Бигӯ: чарбҳои мустаҳкам "не", буғумҳои беҳаракат, минтақаҳои мушкилот ва стресс. Йогаи қудрат бо Ҷанет Ҷенкинс на танҳо сифати тарбияи ҷисми шумо, балки табобати олиест барои андӯҳ ва стресс!
Тавсифи йогаи қудрат бо Ҷанет Ҷенкинс
Ҷанет мухлисонро бо муносибати ҳаматарафаи худ ба фитнес шод мекунад. Он дорои тренингҳои қувва, аэробикӣ, омехта, Пилатес, кикбоксинг ва ҳатто минтақаҳои мушкилоти инфиродӣ мебошад. Барои йога Ҷанет муносибати махсус дорад, зеро вай медонад, ки ин намуди фитнес барои рақам ва саломатӣ дар маҷмӯъ муфид аст. Қаблан, вай аллакай як курси видеоии қудрати йога дошт, аммо дар соли 2010 вай ҳатто ҷуфт сохт барномаи беҳтар барои эҷоди чандирӣ ва ҳамоҳангӣ - Қудрати йога.
Барнома Ҷанет Ҷенкинс як йогаи анъанавии қудрат аст, ки беҳтарин унсурҳои таҷриба ва фитнеси Ҳиндустонро дар бар мегирад. Шумо қувват ва чандирии худро инкишоф медиҳед, бо дилгармии бениҳоят эҳсос мекунанд. Мураббӣ шуморо тавассути асанаҳои машҳуртарин роҳнамоӣ мекунад, аз ҷумла: тахта, позаи кормандон, позаи саг, сар ба поён, курсии ҳолат, пойгоҳи китф, позаи пингвин позаи кӯдак ва ғ. Ҳангоме ки Ҷанет машқҳои фитнесро фаромӯш намекунад барои абс ва қисми поёнӣ бадани мустаҳкамтар ва бориктар созанд.
Таълим 1 соату 20 дақиқа давом мекунад, барои дарсҳое, ки ба шумо мат лозим аст. Азбаски барнома хеле вақтро талаб мекунад, онро ба 2 қисм, 40 дақиқа тақсим кардан мумкин аст. Агар шумо ягон мақсаде барои аз даст додани вазн надошта бошед, шумо метавонед тадриҷан йогаи қудратро иҷро кунед мустаҳкам кардани мушакҳои худ ва беҳтар намудани чандирӣ. Агар шумо хоҳед, ки вазни худро кам кунед, ба шумо лозим аст, ки дар давоми як ҳафта 2-3 маротиба ба машқҳои аэробикӣ Йогаи Пауэр илова кунед. Барои аз даст додани вазн, танҳо машқҳои нармро иҷро кардан мумкин аст, аммо дар ин ҳолат ба натиҷаҳои зуд умед бастан лозим нест.
Тарафҳои мусбат ва манфии барнома
тарафдор:
1. Азбаски ин аст қудрат йога, шумо мушакҳоро кор мекунед, то абси худро мустаҳкам кунед ва баданро чандиртар намоед.
2. Бо ёрии Йогаи Power аз тренери Ҳолливуд шумо ҳаракати буғумҳо ва кашишхоятонро беҳтар хоҳед кард.
3. Бо вуҷуди диққати фитнес, йога бо Ҷанет Ҷенкинс ба шумо кӯмак мекунад, ки истироҳат кунед, стрессро бартараф кунед ва ҳолати ботинии ҳамоҳангиро ба даст оред.
4. Мураббӣ ҳар як машқро мефаҳмонад ва онҳоро дар мисоли шумо ва ёрдамчиёни ӯ равшан нишон медиҳад.
5. Дар барнома як қатор машқҳои статикӣ, ки ба шумо тавозунро нигоҳ доранд ва ҳамоҳангсозиро беҳтар мекунанд.
6. шумо қодир ба омӯхтани асосҳои асосии йога хоҳад буд, зеро мураббӣ дар барнома маъмултарин асанасро истифода мебарад.
7. Тренинг қариб 1.5 соат давом мекунад, аммо шумо метавонед онро ба 2 қисм ҷудо кунед ва якҷоя гардонед.
8. Шумо метавонед бунёд кунед нафаскашии амиқи дурустки ба шумо кӯмак мекунад ва дар дарсҳои аэробика, аз ҷумла.
Омӯз:
1. Агар шумо хоҳед, ки вазни худро зуд аз даст диҳед, баъзе йога кофӣ нест.
2. Мо набояд фаромӯш кунем, ки Ҷанет чунин аст пеш аз ҳама инструктори фитнес, аз ин рӯ, пур аз ҳақиқӣ будан аз кор метавонад интизор шавад.
Бисёриҳо, ки як вақтҳо йогаро кашф карда буданд, ҳамеша ба ин таълимоти Ҳиндустон содиқ мемонанд. Ҷанет Ҷенкинс дар омӯзиши худ ягон матни фалсафӣ пешниҳод намекунад ва аз шумо амалияи рӯҳонӣ талаб намекунад. Вай йогаи қудрат пеш аз ҳама як ниҳоди амалист, аммо он ба унсурҳои ин самтҳои Ҳиндустон асос ёфтааст.
Ҳамчунин хонед: Йога барои талафоти вазнин бо Ҷилиан Майклс (Йогаи Мелтаун).