Мундариҷа
Машқи йога карданро дӯст медоред ва мехоҳед вазни худро кам кунед ва танро тангтар кунед? Ҳамроҳ шавед йогаи қудрат бо Боб Харпер ва як шакли борик ва зебо ташаккул диҳед.
Тавсифи барнома Боб Харпер: Йога Барои Ҷанговар
Йога на танҳо манбаи илҳом ва истироҳат, балки як роҳи хуби аз даст додани вазн низ мебошад. Бо ин сабабҳо, Боб як барномаи Yoga For The Warrior таҳия кардааст. Мураббӣ барои мустаҳкам кардани мушакҳои тамоми бадан самараноктарин асанасҳоро ҷамъ карда буд. Хоҳиши шумо кор дар мувозинат ва ҳамоҳангсозӣбарои иҷрои машқҳои статикӣ барои беҳтар кардани чандирӣ ва дарозии худ. Бо роҳбарии Боб Харпер шумо шояд аз ҳама мушкилтарин йогаи қувваи барқ дар хона гузаред.
Барнома 1 соат давом мекунад. Якҷоя бо дарсҳои тренер ду духтар ва як мардро нишон медиҳанд, ва мард тағироти осонтари машқҳоро нишон медиҳад. Боб дохил карда шудааст асанаҳои маъмултарин, ки бо он шумо шояд эҳсос карда бошед, агар ҳадди аққал як маротиба йога карда бошед. Масалан, позаи курсӣ, позаи ҷангӣ, секунҷаи поза ниммоҳ саги ба поён нигарондашуда, позаи пул ва ғ.
Асанас пай дар пай иваз карда шуда, суръати динамикии барнома нигоҳ дошта мешавад. Бо йога Боб Харпер шумо шиддатро ҳис мекунед , ҳар як мушакҳои бадани ӯ. Дар охири омӯзиш шумо машқҳои гурӯҳи хурдро барои абс ва дарозии хуб пайдо мекунед. Барнома барои шурӯъкунандагон мувофиқ нест, асосан он барои сатҳи олӣ ва миёна таҳия шудааст. Барои омӯзиш ба шумо танҳо як мат лозим аст.
Йога барои талафоти вазн: беҳтарин беҳтарин машқҳои видеоӣ барои хона
Машқи асосӣ барои матбуот як дарси кӯтоҳи бонусӣ замима карда мешавад. Видеои алоҳидаи 15-дақиқаӣ ба шумо кӯмак мекунад барои мустаҳкам кардани мушакҳои меъда бо истифода аз унсурҳои йога ва фитнеси анъанавӣ. Шумо метавонед ин амалро пас аз барномаи асосӣ ё алоҳида иҷро кунед, агар шумо мехоҳед матбуоти худро комилан ҳамвор кунед.
Тарафҳои мусбат ва манфӣ
тарафдор:
1. Йогаи қудрат аз Боб Харпер ба шумо метавонад вазни худро гум кунад, мушакҳои шуморо мустаҳкам кунад, баданро лоғар ва мувофиқ кунад. Мураббӣ барои беҳтар кардани қомати шумо асанаси муассиртаринро интихоб кард.
2. Барнома дарозшавӣ, ҳамоҳангсозӣ ва чандирии шуморо беҳтар мекунад. Шумо бисёр машқҳои статикӣ ва машқҳоро барои тавозун анҷом медиҳед.
3. Дар давоми дарс тамоми соҳаҳои мушкилот кор карда шуданд: дастҳо, пушт, шикам, ронҳо ва лақ. Шумо дар тамоми бадан шиддатро ҳис мекунед.
4. Барнома кӯтоҳ ҳамроҳӣ мекунад Машқи 15-дақиқагии йога барои абс, ки шумо метавонед ба сохтани мушакҳои шикам муваффақ шавед.
5. Боб усули иҷрои машқҳо, омадан ба назди ҳар як аъзои синф ва нишон додани мавқеи дурусти баданро муфассал шарҳ медиҳад.
6. Аксарияти асанасе, ки Бобро истифода мебаранд, маълум ва дастрас мебошанд. Ғайр аз он, яке аз иштирокчиён тағир додани осонии машқҳоро нишон медиҳад.
Омӯз ва хусусиятҳо:
1. Йога бо Боб Харпер, пеш аз ҳама, барои аз даст додани вазн ва тақвияти мушакҳо пешбинӣ шудааст. Ин як машқи истироҳатӣ барои истироҳат ва ҳамоҳангӣ нест.
2. Барнома барои шурӯъкунандагон пешбинӣ нашудааст. Агар шумо дар ҷустуҷӯи йогаи аналогии оддии оддӣ бошед, дарсҳоро аз Дениз Остин тамошо кунед.
Алоқа дар бораи барнома Йога барои ҷанговар Боб Харпер:
Йогаи қудрат бо Боб Харпер ба шумо барои ислоҳ кардани шакли худ ва мустаҳкам кардани мушакҳо ва инчунин барои сохтан кӯмак мерасонад ҷисми фасеҳ ва рангдор. Бо вуҷуди ин, омода бошед, ки дар давоми дарси соатбайъ меҳнат кунед.
Инчунин хонед: 20 машқҳои беҳтарин барои беҳтар кардани ҳолат (акс).