Чӣ тавр пухтани табақи "вафли манго"
Манго ба қисмҳо бурида, дар як блендер маҷақ кунед, компонентҳои боқимонда, намак ва шириниҳоро ба таъми худ илова кунед, бодиққат омехта кунед ва дар бисёр пухтупаз пазед.
Компонентҳои дорухат “Вафлҳои манго»:
- Кефир 300 гр
- Тухм 1
- орди ҷуворимакка 250 гр
- манго 200г
- хокаи нонпазӣ 1 tsp.
Арзиши ғизоии табақи "вафлҳои манго" (per.) 100 грамм):
Калорияҳо: 148.3 ккал.
Шикорҳо: 4.5 гр.
Майҳо: 2 гр.
Карбогидратҳо: 26.4 гр.
Шумораи хӯрокҳо: 6Компонентҳо ва калориянокии дорухат ”вафлҳои манго”
| Маҳсулоти | Тадбир | Вазн, гр | Сафед, гр | Фарбеҳ, ғ | Кунҷ, гр | Кал, ккал |
| кефир 2% | 300 г | 300 | 10.2 | 6 | 14.1 | 153 |
| тухм мурғ | порчаи 1 | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| орди ҷуворимакка | 250 г | 250 | 18 | 3.75 | 175.5 | 825 |
| манго | 200 г | 200 | 1 | 0.6 | 23 | 134 |
| хокаи хамирмоя | 1 tsp. | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| Њамагї | 812 | 36.2 | 16.4 | 214.4 | 1203.9 | |
| ХНРОК хизмат мекунад | 135 | 6 | 2.7 | 35.7 | 200.6 | |
| 100 грамм | 100 | 4.5 | 2 | 26.4 | 148.3 |