Беҳтарин асосҳои smoothie банан ва авокадо мебошанд. Ҳарду мева дорои сохтори қаймоқ, ки часпакии smoothie ва сохтори заруриро медиҳад. Авокадо аз нах, фолий, витамини К, равғанҳои солим бой мебошанд ва имрӯз мо ба баъзе вариантҳои ҷолиб назар хоҳем кард. (3 пиёла тайёр мекунад) 1 авокадо пухтааст, ним бурида (чоҳҳо) 1 tbsp. дона ананас 1 tbsp. шарбати ананас 1 tbsp. ях Ҳама компонентҳоро дар блендер ҷойгир кунед. То он даме ки консентратсияи ғафс ва қаймоқ ба даст ояд, латукӯб кунед. 1 ст. ях 1 tbsp. об (ё ягон афшура, барои таъми ширинтар) 1 tbsp. йогурти камравған 34 tbsp. кабуди яхкардашуда 12 банан 1 авокадо Ҳама компонентҳоро дар блендер то ҳамвор омехта кунед. Смюзи шоколади авокадо (хизмат 2) 1,5 банан пухтааст яхкардашуда 34 tbsp. авокадо авокадо 2 tsp хокаи какао 34 tbsp. шири лубиё як рози хурди намак Ҳамаи компонентҳоро дар блендер бо суръати паст то ҳамвор омехта кунед. Дарҳол пас аз омодагӣ бинӯшед. (Хизмат 2) 12 бодиринги калон, бурида 12 авокадо калон, пӯст 12 tbsp. йогурт 1 tbsp. тухмии чиа 1 қошуқи асал 5 мукааб ях Ҳама компонентҳоро дар блендер ларзонед. Агар масса хеле ғафс бошад, каме йогурт илова кунед. Агар хеле равон бошад, як авокадо илова кунед.
2022-11-11