Медитация пеш аз ҳама дар бораи тамос бо худ аст: он дар бораи худ санҷидан ва худро беҳтар шинохтан аст. Ҳисоб кардани рӯзи худ ҳангоми мулоҳиза ба шумо барои расидан ба оромӣ мусоидат мекунад. Бегоҳӣ, ки чашмони пӯшида хобидаед, 3 рӯйдоди мусбатро дар рӯзи худ номбар кунед. Ин аввалин равиш ба мулоҳиза аст, зеро он аз таъқиби фикрҳои стресс ё зараровар иборат аст. Таваҷҷӯҳ ба мусбат ба мо имкон медиҳад, ки он чизеро, ки барои мо манбаи озор аст, дар замина гузорем ва беҳтараш бо он рӯ ба рӯ шавем.