Мундариҷа
MINI парҳези биринҷ (танҳо биринҷ)
Як пиёла биринҷро напазед ва онро дар давоми рӯз дар қисмҳои хурд бихӯред, бо афшураи себ навҷамъовардашудаи бе шакар шуста мешавад. Агар ин миқдор ғизои якрӯза барои шумо кофӣ набошад, шумо метавонед ба парҳези оддии ҳаррӯза 2-3 себ илова кунед, беҳтараш себҳои сабзро.
Давомнокии парҳези биринҷ дар ин версия аз як то се рӯз аст. Парҳези якрӯза (рӯзи рӯзадории биринҷ) метавонад дар як ҳафта як маротиба, парҳези серӯза - як маротиба дар як моҳ такрор карда шавад.
Аксари парҳезшиносон барои барномаҳои худ имконоти якрӯзаро интихоб мекунанд.
Парҳези биринҷии MAXI (биринҷ бо иловаҳо)
Агар шумо биринҷро хеле дӯст медоред ва мехоҳед, ки каме бештар «дар болои биринҷ биншинед», масалан, як ҳафта, варианти парҳези «биринҷ бо иловаҳо» барои шумо мувофиқ аст.
Дар ин ҳолат 500 грамм биринҷро дар як рӯз ҷӯшонед. Ҳангоми ҷӯшон ё баъд аз он ба биринҷ илова карда мешавад. Миқдори маҳсулот аз дорухате, ки шумо интихоб мекунед, вобаста аст. Шумо метавонед шумораи зиёди чунин хӯрокҳои биринҷро фикр кунед ва омода кунед. Аз ин рӯ, нигоҳ доштани парҳези биринҷ дар версияи "сабук" душвор нест.
Аммо дар айни замон, чанд шарт бояд риоя карда шавад:
- миқдори умумии ҳамаи иловаҳо набояд дар як рӯз аз 200 грамм зиёд бошад;
- байни хӯрокҳои асосӣ, шумо метавонед то ним килограмм мева бихӯред. Дар як рӯз, на дар як дафъа!
- танҳо афшураҳои нав фишурдашудаи ширин (беҳтар аз ҳама себ), чой бе шакар, об - минерали оддӣ ва газдоршуда бинӯшед.
Дар ин версия, парҳези биринҷ аз 7 то 10 рӯз давом мекунад ва он бояд на бештар аз як маротиба дар ду моҳ такрор карда шавад. Дар натиҷа, шумо метавонед дар як ҳафта то се кило вазни зиёдатиро аз даст диҳед.
Навъҳои беҳтарини биринҷ
Барои парҳези биринҷ аз биринҷи қаҳваранг истифода бурдан беҳтар аст: бар хилофи биринҷи сафед, он дорои миқдори кофии витаминҳои В.
Кӣ дар хатар аст?
Ба баъзе одамон тавсия дода мешавад, ки дар давоми парҳези биринҷ иловаҳои калий бигиранд, то норасоии ин унсури муҳим дар бадан ба вуҷуд наояд. Ва онҳое ҳастанд, ки барои онҳо парҳези биринҷ умуман хилофи аст. Парҳезҳои моно, ки парҳези биринҷро дар бар мегирад, барои кӯдакон, модарони ҳомиладор ва ширдеҳ, инчунин барои одамони гирифтори гастрит ва бемории захми меъда тавсия дода намешавад.