Мундариҷа
тавсифи умумӣ
Дисбактериоз ин ихтилоли рӯда дар натиҷаи тағирёбии миқдорӣ ва сифатии таркиб ва таносуби микрофлораи он (бактерияҳои муфид, шартӣ муфид ва патогенӣ ё патогенӣ) мебошад.
Аломатҳои дисбиоз
Дисбактериоз дорои як қатор аломатҳо аст: дарди шикам, қабзият, дарунравӣ, шамолхӯрӣ, дардшиканӣ, дилбеҳузурӣ, шамолхӯрӣ, зардаҷӯб, бӯи даҳон ё таъми даҳон, аксуламалҳои аллергия ба хӯрокҳои маъмулӣ.
Сабабҳои дисбиоз:
- халалҳо дар кори ҷигар, меъда, гадуди зери меъда;
- стресс, ҷарроҳӣ, дистонияи рагҳо;
- гепатит, холесистит, панкреатит, гастрит, бемории рӯда, захми меъда;
- парҳези қатъӣ, миқдори маҳдуди нахи растанӣ ва маҳсулоти ширии ферментӣ дар парҳези инсон;
- мавҷудияти паразитҳо (кирмҳо, салмонеллёз, дизентерия, лямблиоз, бемориҳои вирусӣ, гельминтоз);
- истифодаи антибиотикҳо барои табобати бемориҳои гуногун.
Маҳсулоти муфид барои dysbiosis
Ғизо барои дисбиоз бояд ба ҳамҷоякунии микрофлораи рӯда кумак кунад ва дорои: сафедаҳо (то 149 грамм дар як рӯз), чарбҳо (то 120 грамм дар як рӯз) ва карбогидратҳо (то 400 грамм дар як рӯз). Ғайр аз он, парҳез бояд пурра ва мутавозин бошад, беҳтар аст, ки хӯрокро дар вақти муайян бихӯред. Инчунин, шумо набояд аз меъёр зиёд хӯрок хӯред, зуд хӯрок бихӯред, суст неш занед, дар муҳити нороҳат хӯрок бихӯред.
Хӯрокҳои солим:
- афшураҳои тозашуда ва пюре аз сабзавот ва меваҳо (себ, лаблабу, шафтолу, афлесун, зардолу, биҳӣ, нок, сабзӣ) - дорои пектин, ки дорои хосияти сурбкунанда аст, токсинҳоро аз бадан хориҷ мекунад;
- ширӣ ва маҳсулоти ширии ферментативӣ (кефири тару тоза, шир, зардоб, йогурт, панир, творог, кумис) - ба афзоиши бактерияҳои муфид мусоидат мекунанд;
- бодиринг (марҷумак, ҷав марворид, овёс) - ба кори шадиди рӯда мусоидат мекунад;
- чойи сабз ё какао, шаробҳои кашишдиҳанда;
- кабудии хушк ва гелоси парранда;
- нони ҷавдор ё кӯзаи дирӯза, носихи хушк;
- навъҳои камравғани моҳӣ ва гӯшт (гӯшти гов, харгӯш, гӯсфанд, мурғ, мурғ, кабк, қоқ, қоқ);
- casseroles аз сабзӣ, картошка, zucchini;
- желе, компотҳо, муссҳо аз буттамева ширин ва турш;
- мелиса, кабудӣ, анор, афшураи малина, афшураи сиёҳ, қоқ ва садбарги тару тоза;
- кабудӣ (бодиён, кашнич ва ҷаъфар);
- салатҳои ва шалғам бирён, каду.
Рӯйхати хӯрокҳои тахминӣ барои дисбиоз:
Субҳона: панҷ қошуқ пӯсти тухми гандумро бо хамиртуруш рехта, каме мураббо ё асал илова кунед.
Хӯриши 1: сабзии тару тоза бо мавиз ва чормағз.
Шириниҳо: панирҳои косибиро бо кахвачушон бо йогурт ва асал бизанед, мавизи қаблан таркардашуда ва зардолуи хушкро илова кунед, чормағз пошед, пораҳои меваи тару тоза (афлесун, мандарин, банан, зардолу) илова кунед.
Коктейл: хамиртурушро бо блендер бо банан ва Клубничка зада, асал илова кунед.
Хӯриши 2: лаблабу ва картошкаи пухта, сабзии судакро реза кунед, себи сабзро реза кунед, набототи тундро илова кунед. Омехтаро бо сметана ё хамиртуруш резед.
Доруҳои халқӣ барои дисбиоз
Табобатҳои халқӣ бо antimicrobial таъсир:
- барги поя, шалфей, анис, решаи гулобӣ, заҳраи Сент-Джон, решаи каламус, эвкалипт, ромашка;
- нӯшокиҳои мевагӣ аз cranberries, hips rose, blueberries, Клубничка ва малина.
Табобатҳои халқӣ бо зидди илтиҳобии амал:
- Занҷири Сент-Юҳанно, календула, ҷарм.
Табобатҳои халқӣ бо печондан амал:
- тухми зағир, элекампан, маршмал, анжелика (инфузия дар асоси оби гарм ё хунук омода карда мешавад).
Тибби халқӣ мустаҳкам кардан амалҳо:
- пӯсти булут, пӯсти анор, решаи оташнок, меваҳои гелос.
Табобатҳои халқӣ бо заиф таъсир:
- меваҳои арча, тухми бодиён, баргҳои наъно, анис.
Тибби халқӣ ҳавасмандкунанда перисталтикаи рӯда:
- гиёҳи сенна, алоэ, решаи ангат (барои кӯдакони то 6-сола ва одамоне, ки аз хунравии бавосир ранҷ мебаранд, истифода намешаванд).
Маҳсулоти хатарнок ва зараровар барои dysbiosis
Шумо бояд истеъмоли хӯрокҳоро ба монанди: ғалладонагиҳои сафед, желе, картошка пухта, меваҳои хушк, нони сафед, банан, лӯбиёгӣ, ангур, бодиринг ва нӯшокиҳои карбонатии газдор маҳдуд кунед.
Инчунин, шумо бояд аз парҳез хориҷ кунед:
- хӯрокҳое, ки луобпардаи рӯдаро асабонӣ мекунанд (хӯрокҳои дуддодашуда ва туршӣ, хӯроки равғанӣ ва бирён, сирпиёз, пиёз ва шалғам);
- шириниҳо (пирожни, пирожни, шириниҳо, каннодӣ);
- шакар ва ширинкунандаҳо (шакар қамиш, мелас, шарбати хордор, шарбати ҷуворимакка, фруктоза, глюкоза, мальтоза, сахароза ва сорбитол);
- хӯрокҳое, ки дар таркибашон хамиртуруш ва моддаҳои хамиртуруш доранд, замбӯруғҳо;
- сирко, ҳанут ва маринад;
- Хӯрокҳои ферментӣ (пиво, сидр ва занҷабил)
- ҳанутҳои гарм ва хӯришҳо;
- занбурўѓњо;
- Хӯрокҳои целлюлоза (исфаноҷ, карам, салат, лаблабу ва қошуқ)
- сабзавоти хом;
- нӯшокиҳои спиртӣ (арақ, вискӣ, шампан);
- бодирингҳои худсохт, карам.
Диққат!
Маъмурият барои ягон кӯшиши истифодаи маълумоти пешниҳодшуда масъулият надорад ва кафолат намедиҳад, ки он ба шумо шахсан зарар намерасонад. Маводҳо барои таъини табобат ва ташхис истифода намешаванд. Ҳамеша ба духтури мутахассиси худ муроҷиат кунед!