Мундариҷа
Рӯзро бо кадом намуди наҳорӣ пешвоз мегиред, пас шумо онро сарф мекунед. Барои ҳамин, субҳи барвақт ба шумо лозим аст, ки баданро бо хӯрокҳои лазиз ва аз ҳама муҳим солим рӯҳбаланд намоед. Ғалладонагиҳои бренди "National" барои ин ба қадри имкон мувофиқанд. Танҳо фаҳмидани он, ки аз онҳо чӣ пухтан лозим аст.
Хурсандӣ Crunchy
Варианти дигари муфид аз овёс як мюсли худсохт аст. Себ ва нокро майда кунед. Банани калонро бо чангак ба муш реза кунед. Муште аз қоқ ва зардолуи хушк ба тасмаҳо бурида мешаванд. Ҳама компонентҳоро бо 400 г лӯбиёи овёси "Геркулес" "Миллӣ" омехта кунед, як мушт зирк меваи хушк ва бодоми майдашударо илова кунед. Массаи якхеларо хамир карда, дар варақаи нонпазӣ бо пергамент дар қабати зич печонед ва бо корд росткунҷаҳоро набуред. Ҳамин тавр, қисмҳоро ба қисмҳо тақсим кардан қулайтар хоҳад буд. Мюслиро дар танӯр дар ҳарорати 180 ° C то пухтан пазед. Онҳоро ҳамин тавр бихӯред ё бо йогурт якҷоя кунед. Ба лаззат ва фоидаи чунин наҳорӣ кафолат дода мешавад.
Бедории занҷабил
Интихоби хуб барои наҳории солим бодиринги арзан аст. Хусусан, агар шумо онро аз арзанҳои калибркардашудаи "Миллӣ" бо сифати баланд омода кунед. Ба болои 100 грамм зардолуи хушк 15 дақиқа оби ҷӯшон бирезед. Дар 500 мл шири ҷӯшон 400 г мукааб каду гузоред, то бичашед рози намак ва шакар илова кунед. Вақте ки каду дар давоми 10 дақиқа ҷӯшад, 250 г арзанро рехта, гармиро то ҳадди ақал кам кунед ва бодирингро дар зери зарф 30 дақиқа пазед. Дар охир зардолуи хушк, як буридаи равғанро омехта кунед ва табақро бо дастмоле барои 20 дақиқа печонед. Ин наҳорӣ баданро на танҳо аз фоидаҳо, балки бо кайфияти олӣ барои тамоми рӯз пур мекунад.
Ҷойгиркунакҳоро истифода баред
Гранола барои онҳое, ки ҳар як дақиқаи субҳро қадр мекунанд, худои худост. Ва Hercules "National" як анбори нах, витаминҳо ва минералҳо мебошад. Аз ин рӯ, онҳо барои гранола комиланд. 400 г геркулес, 70 г мавиз, чормағзи бурида ва донаи офтобпарастро омехта кунед. 50 мл шарбати хордорро бо 3 tbsp равғани зайтун, 1 tbsp об ва 0.5 tsp дорчин ба напазед. Шарбатро ба омехтаи овёс рехта, дар болои варақаи нонпазӣ бо пергаменти равғандор паҳн кунед ва дар дақиқаҳои 40 ° С 150 дақиқа пазед. Шаклҳоро ҳар 5-6 дақиқа омехта кунед. Қисми граноларо бо кефир ё афшураи мева резед - наҳории пурқимати солим омода аст!
Ҷуфти комил
Наҳории дуруст вақти зиёд ва ҳиллаҳои махсусро талаб намекунад. Боғи ярмаи бо шир маҳз чунин ҳолат аст. Барои афзун намудани манфиатҳои он ба ярмаи "Миллӣ", ки аз коркард, калибрченкунӣ ва тозакунӣ гузаштааст, кумак мекунад. Ба дегча бо 400 мл оби ҷӯшони шӯр рехт 200 г гречка, ба напазед, бо зарф пӯшед ва то ҷӯшидани ҳама моеъ пазед. Сипас, ба 300 мл шири гарм бирезед, боз ба напазед оваред, 1 қошуқ равған гузоред. Табақро бо дастмоле печонед ва 10 дақиқа тар кунед. Як табақ порше бо буридаи шафтолу илова кунед ва субҳона боз ҳам болаззат, болаззат ва солимтар мегардад.
Манна хурсандӣ мекунад
Марина барои тайёр кардани на танҳо поруи анъанавӣ, балки pancakes тендер истифода мешавад. Барои кафолат додани он, ки онҳо ҳамеша муваффақанд, аз ярмаи "Миллӣ" истифода баред, ки ба стандартҳои сифати баланд ҷавобгӯ бошад. 230 г манна бо омехтаи 200 мл об ва 200 мл шир резед, дар оташи паст то ғафс шудан пазед. Сипас, 2 кафи мавиз ва prisalivaem рехт. Вақте ки манна хунук мешавад, дар 2 тухм бо як пиёла ванилин зада, массаи моеъро хамир кунед. Панҷҳоро ба табақчаи гарм бо равған пошед ва то қаҳваранги тиллоӣ бирён кунед. Ба онҳо бо мураббо ё мураббои дӯстдоштаи худ хизмат кунед. Шириниҳо барои чунин наҳорӣ бениҳоят миннатдор хоҳанд буд!
Хӯриши Фаровонӣ
Субҳони воқеии саломатӣ аз кускус "Миллӣ" гирифта мешавад. Кускус як ғалладонаи гандумист, ки ба таври махсус омода карда шудааст: донаҳои гандуми сахт (яъне манна) тар карда, ба доначаҳои хурда ғелонда хушк карда мешаванд. Кускуси калони "Миллӣ" -ро ҳамчун табақи паҳлӯ метавон хунук ё гарм хизмат кард, онро инчунин ба салатҳо илова мекунанд ё ба ҷои нонрезаҳои нон барои гирифтани пӯсти қирмиз истифода мебаранд. 150 г кускусро бо як қошуқ намак, 0.5 қошуқи зира ва кориандр омехта кунед. Онро бо 300 мл оби ҷӯшон бо 2 қошуқ равғани зайтун пур кунед ва бо табақе барои 10 дақиқа пӯшед. Дар ин вақт, 300 г шампиньонро ба чоркунҷа буред, 100 г тухми анорро тоза кунед, 100 г бодомро реза кунед. Занбурўѓњоро то пухтан дар равѓани зайтун бирён кунед. Мувофиқи дастурҳо 150 грамм майгу напазед. Кускуси гармро бо занбурӯғҳо, майгуҳо, мавсим бо омехтаи 3 қошуқи равғани зайтун ва 1 қошуқи шарбати лимӯ омехта кунед, бо тухмиҳои анор, бодом ва пиёз сабз тару тоза оро диҳед. Ин хӯриши серғизо ва мутавозин шуморо пеш аз хӯроки нисфирӯзӣ қувват мебахшад.
Casserole нав
Қаҳрамон дар таркиби сафеда ва нахи ғалладонаи миллии квиноа мебошад. Квиноа қариб пурра аз бадан ҷаббида мешавад ва глютен надорад, аз ин рӯ он барои гиёҳхорон, варзишгарон ва одамоне, ки тарзи ҳаёти солимро пеш мебаранд, хеле муфид аст.
150 г киноро дар оби намакин ҷӯшонед. Алоҳида 300 г брокколи пухта, ба inflorescences хурд тақсим кунед. Ғалладони тайёр бо карам, 2 тухм, 3 tbsp омехта карда мешавад. л. кориандр ва 3 пари пиёз сабз бурида. 2 tablespoons орд, 70 г панири решакан, намак ва ҳанут илова кунед ва як массаи якхеларо хамир кунед. Онро дар шакли равған андохта, бо панири решакан пошед ва дар танӯр дар ҳарорати 180 ° C барои 30 дақиқа гузоред. Ба косерол сметана илова кунед, ва хӯрокҳои хона шод хоҳанд шуд.
Таъми аъло, манфиатҳои номаҳдуд ва компонентҳои мутавозин - наҳории солимро фарқ мекунад. Бо ғалладонагиҳо "Миллӣ" омода кардани чунин наҳорӣ махсусан осон ва гуворо аст. Бонки хукпарварии кулинарии худро бо дастурхони нав пур кунед ва рӯзро бо завқ ва фоида оғоз кунед.