Mahi пеш

Махи пеш - машқҳои техникӣ:

1. Тавре ки дар расм нишон дода шудааст, ба зонуҳо ва кафҳо диққат диҳед. Сари боло, зонуҳо дар кунҷи рост хам шуда. Ин мавқеи аввалияи шумо хоҳад буд.
2. Як пойро ба боло ва қафо кашед. Зону ва хуч дароз карда шудаанд. 5-10 такрорро иҷро кунед, пас пойҳоро иваз кунед.