Ягон табобате вуҷуд надорад, ки ба таври доимӣ табобат кунадгипертония. Мақсади табобат ба таври сунъӣ паст кардани фишори хун барои пешгирии имконпазир аст зарари орган (дил, майна, гурда, чашм). Вақте ки ин узвҳо аллакай осеб дидаанд, табобати фишори баланди хун боз ҳам муҳимтар мешавад. Дар одамони гирифтори диабет, ҳадафҳои табобат баландтаранд, зеро хатари мушкилот зиёд мешавад.

Дар сурати 'гипертония сабук, қабул кардани тарзи ҳаёти солим метавонад барои ба эътидол овардани фишори хун кофӣ бошад.

Дар сурати 'гипертонияи миёна ё пешрафта, мутобиқсозии тарзи зиндагӣ муҳим боқӣ мемонад; истеъмоли дорухоро кам мекунад. Дар ҳама ҳолатҳо, А равиши ҷаҳонӣ ба фишори хун назар ба истеъмоли як худи дору бештар таъсир мерасонад.

Дорусозӣ

Якчанд намудҳои Дорусозӣ, ки бо дорухат гирифта шудааст, метавонад назорати кофии фишори баланди хунро таъмин намояд. Аксарияти беморон барои расидан ба ҳадафҳои фишори хун ба ду ё зиёда дору ниёз доранд. Дар ин ҷо маъмултарин истифода мешаванд.

• Diuretics. Онҳо ба хориҷ кардани об ва намаки зиёдатӣ тавассути пешоб мусоидат мекунанд. Якчанд намудҳо мавҷуданд, ки шеваҳои гуногуни амал доранд.
• Бета-блокаторҳо. Онҳо суръати дил ва қувваи баровардани хунро аз дил коҳиш медиҳанд.
• Блокаторҳои канали калтсий. Онҳо боиси васеъ шудани рагҳо ва коҳиш додани фишори дил мешаванд.
• Ингибиторҳои ферментҳои табдилдиҳандаи ангиотензин. Онҳо инчунин ба рагҳои хун таъсири васеъкунанда доранд, ки истеҳсоли гормонро (ангиотензин) муқобилат мекунанд.
• Блокаторҳои ретсепторҳои ангиотензин (сартанҳо низ номида мешаванд). Мисли синфи қаблии доруҳо, онҳо ангиотензинро аз танг кардани рагҳои хун пешгирӣ мекунанд, аммо бо механизми дигари таъсир.
• Агар табобат бо маҷмӯаи зиёда аз яке аз ин доруҳо натиҷа надиҳад, духтури шумо метавонад доруҳои дигар, аз қабили альфа блокаторҳо, блокаторҳои алфа-бета, вазодилаторҳо ва агентҳои мутамарказро таъин кунад.

таъом

парҳез

Бо истифода аз маслиҳатҳои зерин фишори хунатонро паст кардан мумкин аст:

• Бисёр истеъмол кунед мева ва сабзавот.
• Истеъмоли намакро маҳдуд кунед : тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки 30% одамони гипертония (хусусан онҳое, ки ба натрий ба осонӣ вокуниш нишон медиҳанд) метавонанд фишори хуни худро тавассути кам кардани истеъмоли намак назорат кунанд.¹¹. Агар лозим бошад, барои пухтан ё мавсим, намаки ош, намаки баҳр ё fleur de selро бо намаки калий иваз кунед.
• Истеъмоли машрубот ва кофеинро мӯътадил кунед (максимум 4 пиёла қаҳва дар як рӯз).
• Истеъмоли худро зиёд кунед Омега-3 аз баҳрӣ, махсусан дар скумбрия, лосос, гулмоҳӣ, сельд ва код мавҷуд аст.
• Сирпиёз бихӯред: гарчанде ки фазилатҳои он ба таври ҷиддӣ собит нашудаанд, якчанд табибон сирпиёзро барои хосиятҳои вазодилатори он тавсия медиҳанд (ниг. равишҳои иловагӣ).

