Чӣ тавр омлетро бо брокколи ва панир тайёр кардан мумкин аст))»
Ҳама компонентҳоро омехта кунед ва дар як табақ дар зери зарф аз ҳар ду тараф бирён кунед
Компонентҳои дорухат “Омлет бо брокколи ва панир))»:
- 2 тухми мурғ
- 100 г брокколи судак
- 50г панир, косибӣ 5%
- 20 г гандум гандум
- 20 г панири чеддар"
Арзиши ѓизоии таоми "Омлет бо брокколи ва панир))" (per 100 грамм):
Калорияҳо: 124.9 ккал.
Шикорҳо: 11 гр.
Майҳо: 7.4 гр.
Карбогидратҳо: 3.3 гр.
Шумораи хӯрокҳо: 1Компонентҳо ва калорияҳо аз рецепти "Омлет бо брокколи ва панир))»
| Маҳсулоти | Тадбир | Вазн, гр | Сафед, гр | Фарбеҳ, ғ | Кунҷ, гр | Кал, ккал |
| тухм мурғ | дона 2 | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| брокколи судак | 100 г | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| панир, косибӣ 5% | 50 г | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| гандуми гандум | Санаи 20 | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| панири чедра | Санаи 20 | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| Њамагї | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| ХНРОК хизмат мекунад | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100 грамм | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |