Мундариҷа
Баъзан шумо мехоҳед, ки аз ғавғои хонаатон ҷудо шавед ва вақтро танҳо ба худатон бахшед, аммо наздикон ба таваҷҷӯҳи доимӣ ниёз доранд. Чаро ин рӯй медиҳад ва чӣ гуна бояд вақти шахсиро бидуни халалдор кардани манфиатҳои ҳамдигар ҷудо кард, мегӯяд мутахассиси тибби чинӣ Анна Владимирова.
Барои вохӯрӣ бо дӯстон, ба дарси рақс рафтан ё танҳо берун рафтан, оё ба шумо лозим аст, ки ё сабаби асоснок ёбед ё ба чунин нигоҳҳои ғамангез таҳаммул кунед, ки дар хона бимонед? "Онҳо мехоҳанд, ки тамоми вақти холии худ бо ман бошанд", ба назар чунин менамояд, ки чӣ беҳтар аст? Одамоне, ки шумо дӯст медоред, ба шумо ниёз доранд! Аммо ҳар яки мо ба фазои шахсӣ ва каме вақт барои худ ниёз дорад.
Ман тачрибаи даосистии занонро меомузам. Духтарон семинархои навро бесаброна интизоранд. Аммо аксар вақт дар хона онҳо ба маҳфилҳои худ норозӣ муносибат мекунанд: "Агар шумо бо мо мемонед ..." Қарор қабул кардан душвор аст: аз як тараф, машғулиятҳои ҷолиб, аз тарафи дигар, оилае, ки ба шумо ниёз дорад. Ман ба ҷустуҷӯи сабабҳои ин номутаносибӣ шурӯъ кардам: барои дарсҳо ба шумо танҳо 2-3 соат дар шом лозим аст. Рӯзи боқимонда модар дар хона аст (вале онҳо пазмон мешаванд ва намегузоранд, ки ҳатто онҳое, ки тамоми рӯзро дар оила мегузаронанд), фардо - инчунин бо шумо. Ва пас аз фардо. Ба таври таҷрибавӣ мо "решаи бадро" ёфтем. Вазъияте, ки тамоми оила ба корҳои модарӣ ин қадар ҷидду ҷаҳд доранд, аз он шаҳодат медиҳад, ки оила ӯро пазмон аст. Онҳо ба диққати вай, нармӣ ва энергияи худ намерасанд.
Ман ба шумо дар бораи сабабҳои ин бӯҳрони энергетикӣ ва чӣ гуна бартараф кардани он нақл мекунам. Шояд ин вазъияти шумо низ бошад?
Сабабҳои бӯҳрони энергетикӣ
Набудани энергия
Мо ҳама дар ҳолати «бӯҳрони энергетикӣ» зиндагӣ мекунем: сифати ғизо, экология, нарасидани хоб, аз ҷумла стресс. Дар рӯзҳои ид, вақте ки қувват мерасад, мо мехоҳем бо кӯдак бозӣ кунем ва муносибат бо шавҳар равшантар мешавад. Агар кувва набошад, зан бо оилаи худ хар кадар вакт сарф кунад хам, вай барои онхо кифоя намекунад — зеро вай кодир нест, ки гарму чушон ва хурсандиро мубодила кунад. Ва оила интизор мешавад ва мепурсад: касеро, ки бо он ҷолиб аст, диҳед. Модарон бошад, барои ба даст овардани қувват, бояд ба масҳ равад ё йога кунед - аммо шумо наметавонед, зеро оила шуморо иҷозат намедиҳад. Доираи бад!
диққати нопурра
Ин дуввумин сабаби маъмул аст, ки асосан бо якум алоқаманд аст. Кӯдак (ва шавҳар) ба вақти босифати якҷоя ниёз дорад - он бо таваҷҷӯҳи ҷудонашаванда, дурахшон ва таваҷҷӯҳе, ки шумо ба ӯ медиҳед, тавсиф мешавад.
Модар ва кӯдак тамоми рӯзро якҷоя мегузаронанд, аммо ҳар кадоме ба кори худ машғул аст ва тамоси пурра ба вуҷуд намеояд.
Дар баъзе оилаҳо вазъият чунин аст: тамоми қувваҳо барои пухтупаз, роҳ рафтан (кӯдак роҳ меравад, модар корҳоро бо телефон ҳал мекунад), тозакунӣ, як сессияи санҷиши дарсҳо ва тамошои почта сарф карда мешавад. Диққат якбора ба якчанд вазифаҳо тақсим карда мешавад: ба назар чунин менамояд, ки модар ва кӯдак тамоми рӯзро якҷоя мегузаронанд, аммо ҳар яке бо кори худ банд аст ва алоқаи пурра вуҷуд надорад. Ва агар кӯдак тамоми рӯз аз таваҷҷуҳи модар маҳрум шуда бошад ва то шом кӯдаки охиринаш аз ӯ гирифта шавад, барои хафа шудан сабабе ҳаст: ӯ умедвор буд, ки танҳо бо ӯ вақт гузаронад.
