шумо бо мурури замон тағйир ёфтанд.
Категорияи дигари муҳими саволҳо ба орзуҳо ва нақшаҳои ояндаи шумо дахл дорад. Инҳоянд чанд мисол:
- Шумо фикр мекунед, ки ман дар зиндагӣ ба чӣ ноил шудан мехоҳам?
- Шумо бештар дар бораи чӣ орзу мекунед?
- Шумо аз оянда чӣ интизоред?
- Пас аз вохӯрии аввалини мо таассуроти шумо дар бораи ман чӣ гуна буд?
- Ҳоло дар бораи ман чӣ медонед, ки дар оғози шиносоии мо намедонистед? Шумо инро чӣ тавр фаҳмидед?
Бозии саволҳо на танҳо шуморо наздик мекунад: он кунҷковии шуморо бедор мекунад ва ба ин васила ба тавлиди “гормонҳои лаззат” дар бадан мусоидат мекунад. Шумо хоҳед, ки дар бораи шарики худ бештар ва бештар маълумот гиред. Шумо ногаҳон дарк хоҳед кард: шахсе, ки шумо ӯро хеле хуб мешиносед, ҳоло ҳам қодир аст ба шумо сюрпризҳои зиёде пешкаш кунад. Ва ин як эҳсоси хеле гуворо аст. Муносибатҳое, ки маъмулан бароҳат менамуданд, ногаҳон бо рангҳои нав дурахшон мешаванд.