Ғизо бо менопауза

Тавсифи умумии беморӣ

 

Ҳайзбинӣ давраи гузариш аз ҳолати репродуктивии зан ба менопауз (лаҳзаи қатъ шудани хунравии ҳайзи зан) мебошад, ки бо паст шудани сатҳи истеҳсоли гормонҳои занона аз ҷониби тухмдонҳо алоқаманд аст. Ба ҳисоби миёна, менопауза аз 45 то 50 сол давом мекунад ва аз чунин марҳилаҳо иборат аст: пременопауза, перименопауза, постменопауза.

Нишонаҳои давраи менопауза:

таъхири ҳайз; хунравии кам ё вазнини ҳайз; заъфи рӯҳӣ, асабоният, тарс, бехобӣ, депрессия, гуруснагӣ ё норасоии иштиҳо (аломатҳои невропсихикӣ); мигрен, табларзаи гарм, дурахшидани "пашшаҳои сиёҳ" дар пеши чашм, варам, чарх задани сар, вазоспазм, вайроншавии ҳассосият, гипертония, арақшавӣ (аломатҳои дилу раг), ихтилоли ғадуди сипаршакл ва ғадудҳои adrenal, хастагӣ, тағирёбии вазни бадан, эҳсоси хунукӣ, бемориҳои муштарак (аломатҳои эндокринӣ).

Намудҳои менопауза:

  1. 1 Менопаузи барвақт - ибтидо метавонад дар синни 40 -солагӣ ва аз он болотар бошад (сабаби пешгӯии ирсӣ, одатҳои бад, истифодаи контрасептивҳои гормоналӣ).
  2. 2 Менопаузи сунъӣ - дар натиҷаи хориҷ кардани тухмдонҳо ба амал меояд.
  3. 3 Менопаузаи патологӣ ҷараёни шиддатёфтаи синдроми менопауза мебошад.

Ғизои муфид барои менопауза

  • маҳсулоти дорои калсий (шири равғанӣ, кефир, панир, творог, йогурт, панири беравған, тухм (на бештар аз як ҳафта), хамиртуруш, бодом, равғани табиӣ ё яхмоси ширӣ, алафҳои қаҳваранг, лӯбиёи соя, донаи хардал);
  • хӯрокҳои дорои миқдори зиёди кислотаҳои серравгани равғанӣ (равғани растанӣ, чормағз), ки триглицерид ва холестиринро дар хун паст мекунанд;
  • хӯрокҳое, ки миқдори зиёди кислотаҳои равғанҳои серғизо ва кислотаҳои мега-3 (скумбрия, консерваҳои сардин, лосос, скумбрия ё гулмоҳӣ, чормағз) доранд, сатҳи равғанҳоро дар хун мӯътадил мекунанд;
  • орд, ғалладона (ғалладонагиҳои торик - ҷав, овёс, поруи ҷав) ва макарони буғӣ;
  • кран (маҳсулоти дорои миқдори зиёди витамини В ва нах) бояд ба салатҳо, шӯрбоҳо, котлетҳо илова карда шавад;
  • ҳанутҳои ҷолибу гиёҳҳо (барои иваз кардани намак);
  • хӯрокҳои дорои витаминҳо ва микроэлементҳо (хусусан сабзавот, буттамева ва меваҳо, гиёҳҳо, сабзӣ, қаламфури, гелос, карагат, карами сафед ва сурх, грейпфрути сурх);
  • хӯрокҳои дорои миқдори зиёди бор (мавиз, спаржа, шафтолу, анҷир, Клубничка ва қоқ);
  • зағир ё равған, ки дорои лигнинҳо мебошад, ки метавонад ба паст кардани гармии гарм ва хушкии вагин мусоидат кунад;
  • хӯрокҳои дорои миқдори зиёди магний (кешью, салат, келп), ки таъсири седативӣ доранд, изтироб, асабоният, мубориза бо бехобӣ ва тағирёбии рӯҳро доранд;
  • хӯрокҳои дорои витамини Е (биринҷи қаҳваранг, авокадо, нахӯди сабз, лӯбиё, картошка), варами сина кам мекунад ва дилро муҳофизат мекунад;
  • пиёз, сирпиёз иммунитетро баланд мекунад, фишори хун ва қанди хунро паст мекунад;
  • миқдори ками шириниҳо (зефир, мармелад, зефир, шириниҳои табиии табиӣ);
  • хӯрокҳое, ки миқдори зиёди намаки калий доранд (банан, зардолуи хушк, мандарин, афлесун, хипи садбарг, нони орди қаҳваранг, садаф), мушакҳои дил ва системаи асабро тақвият медиҳанд;
  • хӯрокҳое, ки системаи масуниятро тақвият медиҳанд, пиршавиро суст мекунанд, ба шифо додани захм мусоидат мекунанд (петрушка, карагати сиёҳ, киви);
  • хӯрокҳое, ки метоболизмро танзим мекунанд ва рӯҳро беҳтар мекунанд (ангур, биринҷи қаҳваранг, ноне, ки аз хамири хамиртуруш сохта шудааст, алафи баҳрӣ ё орди қаҳваранг, ғалладона);
  • хӯрокҳое, ки линзаро аз токсинҳо муҳофизат мекунанд (майгу, харчанг, харчанг, зардолу, харбуза).

