Мундариҷа
- 1. Раванди пиршавиро суст кунед
- 2. Хусусиятҳои antioksidantnymi доранд
- 3. Паст кардани фишори хун
- 4. Пешгирии саратон
- 5. Коҳиш додани холестирин
- 6. Кам кардани хоҳиши шакар
- 7. Фарбеҳро сӯзонед
- 8. Беҳтар кардани флораи рӯда
- 9. Мубориза бо занбӯруц
- Маълумоти бештарро дар бораи манфиатҳои лӯбиёи сабз дар видеои зер тамошо кунед:
Лӯбиёгӣ дар парҳези мо хеле кам баҳо дода шуд. Гумон меравад, вақте ки онҳо халалҳои ҳозима ва вазнинии меъдаро истифода мебаранд. Аз тарафи дигар, маҳсулоти хеле муфид аст ва дар сурати дуруст омода шудан, оқибатҳои манфӣ ба амал намеоянд. Чӣ гуна зироатҳои лӯбиёгӣ муфиданд?
1. Раванди пиршавиро суст кунед
Лӯбиёгиҳо ба монанди шароб дорои ресвератрол мебошанд, ки аз вайроншавии ДНК ва пиршавии бармаҳал пешгирӣ мекунанд. Лӯбиё ва наскҳои сиёҳ онро дар муқоиса бо дигарон бештар дар бар мегиранд ва ин лӯбиёҳоро ба парҳези худ беш аз оқилона илова мекунанд.
2. Хусусиятҳои antioksidantnymi доранд
Рӯйхати маҳсулоте, ки метавонанд таъсири радикалҳои озодро ба ҳуҷайраҳои бадани мо кам кунанд ва лӯбиёгиҳо мебошанд. Онҳо дорои антиоксидантҳо мебошанд, баъзан ҳатто бештар аз чойи сабз, кабуд, куркума ва анор. Сарчашмаҳои пурарзиши антиоксидантҳо мошҳои сабз ва адзуки ҳисобида мешаванд.
3. Паст кардани фишори хун
Дар ин соҳа тадқиқоти зиёде гузаронида шуданд, ки тибқи он олимон ба хулосае омаданд, ки лӯбиёгиҳо ба эътидол овардани фишори хун мусоидат мекунанд. Дар раванди омӯзиш пешвоёни ин соҳа дохил карда шуданд: лӯбиёи сафед Нэйви, Пинто, лӯбиёи шимолӣ, нахӯд ва лӯбиёи сиёҳ.
4. Пешгирии саратон
Аз сабаби хосиятҳои антиоксидантии лӯбиёҳо, онҳо инчунин дар байни хӯрокҳое ҳастанд, ки ба пайдоиши омосҳои саратон монеъ мешаванд. Иқтибоси IP6 аз лӯбиёи оддӣ на танҳо барои пешгирии рушди саратони сина, ҷигар, рӯдаи рӯда, простата ва меъда кумак мекунад, балки инчунин олимон ҳамчун табобати эҳтимолии ин беморӣ фаъолона омӯхтаанд.
5. Коҳиш додани холестирин
Лӯбиё 25 фоиз хавфи бемориҳои дилу рагро коҳиш медиҳад - дар як рӯз танҳо як бор хӯрдан. Далели он, ки зироатҳои лӯбиёгӣ дорои моддаҳо буда, таъсири зараровари липопротеини зичии камро ба бор меоранд - яке аз интиқолдиҳандагони асосии холестерин дар хун.
6. Кам кардани хоҳиши шакар
Нахӯд ва дигар зироатҳои лӯбиёгӣ метавонанд майлу хоҳиши одамро ба ғизои ширин ва носолим кам кунанд. Олимон таҳқиқот гузаронданд, ки дар он ба субъектҳо дар як моҳ 120 грамм нахӯд дар як рӯз дода мешуд. Пас аз ба охир расидани мӯҳлат, иштирокчиён камтар ба хӯрокхӯрӣ ва каннодӣ хӯрдан гирифтанд, онҳо ҳозима ва некӯаҳволии умумиро беҳтар карданд.
7. Фарбеҳро сӯзонед
Олимон ба хулосае омаданд, ки зироатҳои лӯбиёгӣ барои сӯхтани чарб равона мешаванд. Мардоне, ки дар таҷриба иштирок карданд, лӯбиё мехӯрданд - вазни худро аз онҳое, ки зироатҳои лӯбиёгиро истеъмол намекунанд, беҳтар карданд. Онҳо инчунин сатҳи холестеринро коҳиш дода, фишори хунро ба эътидол оварданд ва самаранокии онҳоро баланд бардоштанд.
8. Беҳтар кардани флораи рӯда
Микрофлораи рӯда ба масуният ва ҳозима ва барқароршавии босуръати пӯст таъсир мерасонад. Ин барои бактерияҳои бадан зарур аст, ки чарбҳои кӯтоҳро ба вуҷуд меоранд, ки пардаҳои луобпардаро фаро мегиранд. Лубиёгиҳо аз ҳисоби ғизоҳои мавҷуда ба эътидол омадани микрофлора мусоидат мекунанд.
9. Мубориза бо занбӯруц
Дар раванди ҳозима бадан дар хамиртуруши рӯда ҷамъ шудан мегирад, ки системаи масуниятро суст ва заҳрҳо тавлид мекунад. Ба меню нахӯд ё лӯбиё илова карда, шумо метавонед худро аз грибок халос кунед ва манбаъҳои сироятро пешгирӣ кунед.
Маълумоти бештарро дар бораи манфиатҳои лӯбиёи сабз дар видеои зер тамошо кунед:
