Арзиши ғизоӣ ва таркиби химиявӣ.
Дар ҷадвали зерин мундариҷаи ғизоҳо (калорияҳо, сафедаҳо, чарбҳо, карбогидратҳо, витаминҳо ва минералҳо) дар 100 грамм аз қисми хӯрокхӯрӣ.
| Ғизо | шумора | Стандарт ** | % аз меъёр дар 100 г. | % муқаррарӣ дар 100 ккал | 100% аз меъёр |
| Калория | Кг | Кг | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
| Потенсиҳо | 2.11 г | 76 г | 2.8% | 12.7% | 3602 г |
| равѓанњо | 0.35 г | 56 г | 0.6% | 2.7% | 16000 г |
| карбогидратҳо | 2.57 г | 219 г | 1.2% | 5.5% | 8521 г |
| Нахи ғизоӣ | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 29.5% | 1538 г |
| об | 92.82 г | 2273 г | 4.1% | 18.6% | 2449 г |
| хокистар | 0.85 г | ~ | |||
| витаминњо | |||||
| Витамини B1, тиамин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.9% | 17.7% | 2542 г |
| Витамини B2, Рибофлавин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 7.2% | 32.7% | 1385 г |
| Витамини B4, холин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 4.2% | 19.1% | 2358 г |
| Витамини B5, Пантотеникӣ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 22.8% | 103.6% | 439 г |
| Витамини B6, пиридоксин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 7.4% | 33.6% | 1351 г |
| Витамини B9, фолат | 28 μg | 400 mcg | 7% | 31.8% | 1429 г |
| Витамини B12, кобаламин | 0.05 μg | Mg xNUMX | 1.7% | 7.7% | 6000 г |
| Витамини D, кальциферол | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 13.6% | 3333 г |
| Витамини D2, эргокальциферол | 0.3 μg | ~ | |||
| Витамини Е, алфа токоферол, ТЭ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.1% | 0.5% | 75000 г |
| Витамини PP, No. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 22.5% | 102.3% | 445 г |
| Бетайн | Mg xNUMX | ~ | |||
| Макроэлементҳо | |||||
| Калий, К. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 14.6% | 66.4% | 687 г |
| Кальций, Ca | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.3% | 1.4% | 33333 г |
| Натрий, Na | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.7% | 3.2% | 14444 г |
| Сулфур, С. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.1% | 9.5% | 4739 г |
| Фосфор, саҳ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 13.5% | 61.4% | 741 г |
| канданиҳои фоиданок | |||||
| Оҳан, Fe | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.7% | 7.7% | 5806 г |
| Марганец, М. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.5% | 15.9% | 2899 г |
| Мис, Cu | 286 mcg | 1000 mcg | 28.6% | 130% | 350 г |
| Селен, Се | 18.6 μg | 55 mcg | 33.8% | 153.6% | 296 г |
| Руҳ, Зн | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 4.4% | 20% | 2264 г |
| Карбогидратҳои ҳозима | |||||
| Моно ва дисахаридҳо (қандҳо) | 2.5 г | ҳадди аксар 100 гр | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.01 г | ~ | |||
| Fructose | 0.49 г | ~ | |||
| Амино кислотаҳои муҳим | |||||
| Аргинин * | 0.082 г | ~ | |||
| valine | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин * | 0.058 г | ~ | |||
| Isoleucine | 0.082 г | ~ | |||
| Leucine | 0.13 г | ~ | |||
| иҷозатномаи | 0.122 г | ~ | |||
| methionine | 0.029 г | ~ | |||
| threonine | 0.101 г | ~ | |||
| Tryptophan | 0.035 г | ~ | |||
| phenylalanine | 0.076 г | ~ | |||
| Кислотаи аминокислотаҳо | |||||
| Alanine | 0.168 г | ~ | |||
| Кислотаи aspartic | 0.221 г | ~ | |||
| Glycine | 0.096 г | ~ | |||
| Кислотаи глутамин | 0.319 г | ~ | |||
| Proline | 0.076 г | ~ | |||
| Serine | 0.092 г | ~ | |||
| Tyrosine | 0.014 г | ~ | |||
| cysteine | 0.01 г | ~ | |||
| Стерол (стеролҳо) | |||||
| Кампестерол | Mg xNUMX | ~ | |||
| Кислотаҳои чарбии чарб | |||||
| Кислотаҳои чарбии Nasadenie | 0.01 г | ҳадди аксар 18.7 гр | |||
| 15: 0 Пентадеканоик | 0.003 г | ~ | |||
| 17: 0 Маргарин | 0.003 г | ~ | |||
| 20: 0 Арахидӣ | 0.003 г | ~ | |||
| 22: 0 Бегенова | 0.003 г | ~ | |||
| Кислотаҳои чарбии якқабата | 0.044 г | дақиқа 16.8 г. | 0.3% | 1.4% | |
| 14: 1 Мирандолина | 0.001 г | ~ | |||
| 16: 1 Палмитолеик | 0.008 г | ~ | |||
| 16: 1 ИДМ | 0.005 г | ~ | |||
| 18: 1 Олеик (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| 18: 1 ИДМ | 0.014 г | ~ | |||
| Кислотаҳои чарбии полиҳатнашуда | 0.296 г | аз 11.2-20.6 г. | 2.6% | 11.8% | |
| Соати 18: 2 Линолеик | 0.148 г | ~ | |||
| 18: 2 omega-6, ИДМ, ИДМ | 0.148 г | ~ | |||
| Omega-6 кислоти равғанӣ | 0.148 г | аз 4.7 то 16.8 грамм | 3.1% | 14.1% |
Арзиши энергетикӣ 22 ккал мебошад.