Парҳези DASH

Дар Иёлоти Муттаҳида, Институти Миллии Тандурустӣ (NIH) тарафдорӣ мекунад Парҳез DASH (Усулҳои парҳезӣ барои боздоштани гипертония). Ин парҳез махсус барои табобати фишори баланди хун пешбинӣ шудааст. Он ба парҳези Баҳри Миёназамин алоқаманд аст. Тадқиқот самаранокии онро нишон дод ва дар ҳолати фишори баланди хун ҳатто метавонад доруҳои муқаррариро иваз кунад. Мониторинги мунтазами ин парҳез фишори систоликиро аз 8 мм ст ба 14 мм ст ва фишори диастоликиро аз 2 мм ст то 5,5 мм симоб паст мекунад.⁹.

Дар ин парҳез, таваҷҷӯҳ ба он аст мева ва сабзавот, ки дона тамоми, ки чормащз, моҳӣ парранда ва маҳсулоти ширии камравған. Истеъмоли гӯшти сурх, шакар, равған (ва махсусан равғани серравган) ва намак кам мешавад.².

 Манбаъ: омӯзиши DASH

Барномаҳои ҷисмонӣ

Дар машқҳои намуди дилу рагҳо (пиёда рафтан, давидан, велосипедронӣ, рақс, шиноварӣ) тавсия дода мешавад. Мо тавсия медиҳем, ки ҳадди аққал кор кунед Дақиқаҳои 20 дар як рӯз, аммо ҳама гуна машқи ҷисмонӣ, ҳатто камтар шадид, фоидаовар аст. Дар муддати тӯлонӣ, машқҳои мунтазами ҷисмонӣ метавонад фишори систоликиро аз 4 мм ст.б. то 9 мм.си.б паст кунад, ҳатто бе талафи вазн.⁹.

Бо вуҷуди ин, Маслиҳат бо машқҳое, ки шумо барои бардоштани вазнҳоро талаб мекунанд (масалан, дар толори варзиш). Вақте ки фишори хун баланд аст, онҳо манъ мешаванд.

Дар ҳар сурат, беҳтар аст, ки пеш аз оғози барномаи машқ аз духтур маслиҳат пурсед. Ба файли мо муроҷиат кунед Фаъол будан: тарзи нави зиндагӣ! Ба силсилаи фитнесси мо низ нигаред.

талафоти вазн

Агар шумо як a вазни зиёдатӣ, аз даст додани вазн воситаи самарабахши паст кардани фишори хун аст. Ба ҳисоби миёна, аз даст додани 2 ½ килограмм (5 фунт) боиси паст шудани фишори систоликӣ 5 мм ва фишори диастоликӣ 2,5 мм ст.

Тадбирҳои зидди стресс

Le стресс,бетощатӣ вадушманӣ дар пайдоиши гипертония роли калон мебозад. Баъзе коршиносон тахмин мезананд, ки стресс метавонад боиси 10% тағйирёбии фишори хун гардад. Якчанд табибон чунин равишҳоро ба монанди мулоҳиза, истироҳат ё йога тавсия медиҳанд. Мунтазам машқ кардан (ҳадди ақал 2 ё 3 маротиба дар як ҳафта), ин метавонад натиҷаи хуб диҳад. Одамони гирифтори фишори баланди хун метавонанд интизор шаванд, ки фишори систоликии худро 10 мм ст. ситоликӣ ва фишори диастоликии худро 5 мм ст. симоб паст кунанд.¹²Масалан.

Дар баробари ин таҷрибаҳо, аз мушкилоти нолозим пешгирӣ карда мешавад. Аз ин рӯ, сухан дар бораи омӯхтани кам кардани омилҳои стресс вобаста ба тарзи ҳаёт аст: вақти худро беҳтар идора кунед, афзалиятҳои худро муайян кунед ва ғайра.

Барои маълумоти бештар дар бораи ин, ба бахши равишҳои иловагӣ нигаред.