Ин вазъият бо якум алоқаманд аст: таваҷҷӯҳ ба якчанд чиз (ки бояд дар вақти мавҷуд будани вақт анҷом дода шавад) дар заминаи ҳамон набудани қувваи умумӣ пароканда карда мешавад. Илова бар ин, вобастагии мо аз смартфонҳо.
Ҳалли
Чӣ бояд кард, то ки оила аз он шод шавад, ки моро дар шомгоҳҳо/нимрӯзҳо/саҳарҳо биравем ва пас аз бозии варзиш ё вохӯрӣ бо дӯстон шодӣ кунем?
1. Ҷамъ кардани энергия
Дар доираи таҷрибаҳои занони Taoist, машқҳои зиёде мавҷуданд, ки ба ҷамъ овардани қувва ва барқарор кардани оҳанги энергетикӣ нигаронида шудаанд. Оғозтарин чизе, ки бо се дақиқа мулоҳиза кардан осон аст. Ҳамин ки ақл ором мешавад, диққат ба бадан ворид мешавад ва нафаскашӣ танзим мешавад, шиддати муқаррарӣ коҳиш меёбад ва қувваҳое, ки онро нигоҳ доштанд, озод мешаванд.
Рост нишинед, пушт рост, пушт поён ва шикам осуда. Шумо метавонед дар болои болишт ё курсӣ нишинед. Дасти худро ба шиками поёни худ гузошта, мисли зери кафи даст нафас кашед. Лутфан қайд кунед: диафрагма ором аст, нафас осон ва ҳамвор ба поён меравад. Нафасро суръат ё суст накунед, бигзоред, ки он бо ритми табии равон шавад.
Ба худ бигӯед: Ман ин корро мекунам, то энергия гирам, то бо наздиконам мубодила кунам.
Нафасҳои худро ҳисоб кунед; нарм, вале бешубҳа ба ҳар яке, ки дар зери кафи дастатон ҷорӣ мешавад, тамаркуз кунед. Машқро аз се дақиқа оғоз кунед: пеш аз нишастан, ҳушдорро барои 3 дақиқа насб кунед ва хамин ки вай сигнал медихад, бозистед. Ҳатто агар шумо мехоҳед идома диҳед. Ин «гуруснагӣ»-ро барои фардо гузоред, зеро сирри мулоҳизаҳои муваффақ на дар давомнокии он, балки дар мунтазам аст. Пас аз як ҳафта, шумо метавонед давомнокии онро 1 дақиқа зиёд кунед. Баъд — боз як.
Тибқи таҳқиқоти охирини илмӣ, барои ҷавон кардани майна, ба даст овардани нерӯи иловагӣ ва мувозинати эҳсосот, шумо бояд дар як рӯз 12 дақиқа медитатсия кунед. Аз се сар кунед ва то ин рақам кор кунед.
2. Амалҳои худро ба оила бахшед
Як чиз ҳаст: агар хешовандонамон моро пазмон шаванд, мулоҳизаҳои ҳаррӯза низ метавонад ба монеа табдил ёбад. Пас, вақте ки шумо барои мулоҳиза кардан нишастаед ё ба варзиш меравед ё тиҷорати нав оғоз мекунед, ба худ бигӯед: Ман ин корро барои он мекунам, ки энергияро бо наздиконам мубодила кунам. Ҳамин тариқ, мо таҳсили худро ба онҳо мебахшем. Ва - ман намедонам, ки чӣ тавр ва чаро - аммо ин кор мекунад! Албатта, наздикон намедонанд, ки мо ба худ чӣ мегӯем, аммо дар баъзе сатҳ ин фидокорӣ эҳсос мешавад. Ва ба ман бовар кунед, барои шумо ҷудо кардани вақти шахсӣ осонтар мешавад.
3. Бо оилаатон вақти хуб гузаронед
Дар хотир доред, ки наздикон аз 20 дақиқа танҳо бо мо (бе телефон, телевизор) аз се соат сайру гашт дар боғ, ки ҳама дар он ҷо танҳо ҳастанд, муҳимтаранд. Дар як рӯз 20 дақиқаро барои бозӣ бо фарзандатон ҷудо кунед - на тафтиши дарсҳо, тамошои муштараки мультфильм, балки барои як кори муштараки ҷолиб ва ҳаяҷоновар. Ва бовар кунед, ки муносибати шумо ба куллӣ тағйир хоҳад ёфт!
Дар мифологияи Ғарб идеяи вампирҳои энергетикӣ вуҷуд дорад - одамоне, ки метавонанд қувваи моро аз худ кунанд, то худро ғизо диҳанд. Ман пешниҳод мекунам, ки ин ақидаро аз сарам ҳамчун беэътиноӣ берун кунам. Касе, ки ба кувва, гармй, шодй, мехру мухаббат шарик аст, дуздидан мумкин нест: вай ба наздиконаш медихад ва онхо сад баробар чавоб медиханд. Дар ҷавоб ба муҳаббати самимӣ мо боз ҳам бештар энергия мегирем.