Хӯрокро бояд дар танӯр пухта, буғ карда, дар танӯр печи пухта ё дар табақчаи махсуси бе чарбу равған пухтан лозим аст.

Воситаҳои халқӣ барои менопауза

  • tincture орегано (дар як термос ду қошуқ гиёҳро пофишорӣ кунед, се бор дар як рӯз 30 дақиқа пеш аз хӯрок истеъмол кунед), бо ихтилоли асабӣ ором мекунад;
  • инфузияи шалфей (як ё ду қошуқ гиёҳро бо ду стакан оби ҷӯшон бирезед, дар давоми рӯз истеъмол кунед), фаъолияти ҷинсҳоро ба эътидол меорад, арақро кам мекунад;
  • инфузия аз valerian officinalis (як қошуқча решаи валериан мазлумонро дар як пиёла оби ҷӯшон, барои ду соат тарк кунед, ду бор дар як рӯз гиред), сатҳи гардиши хунро ба сар коҳиш медиҳад;
  • афшураи лаблабу (бигиред, тадриҷан зиёд кардани миқдор, шумо метавонед дар аввал онро бо оби ҷӯшон гудохта кунед);
  • ҷамъоварии гиёҳҳо: шалфей, тухми бодиён, valerian officinalis, мурчи пудинагӣ, ромашк, абрешими ҷуворимакка, намирандаи қумӣ, садбарг (ду қошуқ дар як косаи сирдор бо як пиёла оби ҷӯшон бирезед, пӯшед ва барои бист дақиқа тарк кунед, сипас як шиша ду бор гиред дар як рӯз) арақ ва табҳои гармро дафъ мекунад.

Хӯрокҳои хатарнок ва зараровар бо менопауза

Шумо бояд хӯрокҳои зеринро истисно кунед: намак, хӯроки зуд, хӯрокҳои равғанин ва тунд, хӯрокҳои хеле гарм, машрубот.

 

Инчунин, шумо бояд истифодаи равған (1 қошуқи чой дар як рӯз), ҳасиб, ҳасиб, бекон, ҳасиб, субал, қаҳва, шириниҳоро бо пуркунандаи сунъӣ маҳдуд кунед.

Диққат!

Маъмурият барои ягон кӯшиши истифодаи маълумоти пешниҳодшуда масъулият надорад ва кафолат намедиҳад, ки он ба шумо шахсан зарар намерасонад. Маводҳо барои таъини табобат ва ташхис истифода намешаванд. Ҳамеша ба духтури мутахассиси худ муроҷиат кунед!

Ғизо барои дигар бемориҳо:

Дин ва мазҳаб