Мелатонин ё ҳормони хоб, амалан дар тамоми организмҳои зиндаи сайёра мавҷуд аст. Дар бадани инсон як узви хурди гормоналӣ дар тавлиди ин моддаи муҳим - ғадуди эпифалӣ (ғадуди эпифал), ки дар байни нимкураҳои майна ҷойгир аст, иштирок мекунад. Гормонҳои беназир танҳо дар торикӣ тавлид мешаванд, асосан вақте ки инсон ба марҳилаи хоби гарон ғарқ мешавад.
Хусусиятҳои мелатонин
Вазифаи муҳимтарини мелатонин танзими хоб ва бедорӣ мебошад. Доруҳое, ки дорои меланин мебошанд, бешубҳа бояд дар кабинети дорувории онҳое бошанд, ки аксар вақт дар саросари ҷаҳон ҳаракат мекунанд, минтақаҳои вақтро иваз мекунанд. Маҳз мелатонин режими муқаррарии хоб ва бедориро муқаррар мекунад ва аз бехобӣ муҳофизат мекунад.
Исбот шудааст, ки мелатонин яке аз қавитарин антиоксидантҳои табиӣ мебошад, ки раванди пиршавӣ ва инкишофи ҳуҷайраҳои ашаддиро суст мекунад.
Вазифаҳои мелатонин
Гормони мелатонин таъсири иммуностимуляторӣ дошта, фаъолияти узви муҳимтарин - ғадуди сипаршаклро ба танзим медарорад. Он инчунин сатҳи фишори хунро ба эътидол меорад ва дар кори ҳуҷайраҳои майна фаъолона иштирок мекунад.
Дар синну соли миёна ва пирӣ, сатҳи мелатонини табиӣ коҳиш меёбад, аз ҳамин сабаб аст, ки бисёриҳо эҳсоси изтироб ва бепарвоиро мекунанд, ки аз стресси ҷиддӣ дур нестанд. Сатҳи мелатонинро саривақт тафтиш карда, чораҳо андешидан лозим аст - барои муайян кардани хоб, барои ин шумо метавонед миқдори иловагии мелатонинро талаб кунед.
Мелатонин ва вазни зиёдатӣ
Омӯзиши мелатонин ҳанӯз ба итмом нарасидааст; аз таҳаввулоти охирин, олимон ба хулоса омаданд, ки мелатонин ба раванди аз даст додани вазн таъсири мусбат мерасонад. Кайҳо маълум буд, ки одам кам хоб мекунад, мубориза бо фунтҳои изофӣ барояш мушкилтар аст. Маълум шуд, ки ҳоло шарҳи илмии ин вуҷуд дорад. Ҳақиқат он аст, ки мелатонин, ки тавре дар ёд дорем, ҳангоми хоб синтез карда мешавад, пайдоиши баданро ба бадан ҳавасманд мекунад каҳваранг фарбеҳ. Равғани беж як навъи махсуси ҳуҷайраҳои чарбест, ки калорияҳоро месӯзонад. Ин парадокс аст, аммо ин дуруст аст.
Инчунин, мелатонин дар афзоиши таъсири термогенӣ аз фаъолиятҳои варзишӣ нақши муҳим мебозад, илова бар ин - ҳангоми хоб бофтаҳои мушакҳо барқарор карда мешаванд, ки ин як қисми муҳими мубориза бо вазни зиёдатӣ мебошад.
Бо назардошти он, ки ниёз ба бадани солим дар мелатонин тақрибан 3 мг дар як рӯз аст, шумо бояд миқдори онро назорат ва танзим кунед. Норасоии мелатонин метавонад ба депрессияи тӯлонӣ ва аз даст додани самт дар вақт оварда расонад - хоб ва бедорӣ вайрон мешавад. Доруҳои махсус барои бартараф кардани чунин мушкилот кӯмак мерасонанд. Мелатонин дар дорухонаҳо дар шакли Мелаксен, Апик-мелатонин, Вита-мелатонин ва ғайра фурӯхта мешавад. Ва дар мағозаҳои варзишӣ дар шакли Мелатонин аз ширкатҳои гуногун (ба монанди Optimum Nutrition, NOW, 4Ever Fit ва ғайра). Гузашта аз ин, дар мағозаҳои варзишӣ он арзонтар мешавад.
Таблеткаҳои мелатонин ва таъсири он ба организм
Таблеткаҳои мелатонин 3-5 мг доранд. 1 дақиқа пеш аз хоб 30 ҳаб кунед. Миқдори ибтидоии мелатонин дар як рӯз 1-2 мг мебошад. Дар 2-3 рӯзи аввал, таҳаммулпазирии доруро тафтиш кардан лозим аст. Ғайр аз он, миқдори миқдорро то 5 мг дар як рӯз зиёд кардан мумкин аст.
Пас аз истеъмоли мелатонин нури қавӣ бояд пешгирӣ карда шавад. Мелатонин барои ронандагон дар ҷои кор, занҳое, ки мехоҳанд ҳомиладор шаванд (аз сабаби таъсири сусти контрасептӣ), одамоне, ки доруҳои зидди стероидии зиддиилтиҳобӣ, бета-блокаторҳо, доруҳое, ки системаи марказии асабро паст мекунанд, тавсия дода намешавад. Якчанд вояи аввалини мелатонин метавонад орзуҳои хеле рангин ва ғайривоқеӣ бошад, шумо шояд хоби сер нахӯред - он мегузарад. Мелатонин инчунин зиддиятҳо дорад, ки дар дастурҳо тавсиф шудаанд.