"Танаффус карданро омӯзед", "Ба дигарон ташаккур гӯед", "Дар минтақаи бароҳати худ бисёр нанишинед", "Ҳама чизро нависед" - ин ва 48 малакаи муфиди дигар, ки шартан дар тӯли як сол тақсим карда мешаванд (як ҳафта). барои азхуд кардани як маҳорат), асоси барномаи муаллифии тренери солим бо таҷрибаи 20-солаи Бретт Блументал мебошанд.
Вай аллакай усули «қадамҳои хурд», тағироти тадриҷии худро дар барномаҳо барои нигоҳ доштани солимии ҷисмонӣ ва ташаккули одатҳои ғизои солим истифода кардааст. Дар ин чо сухан дар бораи ба даст овардани некуахволй, дар бораи дигаргунихои мусбат дар холати рухй ва маънавй меравад. Муаллиф ваъда медиҳад, ки дар як сол шумо дар мубориза бо стресс беҳтар мешавед, маълумотро осонтар ба ёд меоред ва худро аз зиндагӣ қаноатмандтар ҳис мекунед. Шумо метавонед одатҳоро бо суръати худ омӯзед, аммо муаллиф исрор мекунад, ки ҳамаи 52 тағиротро амалӣ созад: онҳо танҳо дар якҷоягӣ кор мекунанд.
Манн, Иванов ва Фербер, 336 с.