- коса реза кардашуда = 86 гр (18.9 ккал)
- тамоми порча = 84 гр (18.5 ккал)
Занбурӯғҳои портобелло мебошанд аз витаминҳо ва минералҳо бой мебошанд, ба монанди витамини B5 то 22.8%, витамини PP - 22,5%, калий - 14,6%, фосфор - 13,5%, мис - 28,6%, селен - 33,8%
- витамини B5 дар мубодилаи сафедаҳо, чарбҳо, карбогидратҳо, мубодилаи холестирин, синтези якчанд гормонҳо, гемоглобин иштирок мекунад ва ба азхудкунии аминокислотаҳо ва қандҳо дар рӯда мусоидат мекунад, вазифаи кортели адреналро дастгирӣ мекунад. Набудани кислотаи Пантотен метавонад ба осеби пӯст ва луобпардаҳо оварда расонад.
- Витамини PP дар реаксияҳои оксиду барқароршавӣ ва мубодилаи энергия иштирок мекунад. Истеъмоли нокифояи витамин, ки бо вайрон шудани ҳолати муқаррарии пӯст, рӯдаи меъда ва системаи асаб ҳамроҳӣ мекунад.
- Калий иони асосии ҳуҷайра мебошад, ки дар танзими об, электролит ва кислота иштирок мекунад, дар гузаронидани импулсҳои асаб, танзими фишори хун иштирок мекунад.
- фосфор дар бисёр равандҳои физиологӣ, аз ҷумла мубодилаи энергетикӣ, мувозинати кислотаҳо ва ишқорро ба танзим медарорад, қисми фосфолипидҳо, нуклеотидҳо ва кислотаҳои нуклеин мебошад, ки барои минерализатсияи устухонҳо ва дандонҳо заруранд. Норасоӣ боиси анорексия, камхунӣ, рахит мегардад.
- мис қисми ферментҳои дорои фаъолияти оксиду оксиген аст ва дар мубодилаи оҳан иштирок мекунад, азхудкунии сафедаҳо ва карбогидратҳоро тақвият медиҳад. Дар равандҳои бофтаҳои бадани инсон бо оксиген иштирок мекунад. Норасоии он бо вайрон шудани ташаккули системаи дилу раг ва рушди скелетии дисплазияи бофтаи пайванд зоҳир мешавад.
- Селен - унсури муҳими системаи мудофиаи антиоксидантии бадани инсон, ки таъсири иммуномодулярӣ дорад, дар танзими амали гормонҳои сипаршакл иштирок мекунад. Норасоӣ ба бемории Кашин-Бек (остеоартрит бо деформатсияи зиёди буғумҳо, сутунмӯҳра ва узвҳо), бемории Кесан (кардиомиопатияи эндемикӣ), тромбастенияи ирсӣ оварда мерасонад.
Феҳристи мукаммали маҳсулоти муфидтарин, ки шумо метавонед дар барнома бубинед.
Tags: калория 22 кал, таркиби химиявӣ, арзиши ғизоӣ, витаминҳо, минералҳо аз занбурӯғҳои фоиданоки Портобелло, калорияҳо, маводи ғизоӣ, хосиятҳои фоиданок Занбуругҳои Портобелло